తీవ్రమైన ఒత్తిడి నిజానికి గుండె జబ్బులకు కారణమవుతుంది & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఒత్తిడి ఎల్లప్పుడూ చెడ్డది కాదు, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని దృష్టి, చురుకుగా మరియు ఎల్లప్పుడూ వెతుకుతూ ఉంచడం ద్వారా హాని నుండి రక్షించుకునే శరీరం. ఒత్తిడి తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు మీరు దానిని నిర్వహించలేరు. కాలక్రమేణా, ఈ ఒత్తిడి పేరుకుపోతుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. గుండె ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడి ప్రభావం గురించి ఈ క్రిందివి వివరించబడ్డాయి.

ఒత్తిడి గుండె జబ్బులకు ఎలా కారణమవుతుంది?

సాధారణంగా, ఒత్తిడి గుండె జబ్బులకు ప్రత్యక్ష కారణం కాదు. ఇది అంతే, ఒత్తిడి ఉన్నవారు గుండె జబ్బులకు గురవుతారు. అంటే, తీవ్రమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే వ్యక్తులు తరువాత జీవితంలో ఈ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

వ్యక్తి ese బకాయం కలిగి ఉంటే, రక్తపోటు (అధిక రక్తపోటు) లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటే, ధూమపానం చేసి, నిశ్చల జీవనశైలిని అవలంబిస్తే, కదలకుండా సోమరితనం ఉంటే ప్రమాదం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.

దర్యాప్తు చేసిన తరువాత, ఒత్తిడి గుండె ఆరోగ్యాన్ని వివిధ మార్గాల్లో తగ్గిస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తిని హృదయ సంబంధ వ్యాధుల బారిన పడేలా చేస్తుంది:

1. ఒత్తిడి రక్తపోటు పెరిగినప్పుడు

ఒత్తిడి రక్తపోటు పెంచడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఒత్తిడిని అధిగమించినట్లయితే, రక్తపోటు సాధారణ స్థితికి వస్తుంది మరియు శరీరంపై ఎటువంటి ప్రభావం చూపదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఒత్తిడి పోకపోతే మరియు అది మరింత దిగజారిపోతే, రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ అధిక రక్తపోటు ఒక వ్యక్తిని గుండె జబ్బులకు గురి చేస్తుంది. రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, రక్త ప్రవాహం సున్నితంగా ఉండదు, తద్వారా ఇది గుండె యొక్క పనిలో జోక్యం కలిగిస్తుంది.

అధిక అధ్యయనాలు గుండెపోటు, గుండె ఆగిపోవడం మరియు స్ట్రోక్‌కు కూడా ప్రమాదకర కారకం అని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

2. ఆకలి పెరుగుతుంది

రక్తపోటు పెరగడంతో పాటు, ఒత్తిడి కూడా నియంత్రణ లేకుండా బరువు పెరగడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురైన చాలా మంది ప్రజలు ఆహారాన్ని తప్పించుకుంటారు. ఒత్తిడి మీ ఆకలిని కూడా పెంచుతుంది. ఒత్తిడి వచ్చినప్పుడు కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది.

కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్లో ఈ పెరుగుదల యొక్క ప్రభావం కడుపు నిండినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తిని అతిగా తినేలా చేస్తుంది. తరచూ ఒత్తిడికి అవుట్‌లెట్‌గా ఉపయోగించే ఆహారం అనారోగ్యకరమైన ఆహారం జంక్ ఫుడ్.

ఆహారం యొక్క అధిక భాగాలు, గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకంగా ఉండే es బకాయాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు కూడా చివరికి ఫలకం ఏర్పడటానికి దారితీస్తాయి. ఈ ఫలకం ధమనులలో రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది, తద్వారా ఇది మృదువైనది కాదు మరియు గుండె జబ్బులకు కారణమవుతుంది.

3. ఇతర కార్యకలాపాల పట్ల మక్కువ చూపకూడదు

ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తిని సోమరితనం చేస్తుంది మరియు ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు రోజంతా దిగులుగా మరియు విచారంగా ఉన్నందున మీరు సోమరితనం అనుభూతి చెందుతారు. ఈ విచారం మీద దృష్టి కేంద్రీకరించిన మీ ఏకాగ్రత, కార్యాచరణ పట్ల మీ ఉత్సాహాన్ని ఖచ్చితంగా తగ్గిస్తుంది.

ఇది కేవలం ఒక రోజు సోమరితనం వైఖరి అయితే, మంచిది. అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి కొనసాగితే, మీరు బరువు పెట్టినప్పుడు మీరే బరువు పెడితే ఆశ్చర్యపోకండి. ఎందుకంటే నిశ్చల జీవనశైలి, కదలకుండా సోమరితనం, శరీర కొవ్వు నిల్వలు ఎక్కువ చేస్తుంది.

మరలా, కొవ్వు ఫలకాన్ని ఏర్పరుస్తుంది మరియు మీ రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది మరియు చివరికి మీ గుండె రక్తాన్ని సరిగ్గా పంప్ చేయదు.

4. నిద్ర లేదా నిద్రలేమిని ఇబ్బంది పెట్టండి

నిద్రలేమి తీవ్రమైన ఒత్తిడికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ మెదడు మీరు ఎదుర్కొంటున్న వివిధ సమస్యల గురించి ఆలోచిస్తూ బిజీగా ఉంటుంది. తత్ఫలితంగా, మరుసటి రోజు మీకు నిద్ర మరియు నిద్ర లేమి సమస్య ఉంది.

సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) ప్రకారం, ఒత్తిడి కారణంగా నిద్రలేమి రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి, కొనసాగించడానికి అనుమతిస్తే, గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

5. చెడు అలవాట్లు చేయడం ద్వారా తప్పించుకునే ప్రయత్నం చేయండి

ఒత్తిడి కూడా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువగా పొగ త్రాగడానికి మరియు మద్యం తాగడానికి కారణమవుతుంది. సాకుతో, సిగరెట్లు మరియు ఆల్కహాల్ మీకు మరింత సౌకర్యంగా ఉంటాయి.

నిజానికి, గుండె జబ్బులకు ధూమపానం ప్రధాన కారణం. అధికంగా మద్యం తాగడంతో కలిసి, చివరికి శరీరంలో మంటను ప్రేరేపిస్తుంది.

గుండె జబ్బులను నివారించడానికి ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలి

మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచే ఒత్తిడి, తక్కువ అంచనా వేయకూడదు. గుండె జబ్బులను ఎలా నివారించాలో మీకు తెలుసు.

వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, మీకు నచ్చిన పనులు చేయండి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి తగినంత నిద్ర పొందండి. ఇది పని చేయకపోతే, మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.

ఒత్తిడిని నిర్వహించడం ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు మాత్రమే అవసరం. మీలో గుండె జబ్బుల లక్షణాలు, శ్వాస ఆడకపోవడం, ఛాతీ నొప్పి, మరియు సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందనలు వంటివి కూడా ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో మంచిగా ఉండాలి, తద్వారా పరిస్థితి మరింత దిగజారదు.