సురక్షితమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఒత్తిడి లేని సోషల్ మీడియాను ప్లే చేయడానికి చిట్కాలు

సోషల్ మీడియాను యాక్సెస్ చేయడం చాలా మంది జీవితాలలో విడదీయరాని అలవాటుగా మారింది. ఈ రోజుల్లో దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ తమ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో సోషల్ మీడియా ఖాతాను స్వయంచాలకంగా తెరుస్తారు, ఇది స్నేహితులతో వార్తలను మార్పిడి చేయడమా లేదా అక్కడ ఉన్న తాజా పరిస్థితుల గురించి సమాచారం పొందడం.

అయినప్పటికీ, సోషల్ మీడియా ద్వారా సాంఘికీకరించే సౌలభ్యం మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని తరచుగా గ్రహించలేరు. అంతేకాక, ప్రతికూల కంటెంట్ చాలా ఉన్నాయి, దురదృష్టవశాత్తు మనం ఎల్లప్పుడూ నివారించలేము. కాబట్టి, సోషల్ మీడియాను ప్లే చేయడానికి ఏదైనా సురక్షితమైన చిట్కాలు ఉన్నాయా?

సోషల్ మీడియాను ప్లే చేయడానికి తెలివైన మరియు సురక్షితమైన చిట్కాలు

సోషల్ మీడియాను ప్లే చేయడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుందని చాలా మందికి తెలియదు. కాబట్టి, మనం ఏమి చేయగలం?

1. మీరు చదవాలనుకుంటున్న కంటెంట్‌ను ఎంచుకోండి

ప్రతిరోజూ నేరాలు లేదా రాజకీయ సమస్యల గురించి మరింత ఎక్కువ వార్తలు వస్తాయి.

సిఎన్ఎన్ నుండి ఉటంకించిన, సుసాన్ బాబెల్, ట్రామా రికవరీలో ప్రత్యేకత కలిగిన మానసిక చికిత్సకుడు, మానవ మెదడు నిరంతరం చెడు మరియు బాధాకరమైన విషయాల ద్వారా ఆపకుండా "ఆహారం" ఇస్తుందని వివరించాడు (ఈ సందర్భంలో ప్రతికూల సోషల్ మీడియా కంటెంట్) ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి దాని పనిని నెమ్మదిస్తుంది.

చివరికి, ప్రతికూల కంటెంట్‌ను చాలా తరచుగా ప్రాప్యత చేయడం వలన మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతారు, తద్వారా మీరు తెలియకుండానే ఆందోళన మరియు భయానికి మితిమీరిన (మతిస్థిమితం) అసమంజసమైన ప్రతిస్పందనను పొందుతారు.

కాబట్టి, మీరు చదవాలనుకుంటున్న కంటెంట్‌ను ఫిల్టర్ చేయడానికి చాలా సోషల్ మీడియా సైట్లలో కనిపించే మ్యూట్ లేదా బ్లాక్ ఫీచర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.

సోషల్ మీడియాలో ఆడుతున్నప్పుడు మరింత సురక్షితంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి, అది మాత్రమే నిర్ధారించుకోండిఅనుసరించండి విశ్వసనీయ అధికారిక ఖాతాలు, ఇవి సాధ్యమైనంత తటస్థంగా ఉంటాయి మరియు అవి ద్వేషాన్ని లేదా నేరాన్ని వ్యాప్తి చేయవు.

2. అనుసరించండి సన్నిహిత మరియు నమ్మకమైన స్నేహితులు మాత్రమే

మీ టైమ్‌లైన్‌లో ఉన్న కంటెంట్‌ను ఫిల్టర్ చేయడం గురించి తెలివిగా ఉండటమే కాకుండా, మీరు అనుసరించే వ్యక్తులను నిర్ధారించుకోండి (అనుసరించండి) దగ్గరి మరియు అత్యంత విశ్వసనీయ వ్యక్తి. మీ క్రింది "కోటా" ని కొంతమంది వ్యక్తులకు మాత్రమే పరిమితం చేయడం సరైందే. ఈ పద్ధతి మీకు నకిలీ సమస్యలు మరియు ద్వేషపూరిత కంటెంట్ యొక్క వ్యాప్తిని పరిమితం చేయడం లేదా నిరోధించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

మరోవైపు, మీరు కూడా మీ ఆలోచనను పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేరు లేదా మార్చలేరు కిందివి.సోషల్ మీడియాలో ఇతరులకు భయం, సమస్యలు మరియు ద్వేషాన్ని వ్యాప్తి చేయడానికి వారు దోహదపడ్డారని కొందరు కొన్నిసార్లు గ్రహించలేరు.

