తరచుగా సెల్‌ఫోన్‌లు ప్లే చేయడం వల్ల మైగ్రేన్లు వస్తాయనేది నిజమేనా? ఇది నిపుణుల అభిప్రాయం

"మీ సెల్‌ఫోన్‌ను ప్లే చేయవద్దు, మీకు మైకము కలుగుతుంది మరియు మీ కళ్ళు బాధపడతాయి." మీ తల్లిదండ్రుల నోటి నుండి లేదా మీకు సన్నిహితంగా ఉన్న ఈ మాటలు మీరు తరచుగా వినవచ్చు. నిజమే, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరి నుండి వేరు చేయలేము స్మార్ట్ఫోన్ప్రతి రోజు. గాని ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వాలి చాట్,సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేయండి, ప్లే చేయండిఆటలు, పని వ్యవహారాలు మరియు మొదలైనవి.

మీరు తరచుగా సెల్‌ఫోన్ స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ ఉంటే, మీరు మైగ్రేన్లు లేదా తలనొప్పి పొందవచ్చు అని చాలా మంది అంటున్నారు. అతను మాట్లాడుతూ, సెల్‌ఫోన్‌ల నుండి వచ్చే రేడియేషన్ ఎక్స్‌పోజర్‌తో ఇది మెదడు యొక్క పనికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అయితే, అది నిజంగా అలా ఉందా?

తరచుగా సెల్‌ఫోన్‌లను ప్లే చేయడం వల్ల మైగ్రేన్లు తయారవుతాయనేది నిజమేనా?

సెల్‌ఫోన్ రేడియేషన్ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే శక్తిని కలిగి ఉందని నిరూపించే అనేక అధ్యయనాలు జరిగాయి. వాటిలో ఒకటి, సెల్‌ఫోన్‌లను ప్యాంటు జేబుల్లో ఉంచే అలవాటు మానవులలో క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని తేలింది.

HP ఆడటానికి మీ కారణాలు ఎలా ఉన్నా, అది ఆడటం వల్ల అయినాఆటలులేదా సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేస్తే, ఈ అలవాటును వెంటనే తగ్గించుకోవడం మంచిది. కారణం, హెచ్‌పి స్క్రీన్‌లో ఎక్కువసేపు చూడటం వల్ల మైగ్రేన్లు మరియు తలనొప్పి వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని మీకు తెలుసు.

సెఫాలాల్జియా జర్నల్‌లో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సెల్‌ఫోన్ స్క్రీన్‌ను ఎక్కువసేపు చూడటం మైగ్రేన్ పున ps స్థితుల వెనుక ఉన్న ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటి. మోంటాగ్ని మరియు అతని బృందం సగటున 20 సంవత్సరాల వయస్సు గల 5,000 మంది యువకులను అధ్యయనం చేసిన తరువాత, వారు ప్రతిరోజూ సెల్‌ఫోన్, కంప్యూటర్ లేదా టెలివిజన్ తెరపై ఎంతసేపు చూసారో కొలుస్తారు.

ఇంటర్నేషనల్ తలనొప్పి సొసైటీ నిపుణులు మీరు మీ సెల్‌ఫోన్‌లో ఎంత తరచుగా ఆడుతుందో, మైగ్రేన్ దాడులకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉందని కనుగొన్నారు. అయినప్పటికీ, హెచ్‌పి ఆడటం వల్ల మైగ్రేన్లు కాకుండా ఇతర రకాల తలనొప్పి వచ్చే ప్రమాదం ఉందని వారు ఆధారాలు కనుగొనలేదు.

ఎలా వస్తాయి?

వాస్తవానికి, మైగ్రేన్లు మరియు సెల్‌ఫోన్‌లను తరచుగా ఆడే అలవాటు మధ్య సంబంధానికి ఖచ్చితమైన కారణాన్ని నిపుణులు ఇంకా కనుగొనలేదు. కారణం, ప్రతి వ్యక్తికి సెల్‌ఫోన్‌లు ఆడే సమయం వారి అలవాట్లను బట్టి భిన్నంగా ఉంటుంది.

సెల్ ఫోన్లు లేదా టెలివిజన్ మరియు ల్యాప్‌టాప్ స్క్రీన్‌ల నుండి బ్లూ లైట్‌ను బహిర్గతం చేయడంలో దీనికి ఏదైనా సంబంధం ఉందని నిపుణులు అనుమానిస్తున్నారు. మీరు మీ సెల్‌ఫోన్‌ను ఎక్కువసేపు ప్లే చేసినప్పుడు, సెల్‌ఫోన్ నుండి వచ్చే బ్లూ లైట్ మెదడులోని సంకేతాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. తలలో పేరుకుపోతున్న ఒత్తిడి మైగ్రేన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది.

