గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రయత్నించవలసిన వికారం చికిత్సకు ఆహారాలు

గర్భిణీ స్త్రీలు కొన్నిసార్లు కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉంటారు ఎందుకంటే వారు వికారం అనుభూతి చెందుతారు మరియు వాసనను పీల్చినప్పుడు వాంతి చేసుకోవాలనుకుంటారు. వాస్తవానికి, తల్లులు గర్భవతి అయినందున వారి పెరిగిన పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి ఇంకా తినవలసి ఉంటుంది. ఇప్పటికీ హాయిగా మరియు సంతోషంగా తినడానికి, గర్భధారణ సమయంలో, ముఖ్యంగా యువ గర్భధారణ సమయంలో వికారం నుండి ఉపశమనం మరియు నిరోధించడానికి వివిధ ఆహార ఎంపికలు ఉన్నాయి.

గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఎందుకు వికారం కలిగి ఉన్నారు?

వికారం యొక్క ఫిర్యాదులు తల్లులలో సాధారణం, ముఖ్యంగా 1 వ త్రైమాసికంలో లేదా గర్భం యొక్క 6 వ వారంలో.

తల్లులు అనుభవించే వికారం సాధారణంగా పేరు ద్వారా పిలుస్తారువికారము ఎందుకంటే ఇది ఉదయం జరిగింది.

ఫలితంగా వికారంవికారము (ఎమెసిస్ గ్రావిడారమ్) సాధారణంగా 50% మంది తల్లులు యువ గర్భవతిగా భావిస్తారు.

గర్భధారణ సమయంలో వికారం గర్భం ముగిసే వరకు జరగదు, కానీ గర్భధారణ 12 వ వారంలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత ఆగిపోతుంది.

మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే గర్భం యొక్క సంకేతాలలో ఒకటి అయిన వికారం మీకు లేదా గర్భంలో ఉన్న పిండానికి ప్రమాదకరం కాదు.

గర్భధారణ సమయంలో వికారం సంభవిస్తుంది, ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ పెరుగుదల వంటి గర్భధారణ సమయంలో సంభవించే హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల.

ఇది సాధారణం ఎందుకంటే మీ గర్భం సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందుతోందని అర్థం.

ఇది కేవలం, గర్భధారణ సమయంలో అధిక వికారం మరియు వాంతులు మరియు తినడం కూడా మీకు హైపెరెమిసిస్ గ్రావిడారమ్ ఉన్నట్లు సంకేతం.

గర్భధారణ సమయంలో ఆహారం వికారం కలిగిస్తుందా?

వికారం మరియు వాంతులు తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన స్థాయి వరకు సాధారణంగా గర్భవతిగా ఉన్న తల్లులను అసౌకర్యంగా మరియు సోమరితనం కలిసి తినడానికి చేస్తాయి.

వాస్తవానికి, వాసన, రుచి లేదా ప్రదర్శన కారణంగా వికారం కలిగించే ఆహారాలు ఉన్నాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలు వికారం మరియు వాంతులు అనుభవించడానికి ప్రధాన కారణాలలో సాధారణ వాసనలకు చాలా సున్నితమైన లేదా హైపర్సెన్సిటివ్ ఒకటి.

గర్భిణీ స్త్రీలలో వికారం మరియు వాంతిని ప్రేరేపించే వాసన కూడా మారుతుంది, ఆహారం మరియు ఇతరుల వాసన కారణంగా.

కొవ్వు మరియు జిడ్డుగల ఆహారాలు శరీరం జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది, ఇది తల్లికి వికారం కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా మీరు ఎక్కువగా తింటే.

అదనంగా, చాలా మసాలా మసాలా ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారాలు కూడా జీర్ణ చికాకును కలిగిస్తాయి.

అందుకే గర్భిణీ స్త్రీలు రోజువారీ ఆహారం తీసుకోవడం పట్ల శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఇది గర్భధారణ సమయంలో, ముఖ్యంగా యువ గర్భధారణ సమయంలో వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో వికారం నుండి ఉపశమనం పొందే కొన్ని ఆహారాలు ఏమిటి?

వికారం ఖచ్చితంగా మీ ఆకలిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే, వికారం వచ్చినప్పుడు మీ ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గవద్దు.

గుర్తుంచుకోండి, గర్భిణీ స్త్రీల పోషణ పెరుగుతోంది మరియు మీ గర్భంలో పిండం దాని అభివృద్ధికి మరియు పెరుగుదలకు అవసరమైన అనేక పోషకాలు అవసరం.

అంతే కాదు, చాలా తరచుగా వాంతులు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను తీసుకోవడంలో కూడా మీకు లోపం కలిగిస్తాయి.

అందువల్ల, సాధ్యమైనంతవరకు శ్రద్ధ వహించడం మరియు ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మీ ఆకలిని పునర్నిర్మించండి.