మీకు ఇది ఉంటే, మీరు చూడాలనుకుంటున్నదాన్ని ఫిల్టర్ చేయవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి: వెంటనే అతన్ని మందలించడం సరైన దశ కాదు ఎందుకంటే అతనికి హక్కు ఉందని వాదించవచ్చుపోస్ట్ సోషల్ మీడియాలో అతను కోరుకున్నది.

అప్పుడు మీరు చేయగల సురక్షిత మార్గం మ్యూట్ ఆ వ్యక్తి, అతను లేదా ఆమె మీ దగ్గరి స్నేహితుడు అయితే, లేదా కంటెంట్ మిమ్మల్ని నిజంగా బాధపెడితే ఖాతాను అనుసరించండి మరియు బ్లాక్ చేయండి. బాధ్యతా రహితమైన వ్యక్తుల పోస్ట్‌లను చూడటం ద్వారా కోపంగా అనిపించకుండా మీ మానసిక మరియు మానసిక స్థిరత్వాన్ని రక్షించడానికి ఈ పద్ధతి సహాయపడుతుంది.

విశ్రాంతి తీసుకోండి, సైబర్‌స్పేస్‌లో నిరోధించడం అంటే వాస్తవ ప్రపంచంలో స్నేహితులను విడదీయడం కాదు. మీరు వ్యాప్తి చెందుతున్న దాన్ని మీరు కత్తిరించుకుంటారు ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది మరియు భయపడుతుంది. వాస్తవ ప్రపంచంలో, ఆ వ్యక్తితో సంభాషించాలా వద్దా అని ఎంచుకోవడానికి మీకు ఇంకా స్వేచ్ఛ ఉంది.

3. పదాన్ని వ్యాప్తి చేయడంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి

మీ టైమ్‌లైన్‌లో ఉన్న కంటెంట్ మరియు వ్యక్తుల ద్వారా వేరు చేసిన తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు పరిష్కరించుకోవలసిన సమయం ఆసన్నమైంది. ప్రతికూల కంటెంట్‌ను వ్యాప్తి చేసే వ్యక్తులు మరియు ఖాతాలను మీరు తప్పించినట్లయితే, మీరు వాదనగా మారే ఏదైనా వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండాలి.

మీరు ఆ కంటెంట్‌ను పరిగణించవచ్చు లేదా పోస్ట్-మీరు వ్యాప్తి చేయడం ప్రజలకు ప్రచారం చేయడానికి మంచిది. అయితే, ప్రతి ఒక్కరికీ మీలాంటి అభిప్రాయం మరియు అభిప్రాయం లేదు. ప్రతి ఒక్కరికీ కంటెంట్ గురించి మీకు ఉన్న ఆసక్తులు మరియు ఆసక్తులు కూడా ఉండవు.

కాబట్టి, మీరు సోషల్ మీడియాలో సురక్షితంగా ఉండటానికి కంటెంట్ పంపిణీలో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. తటస్థ సమాచారం మరియు కంటెంట్ చాలా మందికి సానుకూల ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుందని ఖచ్చితంగా ప్రచారం చేయండి.

4. మీ సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి

ఫేస్‌బుక్, ట్విట్టర్ లేదా ఇన్‌స్టాగ్రామ్ యొక్క టైమ్‌లైన్ల ద్వారా ఎక్కువసేపు స్క్రోల్ చేయడం సరదాగా ఉంటుంది. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, ఈ అభిరుచి కాలక్రమేణా వ్యసనంగా మారుతుంది.

తద్వారా మీరు ప్రతికూల కంటెంట్‌కు నిరంతరం గురికాకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేస్తుంది, మీరు దాన్ని యాక్సెస్ చేయాల్సిన సమయాన్ని పరిమితం చేయండి.

ఇప్పటి వరకు, సురక్షితమైన సోషల్ మీడియా యాక్సెస్ కోసం కాలపరిమితిని అందించే పరిశోధనలు లేవు. అయితే, మీ కోసం సహేతుకమైనదని మీరు భావించే సమయ పరిమితిని నిర్ణయించండి. ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు గరిష్టంగా 1-2 గంటలు సోషల్ మీడియాను ప్లే చేయడాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు

అప్పుడు, వ్యవధిని ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో విభజించండి. ఉదాహరణకు, పని చేసే మార్గంలో సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేయడానికి 15 నిమిషాలు, భోజనానికి 15 నిమిషాలు, ట్రిప్ హోమ్ సమయంలో 20 నిమిషాలు మరియు మిగిలినవి మీ నిద్రవేళకు ముందు.

మీరు అలవాటు పడిన తర్వాత, వ్యవధిని మరింత కఠినంగా కత్తిరించడం ప్రారంభించండి. రోజుకు 1 గంట నుండి ఖాళీ సమయాల్లో మాత్రమే సోషల్ మీడియాను ప్లే చేయడం వరకు.