హెచ్‌పి ఆడుతున్నప్పుడు మైగ్రేన్‌లకు కారణం కూడా తప్పు భంగిమ వల్ల కావచ్చు. చాలా మంది లేదా బహుశా మీరే సెల్‌ఫోన్ స్క్రీన్‌ను వంగిన స్థానంతో చూస్తూ ఉంటారు, అంటే సెల్‌ఫోన్ యొక్క స్థానం కంటికింద ఉంది.

ఇది గ్రహించకుండా, ఈ అలవాటు శరీరంలోని అనేక భాగాలలో, ముఖ్యంగా మెడ కండరాలలో కండరాల ఉద్రిక్తతకు కారణమవుతుంది. ఈ ఉద్రిక్త మెడ కండరాలు తలకు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. మీ మెడ కండరాలు బిగించినప్పుడు, మీ తల a లాగా ఉంటుంది ఆసక్తికరమైనమరియు కాలక్రమేణా మైగ్రేన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది.

అదొక్కటే కాదు. మీకు అర్థరాత్రి సెల్‌ఫోన్‌లు ఆడటం అలవాటు ఉంటే మైగ్రేన్లు కూడా వస్తాయి. గుర్తుంచుకోండి, తగినంత నిద్రపోయే వ్యక్తుల కంటే నిద్ర లేమి ఉన్నవారు మైగ్రేన్ బారిన పడతారు. కాబట్టి, వాస్తవానికి, పరికరాల వాడకం వల్ల మైగ్రేన్లు పునరావృతమయ్యే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.

HP ఆడటం ఫర్వాలేదు, కానీ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి

మైగ్రేన్ పున rela స్థితిని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ జీవనశైలిని మార్చడం. విశ్రాంతి తీసుకోండి, రోజంతా మీ సెల్‌ఫోన్‌ను ఆపివేయమని బలవంతం చేయాల్సిన అవసరం లేదు.

మీరు సెల్‌ఫోన్‌లు ఆడే సమయాన్ని పరిమితం చేసిన తర్వాత మైగ్రేన్ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చని నిరూపించే పరిశోధనలు లేనప్పటికీ, మీ స్వంత ఆరోగ్యం కోసం ఈ అలవాటును బ్రేక్ చేయడంలో మీకు తప్పు లేదు.

ప్రారంభంలో, ఇది ఖచ్చితంగా సులభం కాదు, కానీ తరచుగా ఒక రోజులో HP ఆడకూడదని మీరే కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. సులభమైన మార్గం ఇది:

• ఇంట్లో మీ సెల్‌ఫోన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి, ముఖ్యంగా భోజన సమయాలు మరియు కుటుంబ సేకరణ సమయం.
• దీన్ని ఇన్‌స్టాల్ చేయండిటైమర్ సెల్‌ఫోన్ ఆడుతున్నప్పుడు, టీవీ చూసేటప్పుడు లేదా కంప్యూటర్ ప్లే చేసేటప్పుడు.
• మీ కళ్ళను క్రమం తప్పకుండా విశ్రాంతి తీసుకోండి. ప్రతి 20 నిమిషాలకు, మీ చూపులను 20 సెకన్ల పాటు సుదూర వస్తువుకు మార్చండి. ఇది ఫోన్ స్క్రీన్ వైపు చూడటం నుండి అలసిపోయిన కంటి కండరాలను సాగదీయడానికి సహాయపడుతుంది.
• లేకుండా హాబీలు చేయడం ద్వారా దృష్టిని మళ్ళించండి గాడ్జెట్, ఉదాహరణకు డ్రాయింగ్, చదరంగం ఆడటం, పుస్తకాలు చదవడం, క్రీడలు మరియు మొదలైనవి.
• మీ సెల్‌ఫోన్‌ను వీడటం లేదా బానిస కావడం మీకు ఇంకా కష్టంగా ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఈ పద్ధతి మైగ్రేన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది, కానీ సెల్‌ఫోన్‌లను ఆడటానికి బానిస కాకుండా నిరోధిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఈ సరళమైన పద్ధతి అనారోగ్య ఆట అలవాట్ల వల్ల వచ్చే దృష్టి సమస్యలు, గొంతు నొప్పి మరియు es బకాయం ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.