గర్భధారణ సమయంలో వికారం నివారించడానికి మరియు ఉపశమనం పొందడానికి ఈ సమయంలో వికారం చికిత్సకు ఆహారం తినడం అవసరం.

కాబట్టి, గర్భధారణ ప్రారంభంలో వికారం నుండి ఉపశమనం లేదా ఉపశమనం కలిగించే ఆహారాలు ఏమిటో గుర్తించండి.

గర్భధారణ సమయంలో వికారం నుండి ఉపశమనం పొందే కొన్ని ఆహారాలు, ముఖ్యంగా యువ గర్భం, ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. ఫైబర్ ఫుడ్

గర్భధారణ సమయంలో వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి గర్భిణీ స్త్రీలకు తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచండి.

కూరగాయలు మరియు పండ్లలోని ఫైబర్ కడుపులో ఆమ్ల ఉత్పత్తిని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది వికారం తగ్గించగలదు.

అలా కాకుండా, ఫైబర్ కూడా గర్భధారణ సమయంలో మీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క అల్పాహారం, భోజనం, విందు మరియు చిరుతిండి మెనుల్లో ఫైబరస్ ఆహార వనరులను జోడించండి.

2. చల్లని ఆహారం

హాడ్జ్‌పాడ్జ్, వెజిటబుల్ సలాడ్, ఫ్రూట్ సలాడ్, సలాడ్, ముడి కూరగాయలు, ఐస్ క్రీం మరియు ఇతర ఆహారాలు తినడం గర్భధారణ సమయంలో వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

వేడి ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రత కంటే, శీతల ఆహారం వాస్తవానికి గర్భధారణ సమయంలో వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

దీనికి కారణం వేడి వల్ల ఆహారం వాసన బలంగా ఉంటుంది.

అందుకే, వెచ్చని ఆహారం గర్భిణీ స్త్రీలను మరింత వికారంగా చేస్తుంది మరియు వాంతి చేయాలనుకుంటుంది.

ఇంతలో, గర్భిణీ మరియు తరచుగా వికారం అనుభూతి చెందుతున్న తల్లులకు కోల్డ్ ఫుడ్ రక్షకుడిగా ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, సలాడ్లు లేదా ముడి కూరగాయలు వంటి పచ్చి చల్లని ఆహార పదార్థాల శుభ్రతపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి.

యువ గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారాన్ని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా వికారం జెర్మ్స్ మరియు బ్యాక్టీరియా నుండి శుభ్రంగా ఉండదు.

3. విటమిన్ బి 6 ఉన్న ఆహారాలు

ఆసక్తికరంగా, విటమిన్ బి 6 గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్లలో ఒకటి, ఇది వికారంకు సహాయపడుతుంది, అమెరికన్ ప్రెగ్నెన్సీ అసోసియేషన్ ప్రకారం.

గర్భిణీ స్త్రీలు తినగలిగే విటమిన్ బి 6 యొక్క ఆహార వనరులు ధాన్యపు తృణధాన్యాలు, వోట్స్, గోధుమ రొట్టె, అరటిపండ్లు, బొప్పాయి, అవోకాడో, బచ్చలికూర, చేపలు, కిడ్నీ బీన్స్ మరియు బఠానీలు.

అంతే కాదు, గర్భిణీ స్త్రీలు రోజువారీ విటమిన్ బి 6 అవసరాలను తీర్చడానికి మాంసం, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, హాజెల్ నట్స్, వాల్నట్, వేరుశెనగ, జీడిపప్పు మరియు చికెన్ కూడా తినవచ్చు.

4. సులభంగా గ్రహించే ఆహారాలు

బంగాళాదుంపలు, గంజి, రొట్టె, చికెన్ సూప్, బిస్కెట్లు మరియు ఇతరులు త్వరగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలు వికారంతో వ్యవహరించడానికి మంచివి.

ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు మీ కడుపులో ఎక్కువసేపు ఉండవు మరియు మీకు మరింత అనారోగ్యం మరియు వికారం కలిగిస్తాయి.

ఉదాహరణకు, బియ్యం తినేటప్పుడు మీకు వికారం ఉంటే, బంగాళాదుంపలు వంటి గర్భిణీ స్త్రీలకు బియ్యం ప్రత్యామ్నాయాలను ప్రయత్నించండి, ఇవి సులభంగా గ్రహించగలవు.

5. అల్లం

అల్లం శరీరాన్ని వేడి చేయడమే కాకుండా, వికారం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు గర్భధారణ సమయంలో కడుపును ఉపశమనం చేస్తుంది.

