కాగ్నిటివ్ అండ్ బిహేవియరల్ థెరపీ, మానసిక సమస్యలకు కౌన్సెలింగ్

మీకు అధిక రక్తపోటు, breath పిరి లేదా ఎముక విరిగిన వైద్య సమస్య ఉంటే, మీరు ఏమి చేస్తారు? మీరు ఆరోగ్య సదుపాయానికి వెళతారని మరియు ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి సహాయం పొందవచ్చని మీరు అనుకోవచ్చు. అతను అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు ఇది మానవ ఇంగితజ్ఞానంలో భాగం అయ్యింది.

అయితే, మీరు భావిస్తున్న రుగ్మత మానసిక స్వభావంతో ఉంటే? మీరు మనస్తత్వవేత్త, సలహాదారు లేదా మానసిక వైద్యుడు వంటి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులకు ప్రాప్యత కలిగి ఉంటారా? దురదృష్టవశాత్తు, వారు ఎదుర్కొంటున్న సమస్య మానసికంగా ఉన్నప్పుడు చెకప్‌కు వెళ్లి వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడానికి ఇష్టపడని వారు ఇంకా చాలా మంది ఉన్నారు. కారణం, మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యుడిని చూడటం తరచుగా మానసిక రుగ్మతలతో ముడిపడి ఉంటుంది, వీటిని సమాజం ఇప్పటికీ నిషిద్ధంగా భావిస్తుంది. నిజానికి, మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. కాబట్టి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఓడించటానికి నిజంగా ఎటువంటి కారణం లేదు.

ఫోబియా లేదా నిద్రలేమి వంటి మీ మానసిక లేదా మానసిక స్థితికి సంబంధించిన ఫిర్యాదులు మీకు ఉంటే, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు అందించే ఒక పద్ధతి కాగ్నిటివ్ అండ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి). ఈ చికిత్స మానసిక చికిత్స మరియు ప్రవర్తనా చికిత్సల కలయిక, ఇది కౌన్సెలింగ్ ద్వారా జరుగుతుంది. ఒక వ్యక్తి జీవితంలో సమస్యలను కలిగించే ఆలోచన లేదా ప్రవర్తన యొక్క నమూనాలను మార్చడం దీని ప్రధాన లక్ష్యం.

కాగ్నిటివ్ అండ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి) ఇతర చికిత్సల నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?

సైకోథెరపీ మీ బాల్యంలో ఏర్పడిన ఆలోచనా విధానాలపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇంతలో, ప్రవర్తనా చికిత్స మీ సమస్యలు, ఆలోచన విధానాలు మరియు ప్రవర్తన మధ్య సంబంధంపై దృష్టి పెడుతుంది. CBT రెండు చికిత్సల యొక్క పద్ధతులను మిళితం చేస్తుంది. ఇతర చికిత్సలతో పోల్చినప్పుడు, CBT కి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ ప్రయోజనాలు:

• CBT మీ జీవితంలో ఒక నిర్దిష్ట సమస్యపై దృష్టి పెడుతుంది, తద్వారా మీరు ఇతర సమస్యలు మరియు ఫిర్యాదులతో మునిగిపోరు
• ఇది చాలా నిర్మాణాత్మకంగా ఉంది, ఎందుకంటే మీరు మీ జీవితంలోని అన్ని వివరాలను గతం నుండి వివరించాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు ఇప్పుడే పరిష్కరించాలనుకుంటున్న ఒక సమస్యను మాత్రమే పరిష్కరించాలి.
• చికిత్స ముగిసిన తర్వాత మీరు మరియు మీ చికిత్సకుడు సాధించడానికి చాలా నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను నిర్దేశించవచ్చు
• CBT అనేది ఓపెన్-ఎండ్ థెరపీ, ఇక్కడ మీరు మరియు మీ చికిత్సకుడు మీకు అనుకూలంగా లేని చికిత్సకుల సలహాల ద్వారా బలవంతం చేయబడకుండా మరియు అధికారాన్ని పొందకుండా ఉత్తమమైన చర్య గురించి చర్చించవచ్చు.
• CBT సాధారణంగా ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు, మరియు 10 నుండి 20 సమావేశాలలో మీరు గణనీయమైన పురోగతి సాధిస్తారని భావిస్తున్నారు

ఎవరు సిబిటికి లోనవుతారు?

