తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను నివారించే ఉపాయాలు (హైపోగ్లైసీమియా)

తక్కువ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు లేదా హైపోగ్లైసీమియా ఇన్సులిన్ థెరపీ లేదా డయాబెటిస్ వంటి రక్తంలో చక్కెర మందులకు గురయ్యేవారికి ఎక్కువ ప్రమాదం. ఏదేమైనా, రక్తంలో చక్కెర కూడా కొన్ని మందుల వల్ల ప్రభావితం కాకుండా, కొన్ని సమయాల్లో చాలా తక్కువగా పడిపోతుంది. ఇది మీలో ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారితో సహా ఎవరైనా హైపోగ్లైసీమియాను అనుభవించవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను నివారించడానికి ఉపాయాలు ఉపయోగించడం ద్వారా హైపోగ్లైసీమియా యొక్క ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు.

చక్కెర స్థాయిలు పడిపోతాయని తెలుసుకోవడం ఎప్పుడు అవసరం

రక్తంలో చక్కెర స్థాయి సాధారణ రక్తంలో చక్కెర పరిమితి కంటే 70 mg / dL కి చేరుకున్నప్పుడు హైపోగ్లైసీమియా ఒక పరిస్థితి. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి చాలా తక్కువగా ఉందని సూచించే కొన్ని లక్షణాలు:

డిజ్జి
శరీర లింప్ మరియు వణుకు
హార్ట్ బీట్
మసక దృష్టి
సమతుల్యతను కోల్పోతారు.

మీరు తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను నివారించడానికి ప్రయత్నించకపోతే లేదా అది పునరావృతమైతే, హైపోగ్లైసీమియా మెదడు దెబ్బతింటుంది, ఇది మూర్ఛలు, కోమా మరియు మరణానికి కూడా దారితీస్తుంది.

అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంపై దృష్టి సారించే డయాబెటిస్ మందులు, ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు మరియు met షధ మెట్‌ఫార్మిన్, హైపోగ్లైసీమియాను ప్రేరేపించే దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, రక్తంలో చక్కెర గణనీయంగా తగ్గడం శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిచర్యల ద్వారా కూడా ప్రభావితమవుతుంది.

అనేక విషయాలు ఒక వ్యక్తిని హైపోగ్లైసీమియా వచ్చే ప్రమాదం కలిగిస్తాయి, అవి:

రాత్రి నిద్రపోయేటప్పుడు, ఎందుకంటే శరీరానికి ఎక్కువసేపు ఆహారం తీసుకోదు.
అసమతుల్య భాగాలతో క్రమం తప్పకుండా తినవద్దు.
చాలా ఎక్కువ కార్యాచరణ మరియు రోజువారీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం పెంచవద్దు.
చాలా తక్కువ మరియు సక్రమంగా తినడం, కానీ ఇప్పటికీ స్థిరమైన మోతాదులో ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేస్తుంది.
డాక్టర్ సిఫారసు చేసిన దానికంటే ఎక్కువ మోతాదు ఇన్సులిన్ చికిత్స.
వ్యాయామం చేసే ముందు వంటి తప్పు సమయంలో ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేయండి.
ఖాళీ కడుపుతో ఎక్కువసేపు మద్యం సేవించడం.
తగినంత ఆహారం తీసుకోకుండా చాలా తీవ్రంగా వ్యాయామం చేయాలి.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా తక్కువగా పడిపోకుండా నిరోధించడం ఈ ఉపాయం

హైపోగ్లైసీమియా వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలను మందులు తీసుకోవడంలో, ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు క్రమశిక్షణతో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేయడం ద్వారా నివారించవచ్చు.

రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచడానికి, తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను నివారించడానికి మీరు ఈ క్రింది ఉపాయాలు చేయాలని నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ సిఫార్సు చేస్తుంది:

1. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిత్యం తనిఖీ చేయండి

ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయడం లేదా తనిఖీ చేయడం మీరు బాగా చికిత్స పొందుతున్నారా, చుట్టూ తిరిగేంత చురుకుగా ఉన్నారా లేదా మీ రోజువారీ ఆహారం తీసుకోవడం అవసరాలను తీర్చారా అని కొలవడానికి అవసరం.

డాక్టర్ సిఫారసు చేసిన విధంగా రక్తంలో చక్కెర కొలిచే పరికరాన్ని రోజుకు చాలాసార్లు ఉపయోగించి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్వతంత్రంగా తనిఖీ చేయండి. హైపోగ్లైసీమియా యొక్క లక్షణంగా అనుమానించబడిన ఫిర్యాదును చూపించేటప్పుడు మీరు వెంటనే తనిఖీ చేయాలి.