మీకు వికారం అనిపిస్తే మరియు వాంతి కావాలనుకుంటే వేడి నీటిలో లేదా టీలో అల్లం ముక్కలను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు సూప్‌లో తురిమిన అల్లం కూడా కలపవచ్చు లేదా ఫ్రై కదిలించు, తద్వారా యువ గర్భిణీ స్త్రీలకు వికారం రాకుండా ఉండటానికి రుచి రుచిగా ఉంటుంది.

6. నిమ్మ

ఆహారం మరియు పానీయాలలో నిమ్మకాయ యొక్క రిఫ్రెష్ వాసన మరియు రుచి గర్భధారణ సమయంలో వికారం నివారించడానికి మరియు ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది.

నిమ్మకాయతో వికారం ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు ఒక గ్లాసు నీటిలో నిమ్మరసం జోడించడం ద్వారా లేదా నిమ్మకాయ చీలికను పిండి వేయడం ద్వారా చేయవచ్చు.

అదనంగా, మీరు వికారంకు సహాయపడటానికి ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.

శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడంతో పాటు, త్రాగునీరు శరీర ద్రవాలను కూడా సమతుల్యం చేస్తుంది, తద్వారా మీరు నిర్జలీకరణానికి దూరంగా ఉంటారు.

మీకు వికారం అనిపించినప్పుడు మీరు ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి?

చిన్న గర్భధారణ సమయంలో వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగించే లేదా ఉపశమనం కలిగించే ఆహారాలు తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ చూపడం మీ ఫిర్యాదుకు చాలా సహాయపడుతుంది.

అయినప్పటికీ, మీరు వికారం మరింత తీవ్రతరం చేసే ఆహారాన్ని కూడా పరిమితం చేస్తున్నారని లేదా నివారించాలని నిర్ధారించుకోండి.

గర్భధారణ సమయంలో వికారం రాకుండా ఉండటానికి ఈ క్రింది ఆహారాలు మానుకోవాలి:

1. బలమైన వాసన మరియు రుచి కలిగిన ఆహారాలు

కరివేపాకు లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు వంటి బలమైన వాసన మరియు రుచి కలిగిన ఆహారాలు సాధారణంగా వికారం వచ్చే అవకాశం ఉంది.

గర్భధారణ సమయంలో పెరుగుతున్న ఆహారం యొక్క వాసన గురించి తల్లి యొక్క సున్నితత్వంతో కలిసి, ఇది వికారం మరియు వాంతిని మరింత ప్రేరేపిస్తుంది.

2. కొవ్వు పదార్థాలు

కొవ్వు పదార్ధాలు శరీరం పూర్తిగా జీర్ణమయ్యే వరకు ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది.

మీరు ఎక్కువ సేపు కొవ్వు పదార్ధాలు తీసుకుంటే, ఈ ఆహారాలు మీ జీర్ణవ్యవస్థలోనే ఉంటాయి.

ఆహారం జీర్ణం కానందున ఇది మీకు మరింత వికారం కలిగిస్తుంది.

3. వేడి ఉష్ణోగ్రతతో ఆహారం

గతంలో వివరించినట్లుగా, గర్భధారణ ప్రారంభంలో వికారం నుండి ఉపశమనంతో పాటు చల్లని ఆహారాన్ని తినడం మంచిది.

దీనికి విరుద్ధంగా, వేడి ఉష్ణోగ్రత ఉన్న ఆహారం సాధారణంగా వికారంను ప్రేరేపిస్తుంది.

దీనికి కారణం ఏమిటంటే, గర్భధారణ సమయంలో ఆహారం యొక్క వాసన సాధారణంగా బలంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు వాసనకు ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటారు.

తగినంత తినండి మరియు తగినంత నీరు త్రాగటం మర్చిపోవద్దు

మీరు వికారం ఉన్నప్పుడు భాగాలు తినడం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలి, తద్వారా మీరు ఎక్కువగా తినకూడదు.

వెంటనే పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని తినడానికి బదులుగా, మీరు చిన్న మొత్తంలో తినాలి, కాని తరచుగా మీరు వికారం సులభంగా పొందలేరు.

ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు 3 సార్లు పెద్ద భోజనం తినడం కంటే ప్రతి 2-3 గంటలకు చిన్న భోజనం లేదా స్నాక్స్ తినడం మంచిది.

అంతే కాదు, అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ అబ్స్టెట్రిషియన్స్ అండ్ గైనకాలజిస్ట్స్ ప్రకారం, గర్భధారణ సమయంలో శరీరానికి ఎక్కువ ద్రవాలు అవసరం.

కాబట్టి, మీరు దాహం వేసినప్పుడు మాత్రమే కాకుండా, రోజంతా ఎక్కువగా తాగడానికి ప్రయత్నించండి.

ద్రవం తీసుకోవడం లేకపోవడం కూడా నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది, వికారం యొక్క ఫిర్యాదులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

x