CBT అనేది ఒక చికిత్స, ఇది వివిధ రకాల సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తేలింది. సాధారణంగా CBT తో పరిష్కరించగల ఫిర్యాదులలో భయాలు ఉన్నాయి; అనోరెక్సియా మరియు బులిమియా వంటి తినే రుగ్మతలు; నిద్రలేమి; మద్యం, సిగరెట్లు మరియు మాదకద్రవ్యాలపై ఆధారపడటం; పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD), అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్; నిరాశ; ఆత్రుత; మరియు లైంగిక వేధింపు లేదా దుర్వినియోగం కారణంగా మానసిక గాయం. ఈ చికిత్సను పిల్లలు మరియు పెద్దలు చేపట్టవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు మీ బిడ్డను సిబిటిలో తీసుకెళ్లబోతున్నట్లయితే చైల్డ్ క్లయింట్లతో వ్యవహరించడానికి అలవాటుపడిన చికిత్సకుడిని మీరు సూచిస్తే మంచిది.

CBT ఎలా పని చేస్తుంది?

కాగ్నిటివ్ మరియు బిహేవియరల్ థెరపీ సెషన్లలో, మీ ఫిర్యాదుల గురించి చికిత్సకు చెప్పడానికి మిమ్మల్ని అడుగుతారు. మీ సమస్య గురించి మాట్లాడటం గురించి చింతించకండి ఎందుకంటే మీకు చికిత్స చేసే చికిత్సకుడు ఖచ్చితంగా గోప్యత సూత్రాన్ని కొనసాగిస్తాడు మరియు మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చడు. CBT ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి, ఈ క్రింది దశలను పరిశీలించండి.

1. సమస్యలను గుర్తించండి

చికిత్స ప్రారంభంలో, మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఫిర్యాదులను చెప్పమని అడుగుతారు. ఈ ఫిర్యాదులలో మద్యపానం, నిద్రలేమి, సంబంధాలు ఏర్పడకపోవడం లేదా కోపంగా ప్రకోపాలు ఉంటాయి. ఈ దశలో మీరు మరియు చికిత్సకుడు ఇద్దరూ పరిష్కరించాల్సిన సమస్య యొక్క మూలాన్ని మరియు సాధించాల్సిన అంతిమ లక్ష్యాన్ని నిర్ణయిస్తారు.

2. తలెత్తే భావాలు మరియు ఆలోచనల గురించి తెలుసుకోండి

వెంటాడే సమస్యను మీరు గుర్తించిన తర్వాత, సమస్య తలెత్తినప్పుడు మీరు ఎలా భావించారో లేదా ఆలోచించారో పంచుకోమని అడుగుతారు. ఉదాహరణకు, మీరు రాత్రిపూట మద్యం సేవించినప్పుడు మీకు ఉపశమనం లేదా తేలికైన అనుభూతి కలుగుతుంది. మద్యం సేవించడం వల్ల సమస్యలను మరచిపోవచ్చు మరియు ఒత్తిడి నుండి బయటపడవచ్చు అని మీరు నమ్ముతారు. సాధారణంగా చికిత్సకుడు మీ భావాలను మరియు ఆలోచనలను ఒక పత్రిక లేదా పత్రికలో రికార్డ్ చేయాలని సిఫారసు చేస్తాడు.

3. తప్పు లేదా ప్రతికూల ఆలోచన విధానాలను నిర్వహించండి

మీ మనస్తత్వంతో ఏదో తప్పు ఉందని గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, మీ చికిత్సకుడు వేర్వేరు పరిస్థితులను పోల్చమని అడుగుతాడు. ఈ దశలో మీరు తలెత్తే సమస్యల వల్ల (సాధారణ పరిస్థితులలో) ప్రేరేపించబడనప్పుడు తలెత్తే శారీరక, మానసిక మరియు మానసిక ప్రతిచర్యలపై మీరు నిజంగా శ్రద్ధ వహించాలి.

4. తప్పు లేదా ప్రతికూల ఆలోచన విధానాలను మార్చడం

CBT యొక్క చివరి దశలు చాలా కష్టం. ఒక పరిస్థితిపై మీ మనస్తత్వం మరియు దృక్పథం ఇంగితజ్ఞానం మీద ఆధారపడి ఉందా లేదా అపోహల ద్వారా అంచనా వేయమని మిమ్మల్ని అడుగుతారు. మీ మనస్తత్వం తప్పు అని మీరు నిజంగా అర్థం చేసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మీరు మద్యానికి బానిసలైతే, పనిలో ప్రతిరోజూ మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిళ్లకు ఆల్కహాల్ సమాధానం కాదని మీరు గ్రహించబడతారు. చికిత్సకుడి సహాయంతో మీ మంచి మనస్తత్వం నిరంతరం చొప్పించబడుతుంది. సమస్యలు తలెత్తినప్పుడు మీరు మీ అభిజ్ఞా మరియు ప్రవర్తనా ప్రక్రియలను కూడా నియంత్రించగలుగుతారు.