గర్భధారణ సమయంలో తిరిగి మసాజ్ చేయండి, ఇది ఎలా సురక్షితం?

గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడంతో పాటు, చాలా మంది తల్లులు గట్టి వెన్ను మరియు నొప్పుల గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. అందుకే ఫిర్యాదుల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి చాలామంది గర్భధారణ సమయంలో మసాజ్ చేస్తారు. గొంతు వెన్నుముక నుండి ఉపశమనంతో పాటు, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి బ్యాక్ మసాజ్ కూడా ఉపయోగపడుతుంది. కానీ, గర్భధారణ సమయంలో తిరిగి మసాజ్ చేయడం సురక్షితమేనా? ఈ వ్యాసంలో సమాధానం తెలుసుకోండి.

గర్భధారణ సమయంలో మసాజ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

గర్భిణీ స్త్రీలకు బ్యాక్ మసాజ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ప్రత్యేకంగా లక్ష్యంగా చేసుకున్న పరిశోధన ఇప్పటికీ చాలా పరిమితం. ఏదేమైనా, అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు అవసరమైన అనేక ప్రయోజనాలను అందించగలవని తేలింది:

నిద్ర బాగా చేయండి
మీ ఆనందాన్ని పెంచేటప్పుడు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి.
శరీరంలో ద్రవాల ప్రసరణ మరియు కదలికలను పెంచడం ద్వారా ఎడెమా (శరీర కుహరం యొక్క వాపు) ను తగ్గిస్తుంది.
వెనుక మరియు కాళ్ళతో సహా ఉద్రిక్త కండరాలను సడలించింది.
నరాలలో నొప్పిని తగ్గించండి.
ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించడం.

గర్భధారణ సమయంలో బ్యాక్ మసాజ్ యొక్క ముఖ్యమైన నియమాలు

సాధారణంగా, గర్భధారణ సమయంలో బ్యాక్ మసాజ్ చేయడం సురక్షితం. అయినప్పటికీ, మసాజ్ చేయడానికి ముందు, ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ప్రతి వ్యక్తికి గర్భం యొక్క పరిస్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు మసాజ్ చేయడానికి ముందు శ్రద్ధ వహించాల్సిన కొన్ని ముఖ్యమైన నియమాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. అనుభవజ్ఞులైన చికిత్సకులు చేస్తారు

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు స్వీయ మసాజ్ చేయడం ప్రమాదకరం. అనుభవజ్ఞులైన మరియు ధృవీకరించబడిన గర్భిణీ స్త్రీలకు మీరు థెరపిస్ట్ లేదా మసాజ్ స్పెషలిస్ట్‌తో మసాజ్ చేశారని నిర్ధారించుకోండి. గర్భిణీ స్త్రీలకు అనుభవజ్ఞుడైన చికిత్సకుడు లేదా మసాజ్ స్పెషలిస్ట్ ఏ పాయింట్లను నివారించాలో బాగా తెలుసు, అలాగే మీకు ఏ స్థానాలు సురక్షితం.

2. గర్భం యొక్క వయస్సుపై శ్రద్ధ వహించండి

తల్లిదండ్రుల పేజీ నుండి రిపోర్టింగ్, యునైటెడ్ స్టేట్స్ నుండి వచ్చిన ప్రసూతి వైద్యుడు డాక్టర్ మేరీ రోజర్ ప్రకారం, మీరు 12 వారాల గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు లేదా రెండవ త్రైమాసికంలో ప్రవేశించినప్పుడు మసాజ్ చేయడానికి సురక్షితమైన మరియు సిఫార్సు చేయబడిన సమయం. కారణం, మొదటి త్రైమాసికంలో గర్భాశయంలో పిండం ఏర్పడటం ప్రారంభమయ్యే క్లిష్టమైన సమయం.

అన్ని తరువాత, మొదటి త్రైమాసికంలో చాలా మంది ప్రజలు అసౌకర్యానికి గురవుతున్నారని ఫిర్యాదు చేస్తారు, ఎందుకంటే వారి శరీరాలు గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశలలో మార్పులకు అనుగుణంగా ఉండలేకపోయాయి. అందుకే, మీ శరీరం మొదటి త్రైమాసికంలో మార్పులు మరియు అసౌకర్యానికి అనుగుణంగా ఉండనివ్వండి. రెండవ త్రైమాసికంలో ప్రవేశించిన తర్వాత మాత్రమే - మీ పరిస్థితి మరియు పిండం పూర్తిగా స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మసాజ్ థెరపీ చేయవచ్చు.