రాత్రి సమయంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటానికి, పడుకునే ముందు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు రాత్రిపూట పడిపోతే, మీ రోజువారీ ఇన్సులిన్ మోతాదును సర్దుబాటు చేయమని మీరు మీ వైద్యుడిని అడగాలి.

2. సమతుల్య పోషణతో క్రమం తప్పకుండా తినండి

తినడం తరువాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగాలి. అయినప్పటికీ, టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు చాలా తక్కువ తినడం మరియు తరచూ భోజనం చేయకుండా ఉన్నప్పుడు హైపోగ్లైసీమియా కూడా సంభవిస్తుంది, కాని ఎల్లప్పుడూ ఇన్సులిన్‌ను నిర్ణీత మోతాదులో ఇంజెక్ట్ చేస్తుంది.

అందువల్ల, రక్తంలో చక్కెర చాలా తక్కువగా పడిపోకుండా ఉండటానికి ఉపాయానికి కీలకం మీ షెడ్యూల్ ప్రకారం క్రమం తప్పకుండా తినడం మరియు అల్పాహారం తీసుకోవడం. దీనితో పాటు ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్ల షెడ్యూల్ ఉండాలి.

అదనంగా, మీరు తినే ఆహార రకాలను కూడా నియంత్రించాలి. మీరు రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చారని నిర్ధారించుకోండి, ముఖ్యంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణ పరిమితుల్లో ఉంచడానికి కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను నివారించడానికి చిట్కాలు

వ్యాయామం వంటి కఠినమైన కార్యకలాపాలను చేపట్టడం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు హైపోగ్లైసీమియా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ శారీరకంగా చురుకుగా ఉండాలి.

అందువల్ల, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటానికి మీరు ప్రత్యేక ఉపాయాలు ఉపయోగించాలి.

1. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి

వ్యాయామం చేయడానికి ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి. వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 100 mg / dl కంటే ఎక్కువగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి ముందు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 250 mg / dl కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీ మూత్రంలో కీటోన్‌ల కోసం తనిఖీ చేయండి.

మీ మూత్ర పరీక్ష కీటోన్‌లను చూపిస్తే, వ్యాయామం కొనసాగించవద్దు. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు కీటోయాసిడోసిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఇది తీవ్రమైన నిర్జలీకరణ పరిస్థితి.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 70 mg / dL లేదా అంతకంటే తక్కువగా ఉంటే, కార్యకలాపాలను ఆపి, కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన పండ్ల ముక్కలు, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు మరియు గ్రానోలా బార్స్ వంటి ఆహారాన్ని తినండి. ప్రతి 15 నిమిషాలకు తనిఖీ చేయండి, అది మారకపోతే, దీన్ని మళ్ళీ చేయండి.

మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు తనిఖీ చేయండి. ఇది మీరు చేసే వ్యాయామం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీకు తెలియజేస్తుంది. మీ చక్కెర స్థాయిని పెంచడానికి మీకు చిరుతిండి అవసరమా (ఇది 100 mg / dl కన్నా తక్కువ ఉంటే) లేదా అని ఈ చెక్ మీకు తెలియజేస్తుంది.

2. మీరు వ్యాయామం చేసే ముందు తినండి

తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను నివారించడానికి, కేలరీల ఆహార వనరులను, ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం ద్వారా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీకు తగినంత శక్తి ఉందని నిర్ధారించుకోండి. వ్యాయామం చేయడానికి ముందు మరియు తరువాత మద్యం సేవించడం మానుకోండి

అయితే, భోజనం మరియు వ్యాయామం తర్వాత కనీసం 2 గంటల సమయాన్ని అనుమతించేలా చూసుకోండి. పూర్తి కడుపుతో వ్యాయామం చేయవద్దు. అందువల్ల, జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకునేటప్పుడు కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు స్నాక్స్ మానుకోండి.

మీరు భోజనానికి ముందు ఇన్సులిన్ ఉపయోగిస్తే, ఇన్సులిన్ గరిష్టంగా పనిచేసేటప్పుడు మీకు కూడా తెలుసని నిర్ధారించుకోండి. ఇన్సులిన్ పని కాలం ముగిసే వరకు వ్యాయామం చేయడం వాయిదా వేయండి.

3. ఎల్లప్పుడూ చేతిలో స్నాక్స్ చేయండి

కొన్నిసార్లు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను నివారించడం కష్టం. In హించి, మీరు ఎల్లప్పుడూ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచే స్నాక్స్ తీసుకోవాలి.

హైపోగ్లైసీమియా లక్షణాల మాదిరిగానే మీరు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొన్నట్లయితే, వెంటనే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి. వైద్యుడిని చూడటానికి వెనుకాడరు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి సురక్షితమైన డయాబెటిస్ చికిత్స ప్రణాళికను సర్దుబాటు చేయడానికి మీరు సంప్రదించాలి.