పుండు బాధితులకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సులభమైన భోజనం

రంజాన్‌లో మీరు ఉపవాసం ఉండటానికి గుండెల్లో మంట అడ్డంకి కాకూడదు. కారణం, మీరు తెల్లవారుజామున ఆహారం తీసుకోవడం పట్ల శ్రద్ధ చూపిస్తే, ఉపవాసం సమయంలో పుండు దాడులను నివారించవచ్చు. బాగా, పుండు బాధితుల కోసం సహూర్ మెను ఏ వినియోగానికి సురక్షితం అనే విషయంలో మీరు అయోమయంలో ఉంటే, ఈ క్రింది సమీక్షలు సహాయపడవచ్చు.

అల్సర్ ఉన్నవారికి డైట్ నియమాలు

అల్సర్ అనేది లక్షణాల శ్రేణి, ఇది బాధితులకు పొత్తికడుపులో అసౌకర్యం మరియు ఛాతీలో మంట వంటి అనుభూతులను కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి చాలా సాధారణం, మరియు ఎవరైనా అనుభవించవచ్చు.

మీకు అల్సర్ వంటి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి చరిత్ర ఉంటే, మీ ఆహారాన్ని ఆరోగ్యంగా మార్చడం ఉపవాసం సమయంలో గుండెల్లో మంట తిరిగి రాకుండా నిరోధించడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడమే కాకుండా, మీరు తినే విధానాన్ని కూడా మార్చమని సలహా ఇస్తారు. కారణం, మీరు తినేది మరియు ఎలా తినాలో శరీరం ఎలా పనిచేస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది.

తెల్లవారుజామున సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనిభారాన్ని తగ్గించడానికి పరోక్షంగా సహాయం చేసారు. వాస్తవానికి, ఇది అదనపు కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఉపవాసం సమయంలో పుండు దాడులను నివారించవచ్చు.

కడుపు పూతల ఉన్నవారికి ఆహార నియమాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి కాబట్టి రంజాన్ సందర్భంగా వారు హాయిగా ఉపవాసం ఉంటారు.

ఆమ్ల, మసాలా, కఠినమైన, అధిక కొవ్వు మరియు చాలా వేడి లేదా చల్లటి ఆహారాలు వంటి కడుపు ఆమ్లం పెరగడానికి కారణమయ్యే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
ఆదర్శవంతంగా, పుండు బాధితుల కోసం ప్రాసెస్ చేయబడిన సహూర్ మెను ఉడకబెట్టడం, ఉడికించడం, సాట్ చేయడం లేదా కాల్చడం జరుగుతుంది. వేయించిన ఆహారాన్ని మానుకోండి.
పుండు బాధితుల కోసం సహూర్ మెనులో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్, ఫైబర్, మంచి కొవ్వులు మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే సమతుల్య పోషణ ఉండాలి.
మీరు తినే ఆహారాన్ని నిజంగా మృదువైనంత వరకు నమలండి.
అధికంగా కాకుండా తగినంత భాగాలలో తినండి.
కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ కలిగిన వివిధ పానీయాలను మానుకోండి.
సహూర్ తిన్న వెంటనే నిద్రపోకండి. మీరు కనీసం రెండు గంటలు వేచి ఉండాలి.
మీరు మీ వైద్యుడిచే మందులు సూచించినట్లయితే, తెల్లవారుజామున తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.

పుండు బాధితులకు సహూర్ మెనూ

పుండు బాధితుల కోసం సహూర్ మెను యొక్క ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, మీరు ఇంట్లో దరఖాస్తు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

1. చికెన్ టీమ్ రైస్

మూలం: Farlys.com

మీరు ప్రయత్నించగల పుండు బాధితుల కోసం చికెన్ టీమ్ రైస్ సహూర్ మెనూలో చేర్చబడింది. కారణం, టీమ్ రైస్ మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది, దీనివల్ల కడుపు సులభంగా జీర్ణం అవుతుంది.

మీరు కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క మూలంగా టోఫు పెప్స్ వంటి సైడ్ డిష్లను జోడించవచ్చు. మీరు సాటెడ్ గ్రీన్ బీన్స్ లేదా బ్రోకలీ సెటప్ నుండి ఫైబర్ పొందవచ్చు. మర్చిపోవద్దు, తిన్న తర్వాత నీరు త్రాగటం ద్వారా మీ ద్రవం తీసుకోండి.

2. వోట్మీల్

టీమ్ రైస్ కాకుండా, అల్సర్ బాధితులకు మంచి భోజనం వోట్మీల్. కారణం, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో వోట్మీల్ ఒకటి, కాబట్టి ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు చేస్తుంది. ఈ అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మీరు తీసుకునే ఆహారాన్ని కడుపుకి జీర్ణించుకోవడాన్ని కూడా సులభతరం చేస్తుంది.

వోట్మీల్ రుచిగా ఉంటుంది కాబట్టి, మీరు చిటికెడు దాల్చినచెక్కను జోడించవచ్చు (దాల్చిన చెక్క)రుచి పెంచేదిగా. మీ ఆకలిని మరింత ఆకలిగా మార్చడానికి మీరు అరటి, ఎండుద్రాక్ష, సాదా పెరుగు లేదా చియా విత్తనాల ముక్కలను కూడా జోడించవచ్చు.

3. గోధుమ రొట్టె శాండ్‌విచ్

సహూర్ ఆహారాన్ని వండడానికి తగినంత సమయం లేదా? మొత్తం గోధుమ రొట్టె నుండి శాండ్‌విచ్ తయారు చేయడం ఉత్తమ ఎంపిక. అవును, వివిధ టాపింగ్స్‌తో నిండిన మొత్తం గోధుమ రొట్టెతో తయారైన ఈ ఆహారాన్ని సహూర్ కోసం మెయిన్‌స్టే మెనూగా ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే దీన్ని తయారు చేయడం సులభం.

ప్రాక్టికల్‌గా కాకుండా, అల్సర్ బాధితుల కోసం సహూర్ మెనూలో ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు రోజంతా ఉపవాసం ఉన్నప్పటికీ ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు చేస్తుంది. గిలకొట్టిన గుడ్డు ముక్కలు, బేకన్, టమోటా మరియు పాలకూరతో మీ శాండ్‌విచ్ నింపండి.