3 సురక్షితమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన ప్రసవానంతర నిద్ర స్థానాలు

జన్మనివ్వడం చాలా శక్తిని తగ్గిస్తుంది. ముఖ్యంగా సిజేరియన్ ద్వారా డెలివరీ ప్రక్రియ జరిగితే, త్వరగా కోలుకోవడానికి శరీరం నిజంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఇప్పుడు, దృ am త్వాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, తల్లులు తగినంత నిద్ర పొందాలి. అయినప్పటికీ, ఇది తరచుగా చెదిరిపోతుంది ఎందుకంటే కొన్ని నిద్ర స్థానాలు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. కాబట్టి, ప్రసవానంతర ఉత్తమ నిద్ర స్థానం ఏమిటి? క్రింద సమాధానం కనుగొనండి.

సాధారణ మరియు సిజేరియన్ విభాగానికి జన్మనిచ్చిన తరువాత నిద్రపోయే స్థానం

ప్రసవించిన తరువాత, కొన్ని శరీర భాగాలు బాధాకరంగా మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటాయి. ఇది యోని చుట్టూ, రొమ్ములు మరియు కడుపు చుట్టూ ఉందా. మీరు మీ కడుపుపై నిద్రిస్తున్నప్పుడు, ఒత్తిడి పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి కొనసాగుతుంది.

నొప్పి నివారణల ద్వారా నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందగలిగినప్పటికీ, మీరు మీ నిద్ర స్థితిని కూడా మెరుగుపరుచుకుంటే అది ఖచ్చితంగా సురక్షితం. ప్రసవ తర్వాత ఉత్తమ నిద్ర స్థానం ఒత్తిడి పెంచని మరియు కండరాల ఉద్రిక్తతకు కారణం కాదు. ఇది చాలా సౌకర్యవంతమైన నిద్ర స్థానాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు దాన్ని మీ సౌలభ్యం మరియు సౌకర్యానికి సర్దుబాటు చేయండి.

జన్మనిచ్చిన తర్వాత కొన్ని నిద్ర స్థానాలు, మీరు ప్రయత్నించగల సాధారణ మరియు సిజేరియన్ విభాగాలు:

1. మీ వీపు మీద పడుకోండి

ప్రసవించిన మొదటి కొన్ని రోజులు లేదా వారాల పాటు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం చాలా సౌకర్యవంతమైన నిద్ర స్థానం. ఆపరేషన్ నుండి పొత్తికడుపు, యోని లేదా ఉదర కోత ఎక్కువ ఒత్తిడిని పొందదు కాబట్టి నొప్పి తక్కువగా ఉంటుంది. రక్తస్రావం ఇంకా జరిగితే, మీరు మోకాలి కింద ఒక దిండు ఉంచవచ్చు.

దురదృష్టవశాత్తు ఈ స్థానం మీకు మంచం నుండి బయటపడటం లేదా కూర్చోవడం కొంచెం కష్టమవుతుంది. ముఖ్యంగా మీరు సిజేరియన్ ద్వారా జన్మనిస్తే, కడుపు ఒత్తిడిలో ఉంటుంది. మీరు లేచినప్పుడు లేదా కూర్చున్నప్పుడు మీ కడుపుపై ఒత్తిడి పడకుండా ఉండటానికి, మొదట మీరు మోకాళ్ల క్రింద పెట్టిన దిండు తీసుకోండి. అప్పుడు, మీ వెనుక వీపును దిండుతో సమర్ధించేటప్పుడు కొద్దిగా వెనుకకు వాలు.

2. మీ వైపు పడుకోండి

మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడమే కాకుండా, మీరు కూడా మీ వైపు పడుకోవచ్చు. అయితే, వెనుక మరియు పిరుదుల స్థానం నిటారుగా ఉండాలి. ఇది చాలా వెనుకకు మొగ్గు చూపవద్దు, ఎందుకంటే ఇది కడుపు ముందు భాగంలో వంగి ఉంటుంది. మీ వెనుకభాగానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు మీ శరీరం వెనుక ఒక దిండును ఆసరా చేసుకోవచ్చు.

మీ తలపై పరిపుష్టిగా లేదా మీ ఛాతీపై విశ్రాంతిగా ఉపయోగించే చేతులు లేవడం సులభం చేస్తుంది. మీరు మీ వైపు మరియు మీ వెనుక వైపు నిద్ర స్థానాలను మిళితం చేయవచ్చు, తద్వారా మీ శరీరం గొంతు రాదు మరియు మీరు సౌకర్యంగా ఉంటారు.

3. ఎత్తైన దిండుతో నిద్రించండి

ఎత్తైన దిండులతో నిద్రించడం వల్ల ప్రసవించిన తరువాత తల్లి సౌకర్యాన్ని పెంచుతుంది. ఈ స్థానం, దాదాపు కూర్చున్న వ్యక్తిలా ఉంటుంది, మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి మరియు మరింత సజావుగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. గొంతు రాకుండా ఉండటానికి, మీరు మీ వెనుక వీపును సన్నని దిండుతో కూడా సమర్ధించవచ్చు. అదనంగా, ఈ స్థానం మీరు లేవడం సులభం చేస్తుంది.

స్లీప్ అనీయా ఉన్న తల్లులకు ఈ స్లీపింగ్ స్థానం బాగా సిఫార్సు చేయబడింది. స్లీప్ అప్నియా అనేది నిద్ర సమయంలో తరచుగా విరామం ఇచ్చే శ్వాస వల్ల కలిగే నిద్ర రుగ్మత. ఈ పరిస్థితి తరచుగా ఒక వ్యక్తి మరుసటి రోజు చాలా అలసిపోతుంది.

మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన విషయాలు

తగినంత విశ్రాంతి ప్రసవించిన తర్వాత శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. కాబట్టి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ ఉత్తమ సమయాన్ని ఉపయోగించుకోండి. మీ చిన్న పిల్లవాడు నిద్రపోతుంటే, మీరు కూడా ఈ అవకాశాన్ని నిద్రించడానికి తీసుకోవాలి. శిశువును చూసుకోవటానికి మరియు ఉపశమనం కలిగించడానికి మీ భాగస్వామిని కలిసి పనిచేయమని అడగండి.

అవసరమైతే, మీరు బేబీ సిటర్‌ను నియమించుకోవచ్చు లేదా శిశువును చూసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మరొక కుటుంబ సభ్యుడిని అడగవచ్చు, కాబట్టి మీరు చాలా అలసిపోరు. దృ am త్వాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఎల్లప్పుడూ పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం మర్చిపోవద్దు. మీకు మంచిగా నిద్రపోకుండా ఇబ్బంది ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని చూడండి.