3. నివారించడానికి మసాజ్ పద్ధతులు

మసాజ్ పొందాలనుకునే గర్భిణీ స్త్రీలకు, రిఫ్లెక్సాలజీని నివారించడం మంచిది. కారణం, మసాజ్ చేసినప్పుడు ఇవ్వబడిన ఒత్తిడి కాళ్ళపై మాత్రమే కేంద్రీకరిస్తుంది. ఇంతలో, చీలమండలు మరియు దూడలపై కొన్ని పాయింట్లు సంకోచాలను రేకెత్తిస్తాయి. కాబట్టి మీరు ఇంకా గడువు తేదీకి దూరంగా ఉంటే, ఈ మసాజ్ నుండి దూరంగా ఉండండి.

అలా కాకుండా, మీరు సాంప్రదాయ మసాజ్ (మసాజ్) కు కూడా దూరంగా ఉండాలి. కారణం, సాంప్రదాయ మసాజ్ థెరపిస్ట్ తన బ్రొటనవేళ్ల చిట్కాలను ఉపయోగించి బలమైన ఒత్తిడిని వర్తింపజేస్తాడు. బాగా, ఈ విధమైన ఒత్తిడి వాస్తవానికి నొప్పిని ప్రేరేపించే ప్రమాదం లేదా మృదువైన రక్త ప్రవాహం అవసరమయ్యే శరీర భాగాలకు రక్తం గడ్డకట్టడం, ముఖ్యంగా దూడలు మరియు పాదాలకు మసాజ్ చేసేటప్పుడు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. గుర్తుంచుకోండి, గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీ రక్త పరిమాణం రెట్టింపు అవుతుంది.

4. మసాజ్ చేసినప్పుడు స్థానం

మసాజ్ చేసే ముందు, మసాజ్ ప్లేస్ ఈ విధంగా అమర్చబడిందని నిర్ధారించుకోండి. సహాయక దిండును జోడించండి, తద్వారా మీరు సౌకర్యవంతంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉంటారు. వెనుక, కటి మరియు పిరుదుల ప్రాంతానికి మసాజ్ చేయడానికి, చికిత్సకుడు సాధారణంగా మీరు మీ వైపు పడుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. తల, భుజాలు, దూడలు, తొడలు మరియు చేతుల విషయానికొస్తే, చికిత్సకుడు మీ వెనుక లేదా కూర్చున్న స్థితిలో పడుకోవాలని సలహా ఇస్తాడు.

5. మీకు అసౌకర్యం అయినప్పుడు చెప్పు

మసాజ్ చేసేటప్పుడు ఒత్తిడి లేదా శక్తి స్థాయి గురించి చికిత్సకుడు లేదా మసాజ్‌తో కమ్యూనికేట్ చేయండి. సున్నితమైన ఒత్తిడితో మసాజ్ చేయమని ఆర్డర్ చేయండి మరియు చాలా కష్టం కాదు. మీకు అసౌకర్యం అనిపిస్తే వెంటనే చెప్పు. సారాంశంలో, శరీరంలోని అన్ని ప్రాంతాలపై మసాజ్ పద్ధతులు సున్నితమైన పద్ధతులతో చేయాలి. మలుపు, నొక్కడం, రుద్దడం మరియు రుద్దడం మధ్య మసాజ్ కదలికల కలయిక నెమ్మదిగా మరియు నియంత్రిత పద్ధతిలో చేయాలి.

6. సురక్షితమైన ముఖ్యమైన నూనెలను వాడండి

మసాజ్ సమయంలో ఉపయోగించే ముఖ్యమైన నూనెలు లేదా అరోమాథెరపీపై శ్రద్ధ వహించండి. రుచి ప్రకారం ఎంచుకోండి మరియు మసాజ్ సమయంలో ఉపయోగించే ముఖ్యమైన నూనెల భద్రత గురించి చికిత్సకుడిని అడగండి.

గుర్తుంచుకోండి, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మసాజ్ చేయాలనుకున్న ప్రతిసారీ మీ గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి. కారణం, గర్భధారణ సమయంలో మసాజ్ పూర్తిగా సురక్షితం మరియు ప్రమాదం లేకుండా ఉందని నిరూపించడానికి తగినంత పరిశోధనలు లేవు. ముఖ్యంగా మీలో అధిక ప్రమాదం ఉన్న గర్భాలు ఉన్నవారికి.