ఎగువ తలనొప్పి, కారణాలు మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలో

తలనొప్పి పైభాగంతో సహా తల యొక్క ఏదైనా భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. సాధారణంగా పైభాగంలో తలనొప్పి లేదా మైకము మీ తలపై అధిక బరువును మోస్తున్నట్లుగా ఒత్తిడి అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది. ఎగువ తలనొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి గల కారణాలు మరియు మార్గాలపై సమాచారం క్రిందిది.

ఎగువ తలనొప్పికి కారణమేమిటి?

ఈ పరిస్థితిని ప్రేరేపించే వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి, దీనిని ఎలా అధిగమించాలో చర్చించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఎగువ తలనొప్పికి కారణమయ్యే అనేక పరిస్థితులు:

1. టెన్షన్ తలనొప్పి (

ఓవర్ హెడ్ తలనొప్పి అభివృద్ధి చెందడానికి సాధారణ కారణాలలో టెన్షన్ తలనొప్పి ఒకటి.

ఈ ఒక తలనొప్పి చాలా తీవ్రంగా లేనప్పటికీ సాధారణంగా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, అనుభవించిన నొప్పి తల పిండినట్లుగా ఉంటుంది మరియు తల కిరీటంపై చాలా భారీ భారం ఉంటుంది. కొంతమంది భుజాలు మరియు మెడకు వెలువడే కిరీటంపై తలనొప్పి కూడా అనిపిస్తుంది.

ట్రిగ్గర్‌లు మెడ మరియు తల వెనుక కండరాలు, భావోద్వేగ ఒత్తిడి, అలసట, స్లాచింగ్ భంగిమ, తగినంత నీరు తాగడం లేదు, సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు (సైనసిటిస్), కంప్యూటర్ వద్ద ఎక్కువ గంటలు అలసిపోయిన కళ్ళు మరియు నిద్ర లేకపోవడం.

మీ మెడ చుట్టూ మీకు కలిగే ఒత్తిడి మీ మెడ, ముఖం, దవడ మరియు నెత్తిమీద కండరాలను కూడా ఉద్రిక్తంగా చేస్తుంది.

2. మైగ్రేన్

ఎగువ తలనొప్పికి మరొక కారణం మైగ్రేన్లు. మీరు మైగ్రేన్ అనుభవించినప్పుడు, నెమ్మదిగా మరింత ఎక్కువగా బాధించే తలను మీరు అనుభవిస్తారు. ఈ నొప్పి మీ తల వైపు నుండి ప్రారంభమవుతుంది మరియు పైకి లేదా దీనికి విరుద్ధంగా కదులుతుంది. నిజానికి, ఈ నొప్పి మెడ వెనుక భాగంలో ఉంటుంది.

మైగ్రేన్‌తో మీరు అనుభవించే ఇతర లక్షణాలు వికారం, చల్లని చేతులు, మరియు మీరు కాంతి మరియు శబ్దానికి మరింత సున్నితంగా మారతారు.

మైగ్రేన్ యొక్క కారణాలు హార్మోన్ల మార్పులు, నిద్ర భంగం, చాలా బలంగా ఉండే వాసనలు, ధూమపానం మరియు భోజనం దాటవేయడం.

మీరు మైగ్రేన్ ఎదుర్కొంటుంటే, కార్యకలాపాలను నివారించండి మరియు ఇంట్లో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇంటిని నడవడం లేదా శుభ్రపరచడం వంటి సాధారణ కదలికలు పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి, ప్రత్యేకించి మీరు బయట కార్యకలాపాలు చేయాల్సి వస్తే.

3.క్లస్టర్ తలనొప్పి (

క్లస్టర్ తలనొప్పి కూడా పైభాగంలో తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది. సాధారణంగా ఈ ఒక తలనొప్పి తల వెనుక భాగంలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, నొప్పి ప్రసరిస్తుంది మరియు తల యొక్క ప్రాంతం వరకు కదులుతుంది.

క్లస్టర్ తలనొప్పి నుండి నొప్పి సాధారణంగా పదేపదే సంభవిస్తుంది. కొందరు రోజుకు ఎనిమిది సార్లు నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. మీరు అనుభవించే నొప్పి 5-10 నిమిషాల తర్వాత గరిష్టంగా ఉండవచ్చు. ఆ తరువాత, ఈ నొప్పి మూడు గంటల వరకు ఉంటుంది.

అది అనుభవించేటప్పుడు, మీ కళ్ళు మరియు ముక్కు ఎర్రగా మారి, తల వైపు వాపు వస్తుంది. అంతే కాదు, మీరు కాంతి, ధ్వని మరియు వాసనలకు మరింత సున్నితంగా ఉండవచ్చు.

4. నిద్ర లేకపోవడం

తక్కువ నిద్ర, మీరు తల పైన నొప్పి అనుభూతి చెందుతారు. కార్యకలాపాల సమయంలో నొప్పితో అలసట మరియు బద్ధకం ఉంటుంది.

అంతే కాదు, పైభాగంలో మీరు అనుభవించే తలనొప్పి కూడా నిద్రపోయేటప్పుడు చెడు భంగిమ నుండి రావచ్చు.

మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ వెన్నెముకలో నొప్పి లేదా సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి, తలనొప్పికి కారణమవుతాయి, ముఖ్యంగా మీరు మేల్కొన్నప్పుడు. నొప్పి సాధారణంగా తల పైభాగంలో ఒత్తిడి వంటిది మరియు తల సాధారణం కంటే భారీగా అనిపిస్తుంది. ఈ తలనొప్పిని హిప్నిక్ తలనొప్పి అని కూడా అంటారు.

5. ఆక్సిపిటల్ న్యూరల్జియా

ఆక్సిపిటల్ న్యూరల్జియా అనేది వెన్నెముక నుండి నెత్తిమీద ప్రయాణించే నరాలు దెబ్బతిన్నప్పుడు, చిరాకు లేదా పించ్ చేసినప్పుడు సంభవించే నొప్పి. ఈ పరిస్థితి వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది, అది పైకి ప్రసరిస్తుంది.

సాధారణంగా, ఈ పరిస్థితి ఎలక్ట్రిక్ షాక్ వంటి నొప్పి వంటి లక్షణాలను అనుసరిస్తుంది మరియు సాధారణంగా మీరు కదిలేటప్పుడు లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.

6.

చాలా చల్లగా ఉండే ఉష్ణోగ్రతలకు గురికావడం వల్ల మెదడు గడ్డకట్టేలా అనిపిస్తుంది. మీరు పెద్ద మొత్తంలో ఐస్ క్రీం తిన్నప్పుడు లేదా చాలా శీతల పానీయాలు తాగినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.

అది జరిగినప్పుడు అయోమయంగా, కొన్ని సెకన్ల పాటు మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, మీ తల పైభాగంలో నొప్పిని అనుభవించే అవకాశం ఉంది. తలలోని చల్లని ఉష్ణోగ్రత కూడా అదృశ్యమైతే ఈ నొప్పి వెంటనే మాయమవుతుంది.

9. వ్యాయామం చాలా ఎక్కువ

కొంతమందికి, తీవ్రమైన వ్యాయామం లేదా వ్యాయామ రకాలు చేయడం ద్వారా తలనొప్పి ఏర్పడుతుంది. అవును, అధికంగా వ్యాయామం చేసే తీవ్రమైన వ్యాయామం మీ తల పైభాగంలో నొప్పిని కలిగించే శక్తిని కలిగి ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు స్ప్రింట్‌ను నడుపుతున్నప్పుడు లేదా పునరావృతమయ్యే వ్యాయామం చేసేటప్పుడు. అందువల్ల, వ్యాయామాలు చేసే ముందు ముందుగా వేడెక్కడం మంచిది.

10. రివర్సిబుల్ సెరెబ్రల్ వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్ (RCVS)

ఈ పరిస్థితి చాలా అరుదుగా వర్గీకరించబడింది మరియు మెదడులోని రక్త నాళాలు సంకోచించినప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఇది తల పైభాగానికి సమీపంలో తీవ్రమైన తలనొప్పిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, ఈ తలనొప్పికి కారణం మెదడులో స్ట్రోక్ లేదా రక్తస్రావం కావచ్చు. తీవ్రమైన బలహీనత, మూర్ఛలు మరియు దృష్టి మసకబారడం వంటి కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

RCVS ఉన్న చాలా మంది రోగులు పూర్తిగా కోలుకుంటారు, కాని కొందరికి శాశ్వత మెదడు దెబ్బతింటుంది. సాధారణంగా, ఈ తలనొప్పి పరిస్థితి 20 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

11. రక్తపోటు

రక్తపోటు లేదా అధిక రక్తపోటు కూడా ఎగువ ప్రాంతంలో తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. ఒత్తిడి పుర్రె ప్రాంతానికి తీవ్రంగా వర్గీకరించబడినందున ఇది జరుగుతుంది.

రక్తపోటు కారణంగా తలనొప్పి మీరు మీ తల పైన జుట్టును గట్టిగా అల్లడం వంటిది. అనుభూతి చెందగల ఇతర లక్షణాలు శ్వాస ఆడకపోవడం, గందరగోళం మరియు దృష్టి మసకబారడం.

12. ఎక్కువ take షధం తీసుకోండి

మీకు తలనొప్పి ఉన్నప్పుడు, మీరు నొప్పిని తగ్గించడానికి మందులు తీసుకోవచ్చు. అయితే, తలనొప్పి మందుల మితిమీరిన వాడకం కూడా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.

అందువల్ల, మీకు తలనొప్పి అనిపిస్తే, క్రమం తప్పకుండా use షధాన్ని వాడకుండా ఉండండి. అంతేకాక, వైద్యుడి ప్రిస్క్రిప్షన్ నుండి get షధం పొందకపోతే. కారణం, తలనొప్పి మందులు ఫార్మసీలలో ఉచితంగా కొనుగోలు చేయవచ్చు. దాని కోసం, ఈ of షధాల వాడకంలో తెలివిగా ఉండండి.

13. అలసిపోయిన కళ్ళు, చెడు భంగిమ మరియు ఇతర అంశాలు

మేము వెనక్కి తిరిగి చూస్తే, కళ్ళలో అలసట, చెడు భంగిమ, దంతాలు గ్రౌండింగ్ మరియు తల పైన కండరాలలో ఉద్రిక్తత వంటి పైభాగంలో తలనొప్పికి కారణమయ్యే ఇతర అంశాలు కూడా ఉన్నాయని తేలింది.

ముఖ్యంగా మీరు ఆ ప్రాంతంలో శారీరక గాయం కలిగి ఉంటే మరియు నొప్పి వ్యాపించి తలనొప్పిగా మారుతుంది.

కారణం ఆధారంగా తలనొప్పి యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు మీకు ఇప్పటికే తెలిస్తే, వాటిని పరిష్కరించగల పనులను మీరు చేయవచ్చు. కిందివి వాటి కారణం ఆధారంగా తల పైన ఉన్న ప్రాంతంలో నొప్పి యొక్క లక్షణాలు.

టెన్షన్ తలనొప్పి యొక్క లక్షణాలు

ఉద్రిక్తత వల్ల తలనొప్పి సాధారణం. మీరు సాధారణంగా అనుభూతి చెందే తలనొప్పి లక్షణాలు:

• తల చుట్టూ ఒత్తిడి మరియు నొప్పి.
• మెడలో నొప్పి, కనుబొమ్మల పైన, మరియు తల వెనుక భాగంలో కానీ మైగ్రేన్ లాగా కాదు.
• తరచుగా నొప్పి స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు ఒత్తిడి యొక్క భావన ఉంటుంది.
• వచ్చే నొప్పి క్రమంగా దాని గరిష్ట తీవ్రతకు చేరుకుంటుంది.

మైగ్రేన్లు వల్ల తలనొప్పి లక్షణాలు

• పై తల భారీగా మరియు గట్టిగా అనిపిస్తుంది.
• మైకము మరియు వికారం.
• కాంతి మరియు ధ్వనికి చాలా బలమైన సున్నితత్వం.
• చేతులపై ఉష్ణోగ్రత సాధారణం కంటే చల్లగా ఉంది.

క్లస్టర్ తలనొప్పి వల్ల తలనొప్పి యొక్క లక్షణాలు

• ఒక వైపు అకస్మాత్తుగా వచ్చే నొప్పి. తరచుగా మీ కంటి వెనుక భాగంలో.
• తీవ్రమైన నొప్పి లేదా నొప్పులు.
• నాసికా రద్దీతో పాటు జలుబు.
• కళ్ళు నీరుగారిపోతాయి మరియు అవి కూడా బాధపడతాయి.

ఆక్సిపిటల్ న్యూరల్జియా వల్ల తలనొప్పి యొక్క లక్షణాలు

• గట్టి తాడు కట్టినట్లు తల వెనుక లేదా పైభాగంలో నొప్పి.
• బహుశా మీరు జలదరింపును అనుభవిస్తారు.
• ఇది షాకింగ్ జోల్ట్ మరియు నొప్పిగా అనిపిస్తుంది.
• నీరస నొప్పి.
• కదలికతో లక్షణాలు పెరుగుతాయి.

తలపై నొప్పి యొక్క లక్షణాలు సంభవించాయి

• పదునైన నొప్పి.
• తల పైభాగంలో తీవ్రమైన నొప్పి మరియు కొన్ని సెకన్లు మాత్రమే ఉంటుంది.

.షధం అధికంగా వాడటం వల్ల తలపై నొప్పి వచ్చే లక్షణాలు

మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, ఇక్కడ కనిపించే కొన్ని లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• దాదాపు ప్రతిరోజూ కనిపిస్తుంది, ముఖ్యంగా మీరు ఉదయం నిద్ర నుండి మేల్కొన్నప్పుడు.
• నొప్పి నివారిణి తీసుకున్న తరువాత పరిస్థితి మెరుగుపడింది కాని నొప్పి తిరిగి వచ్చింది.

అంతే కాదు, ఈ పరిస్థితి అనేక ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు:

• వికారం.
• ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది.
• మెమరీ సమస్యలు.
• కోపం తెచ్చుకోవడం సులభం.

ఎగువ తలనొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

కొన్ని మందులు తీసుకోవడం లేదా ప్రత్యామ్నాయ .షధం చేయడం ద్వారా మీరు తలనొప్పిని ఎదుర్కోవచ్చు.

సాధారణంగా, మీరు నొప్పికి చికిత్స చేసే మార్గాలు మీరు ఎదుర్కొంటున్న తలనొప్పికి కారణం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి. ఈ క్రిందివి పూర్తి వివరణ కావాలి.

1. తలనొప్పి మందులు తీసుకోవడం

ఎగువ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మీరు ఉపయోగించే ఒక మార్గం, నొప్పి నుండి ఉపశమనం కోసం పారాసెటమాల్, ఇబుప్రోఫెన్, ఆస్పిరిన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ వంటి మందులు తీసుకోవడం.

అయితే, ఈ medicines షధాలలో దేనినైనా ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు ప్యాకేజింగ్‌లో ఉపయోగం కోసం సూచనలను పాటించారని నిర్ధారించుకోండి. అంటే, drugs షధాల అధిక వినియోగం వల్ల తలనొప్పిని నివారించడానికి, తలనొప్పి మందులను తెలివిగా వాడండి మరియు నియమాలను ఉల్లంఘించకూడదు.

అదనంగా, మీరు ఎదుర్కొంటున్న తలనొప్పి పరిస్థితికి ఏ drug షధం ఎక్కువగా సరిపోతుందనే దాని గురించి మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లు నిర్ధారించుకోండి. కారణం, కొన్ని రకాల drugs షధాలను ఒకే సమయంలో తీసుకోలేము.

2. ఆహారం మార్చడం

తలనొప్పి మందులు వాడటమే కాకుండా, మీరు మీ డైట్ ను కూడా మార్చుకోవచ్చు. కెఫిన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలను నివారించడంతో సహా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

కొన్ని తలనొప్పి మందులలో కూడా కెఫిన్ ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించాలి ఎందుకంటే ఇది మీ పరిస్థితి లేదా నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

అలాగే, మీరు .బకాయం కలిగి ఉంటే బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించండి. వాస్తవానికి, శరీర బరువు పెరగడం వల్ల తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లు కూడా పెరుగుతాయి.

అంతే కాదు, es బకాయం ఒక వ్యక్తి ఎపిసోడిక్ తలనొప్పిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది, ఇది దీర్ఘకాలిక తలనొప్పిగా మారుతుంది.

3. జీవనశైలిని మార్చడం

ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే కార్యకలాపాలు లేదా కార్యకలాపాలను తగ్గించడం ద్వారా మీ తలపై ఉన్న ప్రాంతంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి కూడా మీరు ప్రయత్నించవచ్చు.

వాస్తవానికి, మిమ్మల్ని మరింత రిలాక్స్ చేసే కార్యకలాపాలను పెంచండి, ఉదాహరణకు యోగా చేయడం లేదా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా. మీరు చేయగల క్రీడలు ఈత, సైక్లింగ్ మరియు నడక.

అదనంగా, మీకు తగినంత నిద్ర అవసరమని నిర్ధారించుకోండి. పెద్దలకు అనువైన నిద్రవేళ ప్రకారం మీరు నిద్రపోతారని దీని అర్థం. ఎందుకంటే, నిద్ర లేకపోవడం తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.

పైభాగంలో తలనొప్పిని ఎలా నివారించాలి

పెద్దలకు, తలనొప్పి రావడం నిజంగా ఒక సాధారణ విషయం. ఈ పరిస్థితి ప్రతి నెలా సంభవిస్తుందని తిరస్కరించలేము. దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి అనేక ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు తలనొప్పిని కూడా నివారించవచ్చని మర్చిపోకండి:

• ఆహారాన్ని నిర్వహించండి మరియు రికార్డ్ చేయండి, ఏ మందులు తీసుకుంటారు మరియు ఏ క్రీడలు చేస్తారు.
• భంగిమను నిర్వహించండి మరియు మీ శరీరం గట్టిపడకుండా మీ కండరాలను సాగదీయడం మర్చిపోవద్దు. మీరు నిలబడి, కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం వంటివి సరైన భంగిమను ఎల్లప్పుడూ పాటించేలా చూసుకోండి. పేలవమైన భంగిమతో, మీరు మీ తల పైన లేదా ఇతర రకాల తలనొప్పికి నొప్పిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. గుర్తుంచుకోవలసిన మరో విషయం ఏమిటంటే, మీ తినే షెడ్యూల్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఉంచడానికి శ్రద్ధ పెట్టడం.
• అలాగే, మీ డీహైడ్రేషన్ రాకుండా మీ నీటిని తీసుకోండి.