స్పెర్మాటోజెనిసిస్, మగ వృషణాలలో స్పెర్మ్ కణాలు ఏర్పడే ప్రక్రియ

స్పెర్మ్ మరియు వీర్యం రెండు వేర్వేరు పదార్థాలు లేదా పదార్థాలు. స్పెర్మ్ కణాలు వీర్యం యొక్క భాగం, ఇవి సాధారణంగా సూక్ష్మదర్శినిని మాత్రమే చూడవచ్చు. ఇంతలో, వీర్యం పురుషాంగం ద్వారా స్రవించే మందపాటి, తెల్లటి ద్రవం. వీర్యంలోని స్పెర్మ్ గుడ్డు (అండం) ను కలుస్తుంది, పిండం యొక్క పిండం అయిన జైగోట్ ఏర్పడుతుంది. గుడ్డును ఫలదీకరణం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న స్పెర్మ్ సెల్‌గా మారడానికి ముందు, వృషణాల ద్వారా స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. వృషణాలలో స్పెర్మ్ కణాలు ఏర్పడే ప్రక్రియను స్పెర్మాటోజెనిసిస్ అంటారు.

స్పెర్మాటోజెనిసిస్ ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోండి

స్పెర్మాటోజెనిసిస్ అంటే పురుష వృషణాలలో స్పెర్మ్ కణాలు ఏర్పడే ప్రక్రియ. స్పెర్మాటోజెనిసిస్ అనేది "స్పెర్మాటో" అనే పదం నుండి వచ్చింది, అంటే విత్తనం మరియు "జెనెసిస్" అంటే విభజన.

వృషణాలలోని సెమినిఫెరస్ గొట్టాలలో స్పెర్మ్ కణాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి. గొట్టపు గోడ లోపల, చాలా కణాలు యాదృచ్ఛికంగా చెల్లాచెదురుగా ఉన్నాయి, వీటిని సెర్టోలి కణాలు అంటారు. ఈ కణాలు అపరిపక్వ స్పెర్మ్ కణాలకు ఆహారాన్ని అందించడానికి పనిచేస్తాయి.

స్పెర్మ్ కణాలు పరిపక్వమైనప్పుడు (స్పెర్మాటోగోనియా), స్పెర్మాటోగోనియా (స్పెర్మ్ స్టెమ్ సెల్స్) మైటోసిస్ మరియు మియోసిస్ ద్వారా గుణించాలి.

స్పెర్మాటోగోనియా నుండి, స్పెర్మ్ కణాలు మైటోసిస్ ద్వారా ప్రాధమిక స్పెర్మాటోసైట్లుగా మారుతాయి. ఆ తరువాత, ప్రాధమిక స్పెర్మాటోసైట్లు మియోసిస్ ద్వారా ఒకే పరిమాణంలోని ద్వితీయ స్పెర్మాటోసైట్లుగా విభజిస్తాయి.

మియోసిస్ యొక్క రెండవ దశ ద్వారా, ద్వితీయ స్పెర్మాటోసైట్లు మళ్లీ ఒకే ఆకారం మరియు పరిమాణంలోని నాలుగు స్పెర్మాటిడ్లుగా విభజిస్తాయి. పరిపక్వ స్పెర్మ్ కణాలుగా (స్పెర్మాటోజోవా) మారడానికి ముందు స్పెర్మాటిడ్స్ చివరి దశ మరియు మనిషి స్ఖలనం చేసినప్పుడు వీర్యంతో పాటు విడుదల చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.

ఒక అపరిపక్వ విత్తన కణం తుది పరిపక్వతకు చేరుకోవడానికి 74 రోజులు పడుతుంది. స్పెర్మాటోజెనిసిస్ ప్రక్రియలో, ప్రతి రోజు 300 మిలియన్లకు పైగా స్పెర్మాటోజోవా ఉత్పత్తి అవుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఆ సంఖ్యలో, తుది ప్రక్రియలో పూర్తిగా పరిపక్వం చెందగల 100 మిలియన్ స్పెర్మ్ కణాలు మాత్రమే ఉన్నాయి.

స్పెర్మ్ కణాలు చాలా చిన్నవి

పరిపక్వ స్పెర్మ్‌లో ఓవల్, ఫ్లాట్ హెడ్ మరియు ఉంగరాల తోక ఉంటుంది. వీర్యకణాలను కంటితో చూడలేము ఎందుకంటే ఈ కణాలు చాలా చిన్నవి, ఇది తల నుండి తోక వరకు 0.05 మిల్లీమీటర్లు.

స్పెర్మ్ యొక్క తల క్రోమోజోమ్లను కలిగి ఉంటుంది మరియు అక్రోసోమ్ అని పిలువబడే శరీర నిర్మాణాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. అక్రోసోమ్‌లో హైలురోనిడేస్ మరియు ప్రోటీనేజ్ ఎంజైమ్‌లు ఉన్నాయి, ఈ రెండూ గుడ్డు కణ పొరలోకి చొచ్చుకుపోయేలా పనిచేస్తాయి. అక్రోసోమ్ మధ్యలో చిన్న మైటోకాండ్రియా స్పెర్మ్ తోకను కదిలించడానికి శక్తిని అందిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో మీ స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచండి

ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ పురుష సంతానోత్పత్తికి కీలకం. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఒక బిడ్డను కలిగి ఉండాలని ఆలోచిస్తుంటే, మీ జీవనశైలిని ఆరోగ్యంగా మార్చడం ప్రధాన వంటకం.

