మొదట తినండి లేదా స్నానం చేయండి, మేల్కొన్న తర్వాత ఏది మంచిది?

కొంతమంది ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన వెంటనే స్నానం చేయడం అలవాటు చేసుకుంటారు ఎందుకంటే ఇది శరీరం తాజాగా అనిపిస్తుంది. మరోవైపు, కొద్దిమంది కూడా అల్పాహారం తీసుకోవటానికి ఇష్టపడరు, తద్వారా శరీరానికి కార్యకలాపాలకు శక్తి ఉంటుంది. రెండూ ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఉదయం లేచినప్పుడు, అల్పాహారం తినండి లేదా ముందుగా స్నానం చేసేటప్పుడు ఏది మంచిది?

మీరు ఉదయం లేచినప్పుడు ఏది మంచిది: మొదట తినండి లేదా స్నానం చేయాలి?

మీ ఉదయ దినచర్యలో అల్పాహారం చాలా ముఖ్యమైన భాగం, ఎందుకంటే ఇక్కడే మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు సరైన శక్తిని పొందుతారు. అంతే కాదు, అల్పాహారం నిద్రలో ఉపయోగించే శక్తి నిల్వలను కూడా నింపుతుంది.

రెగ్యులర్ అల్పాహారం మరింత ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. శక్తి స్థాయిలను పెంచడం, పోషక శోషణను పెంచడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడం మరియు మిగిలిన రోజులలో ఎక్కువ తినకుండా నిరోధించడం వీటిలో ఉన్నాయి.

అల్పాహారం లేకుండా, మీ శరీరం శక్తిని ఆదా చేయడానికి మోడ్‌లను మారుస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ మెదడు పనితీరును కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు పని పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. అల్పాహారం ఏకాగ్రత, శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మొత్తం తెలివితేటలను మెరుగుపరుస్తుంది.

మేల్కొన్న తర్వాత మొదట తినడానికి లేదా స్నానం చేయడానికి ఎంచుకోవడంలో మీకు గందరగోళం అనిపిస్తే, మీ శరీర అవసరాలను మళ్ళీ అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అధిక శక్తిని వినియోగించే కార్యకలాపాలు ఉన్నవారికి, మొదట అల్పాహారం తీసుకోవడం సరైన ఎంపిక.

అయితే, మీరు అల్పాహారం తీసుకున్నప్పుడు శ్రద్ధ వహించండి. అల్పాహారం కోసం అనువైన సమయం మేల్కొన్న ఒక గంట తర్వాత. ఈ పరిమితికి మించి, మిగిలిన రోజుల్లో అతిగా తినే అవకాశాలు ఎక్కువ.

కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన పోషక సమతుల్య ఆహారాన్ని మీరు ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ప్రాసెసింగ్ ద్వారా లేదా చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి పేస్ట్రీ, తీపి తృణధాన్యాలు మరియు డోనట్స్.

అప్పుడు, మేల్కొన్న తర్వాత స్నానం చేయడం సరేనా?

మొదట స్నానం చేయడం లేదా తినడం మధ్య ఎంచుకోవడం గురించి మీరు ఇంకా అయోమయంలో ఉంటే, ఈ ఒక ప్రత్యేకమైన వాస్తవాన్ని పరిగణించండి. శరీరంపై ధూళి మరియు చెమటను శుభ్రపరచడంతో పాటు, స్నానం చేయడం వల్ల మెదడుకు వెంటనే రోజు ప్రారంభమయ్యే సమాచారం లభిస్తుంది.

మెదడు మీ శరీరం యొక్క జీవ గడియారాన్ని నియంత్రిస్తుంది. మీరు ఉదయం స్నానం చేయడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీ మెదడు ఉదయాన్నే వచ్చిందనే సంకేతంగా దీనిని వివరిస్తుంది. మీ మెదడు మరింత అప్రమత్తంగా మారుతుంది మరియు మీ శరీరం మరియు ఇంద్రియాలన్నీ అలానే ఉంటాయి.

ఉదయం స్నానం చేసిన తర్వాత చాలా మందికి రిఫ్రెష్ అనిపిస్తుంది. మేల్కొన్న తర్వాత మొదట తినడానికి లేదా స్నానం చేయడానికి ఎంపికను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ప్రజలు స్నానం చేయటానికి ఎంచుకుంటారు ఎందుకంటే తినడం కంటే ఉత్తేజకరమైన ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అయితే, మీరు నీటి ఉష్ణోగ్రతను కూడా జాగ్రత్తగా నియంత్రించాలి. తాజా అనుభూతిని ఇవ్వడానికి బదులుగా, వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల శరీరానికి విశ్రాంతి లభిస్తుంది, తద్వారా అది నిద్రలోకి తిరిగి వస్తుంది. మీ శరీరాన్ని తాజాగా ఉంచడానికి, వెచ్చని స్నానం చేసిన తర్వాత మీ శరీరాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు మీ ఉదయం దినచర్యను షవర్‌తో ప్రారంభించాలనుకుంటే సరైన సమయం కూడా తెలుసుకోవాలి. మీరు ఉదయం కళ్ళు తెరిచిన వెంటనే షవర్‌కి వెళ్లవద్దు. అకస్మాత్తుగా మేల్కొనడం ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ అనే పరిస్థితికి కారణమవుతుంది.

ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ తక్కువ రక్తపోటు, ఇది శరీర స్థితిలో ఆకస్మిక మార్పు వలన ప్రేరేపించబడుతుంది, ఉదాహరణకు పడుకోవడం నుండి నిలబడటం వరకు. ఈ పరిస్థితి తీవ్రమైన సందర్భాల్లో తలనొప్పి, స్ట్రోకులు మరియు మరణానికి దారితీస్తుంది.

మొదట తినండి లేదా స్నానం చేయండి, ఎంపిక మీ దినచర్య మరియు మీ అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తినడం శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది, స్నానం చేయడం వల్ల శరీరం మరియు మనస్సు రిఫ్రెష్ అవుతుంది, తద్వారా మీరు మీ కార్యకలాపాల గురించి మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటారు.