6 వ్యాయామంతో చికిత్స చేయగల వ్యాధులు మరియు పరిస్థితుల రకాలు

కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మరియు ఉపశమనం కలిగించడానికి ఖచ్చితంగా మందులు అవసరం. అదనంగా, వారు ఆహారం తీసుకోవడం, నిద్రపోవడం మరియు వ్యాయామం చేయడం వంటి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వారి జీవనశైలిని కూడా మార్చాలి. బాగా, వ్యాయామంతో చికిత్స చేయగల కొన్ని రకాల వ్యాధులు మరియు పరిస్థితులు ఉన్నాయి, మీకు తెలుసు. ఏదైనా? కింది సమీక్షలను చూడండి.

అనారోగ్యం లేదా వ్యాయామం తో పరిస్థితి

వ్యాయామం మీ శరీరాన్ని కాలి నుండి తల వరకు పెంచుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు ఈ శారీరక శ్రమ చేయకపోతే, వివిధ వ్యాధులు దాడి చేయడానికి ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే వ్యాయామం అనేక వ్యాధులను నయం చేస్తుందని చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు మరియు పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి:

1. పిఎంఎస్ (ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్)

PMS తుస్రావం ముందు లేదా సమయంలో అసహ్యకరమైన లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. శారీరక లక్షణాలు మాత్రమే కాదు, పిఎంఎస్ కూడా మహిళలను మానసికంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కడుపు తిమ్మిరి, వికారం, ఉబ్బరం, అలసిపోయిన శరీరం, నిద్రలేమి, విరేచనాలు మొదలుకొని సున్నితమైన అనుభూతుల వరకు మీరు సులభంగా మనస్తాపం చెందుతారు.

నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవడమే కాకుండా, చాలా మంది మహిళలు పిఎంఎస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందే మార్గంగా వ్యాయామాన్ని ఉపయోగిస్తారు. వాస్తవానికి, క్రమం తప్పకుండా చేస్తే STD లను నిరోధించండి. ఎందుకు? వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, మీ కాలంలో మీరు చేసే వ్యాయామం అధికంగా ఉండకూడదు. గర్భాశయం చుట్టూ కండరాలు సంకోచించినందున, అధికంగా ఉపయోగిస్తే నొప్పి వస్తుంది. మీ కాలంలో సురక్షితమైన వ్యాయామ ఎంపికలు యోగా, చురుకైన నడక, పరుగు, సైక్లింగ్ మరియు తాయ్ చి. PMS ను నివారించడానికి, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయండి.

2. వెనుక, మెడ మరియు మోకాలి నొప్పి

వెన్ను, మెడ మరియు మోకాలి నొప్పి చాలా మంది సాధారణ ఫిర్యాదు. ఈ ఆరోగ్య సమస్య సాధారణంగా చెడు భంగిమ కారణంగా సంభవిస్తుంది మరియు శరీరం తగినంత చురుకుగా ఉండదు. ఉదాహరణకు, రోజంతా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు కూర్చోవడం లేదా సుదీర్ఘ కారు యాత్ర చేయడం. ఉద్రిక్తత మరియు బలహీనమైన కండరాల కారణంగా నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి, మీకు వ్యాయామం అవసరం.

వ్యాయామం కొన్ని కండరాల ప్రాంతాలను సాగదీయడం ద్వారా బలోపేతం చేస్తుంది. మీరు కార్యకలాపాల మధ్య సాగవచ్చు. అలా కాకుండా, మీరు యోగా లేదా తాయ్ చి కూడా అనుసరించవచ్చు.

3. స్లీప్ అప్నియా

స్లీప్ అప్నియా నిద్రలో మీ శ్వాస క్షణికంగా ఆగిపోతుంది. ఇది ప్రారంభంతో మీరు మేల్కొనేలా చేస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు నిద్రలోకి రావడం కష్టమవుతుంది. చికిత్స చేయకపోతే, స్లీప్ అప్నియా నిద్ర నాణ్యతను మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు శరీరంలో బలహీనత వంటి వివిధ రకాల వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

స్లీప్ అప్నియా ఉన్న చాలా మంది అధిక బరువు ఉన్నవారు. తద్వారా స్లీప్ అప్నియా యొక్క లక్షణాలు తరచుగా కనిపించవు, అప్పుడు బరువును తగ్గించాలి. ట్రిక్, వాస్తవానికి, ఆహారాన్ని నిర్వహించడం మరియు వ్యాయామంలో శ్రద్ధ వహించడం.

4. ఆందోళన రుగ్మతలు

మానసిక అనారోగ్యానికి అత్యంత సాధారణ రకాల్లో ఒకటి, నిరాశతో పాటు, ఆందోళన రుగ్మత. ఈ వ్యాధి ఒక వ్యక్తికి చిన్న విషయాలపై చాలా తేలికగా ఆందోళన కలిగిస్తుంది. అధిక ఆందోళన నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఏకాగ్రతను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు అధిక శక్తిని వినియోగిస్తుంది, తద్వారా శరీరం సులభంగా అలసిపోతుంది.

ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారికి చికిత్సలలో ఒకటి వ్యాయామం. ఈ శారీరక శ్రమ మెదడు మరియు మనస్సు స్పష్టంగా మారడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు, కాబట్టి ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

5. ఉబ్బసం

ఉబ్బసం ఉన్నవారు, అధిక బరువు ఉంటే లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. అధిక కొవ్వు కణాలు మంటను కలిగిస్తాయి మరియు ఉబ్బసం తీవ్రతరం చేస్తాయి. బరువును అదుపులో ఉంచాలంటే, ఉబ్బసం ఉన్నవారు వ్యాయామం చేయడంలో శ్రద్ధ వహించాలి.

అయితే, మీరు ఎంచుకున్న క్రీడను కూడా పరిగణించాలి. కారణం, కఠినమైన మరియు అధిక వ్యాయామం శ్వాసకోశ పనికి భారంగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, రోగులు తక్కువ-తీవ్రత గల వ్యాయామం మరియు సైక్లింగ్ లేదా ఇండోర్ రన్నింగ్ లేదా యోగా వంటి సహాయక వాతావరణాన్ని ఎన్నుకోవాలి.

6. జ్ఞాపకశక్తి లేదా అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలతో సమస్యలు

అల్జీమర్స్ వ్యాధి లేదా చిత్తవైకల్యం వంటి అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలు మరియు జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడానికి అనేక వ్యాధులు ఉన్నాయి. సమర్థవంతమైన drug షధం కనుగొనబడనప్పటికీ, వ్యాయామం ఈ రకమైన వ్యాధి ఉన్నవారికి జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

వ్యాయామం మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని మరింత సజావుగా ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ శారీరక శ్రమ మెదడు వాల్యూమ్, ఆలోచించే సామర్థ్యం, నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మరియు విషయాలు గుర్తుంచుకోవడం కూడా పెంచుతుంది. మీరు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, మెదడు పనితీరుకు సంబంధించిన విషయాలతో వ్యాయామాన్ని మిళితం చేయండి,