కాబట్టి, ఇది మగ సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే వయస్సు మాత్రమే కాదు, ఎందుకంటే మీ జీవనశైలి మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ప్లాన్ చేస్తున్న గర్భధారణ కార్యక్రమం యొక్క విజయాన్ని కూడా నిర్ణయించగలదు.

స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయగల కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీ ఆహారం తీసుకోవడం చూడండి

మీరు రోజూ తీసుకునే ఆహారం స్పెర్మ్ నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుందని మీకు తెలుసా? అవును, మనిషి యొక్క స్పెర్మ్ నాణ్యతను ప్రభావితం చేసే కారకాల్లో ఒకటి ఆహారం తీసుకోవడం. ఆహారంలో పోషకాలు స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, తద్వారా స్పెర్మ్ కదిలేందుకు మరియు ఫలదీకరణానికి సహాయపడుతుంది.

అందువల్ల, మీరు ప్రతిరోజూ తినే ఆహారంలో పోషకాహారం మరియు సమతుల్య పోషణ ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఫిట్టర్ కాకుండా, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, సీఫుడ్ మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలు వంటి కొన్ని స్పెర్మ్ ఫెర్టిలిటీ ఆహారాలు కూడా స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు పురుష లైంగిక ప్రేరేపణలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటే, మీ లైంగిక కోరిక మరియు స్పెర్మ్ క్వాలిటీ కూడా మంచిది. ఆ విధంగా, మీ సంతానోత్పత్తి రేటు పెరుగుతుంది. దీని అర్థం, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ప్లాన్ చేస్తున్న గర్భధారణ కార్యక్రమం విజయవంతమయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

2. ధూమపానం మానేయండి

ధూమపానం అనారోగ్యకరమైన అలవాటు, ఇది శరీరంపై అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. సంభవించే వాటిలో ఒకటి సంతానోత్పత్తికి ఆటంకం కలిగించడం.

చురుకైన ధూమపానం చేసే పురుషులు నపుంసకత్వానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉందని అనేక అధ్యయనాలు పేర్కొన్నాయి. అదనంగా, ధూమపానం చేసిన పురుషులలో స్పెర్మ్ యొక్క నాణ్యత మరియు పరిమాణం కూడా నాన్స్మోకర్ల కంటే అధ్వాన్నంగా ఉన్నట్లు తెలిసింది.

BMC పబ్లిక్ హెల్త్ ప్రచురించిన అటువంటి అధ్యయనం, ధూమపానం తక్కువ స్పెర్మ్ గణనలపై ప్రభావం చూపుతుందని మరియు స్పెర్మాటోజోవా యొక్క పదనిర్మాణ లోపాల సంఖ్య పెరుగుతుందని తేల్చింది. ఇది ఖచ్చితంగా పురుష సంతానోత్పత్తి స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

అందుకే, మీకు పిల్లలు కావాలంటే, ఇప్పుడే ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది అంత సులభం కాకపోయినా, మీరు దీన్ని అస్సలు చేయలేరని కాదు.

అవసరమైతే, మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారి నుండి మద్దతు కోరడానికి వెనుకాడరు, తద్వారా ధూమపానం మానేయడానికి మీరు చేసే ప్రయత్నాలు సజావుగా మరియు అనుకూలంగా నడుస్తాయి.

3. వ్యాయామంలో శ్రద్ధ వహించండి

Ob బకాయం కనుబొమ్మ ob బకాయం ఆకారం మరియు కదలిక నుండి స్పెర్మ్ యొక్క నాణ్యత మరియు పరిమాణానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అందుకే ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం కూడా మీరు చేయవలసిన ఆరోగ్యకరమైన జీవిత మార్పులలో ఒకటి.

బాగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీ శరీర బరువును నియంత్రించడానికి ఒక మార్గం. ఇంకా, వ్యాయామం మీ శరీరాన్ని ఫిట్టర్ చేస్తుంది అలాగే మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

తక్కువ ఒత్తిడి స్థాయిలు మీలో ఆనందం మరియు సానుకూల ఆలోచనలకు దారితీస్తాయి. మీ భాగస్వామితో గర్భధారణ కార్యక్రమం విజయవంతం కావడానికి ఇది ఖచ్చితంగా మంచిది.

మీరు అధిక తీవ్రతతో క్రీడలు చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ ఆరోగ్య స్థితికి మరియు మీకు నచ్చిన వ్యాయామ రకాన్ని ఎంచుకోండి. మరీ ముఖ్యంగా, ప్రతిరోజూ మీ శరీరం కదలకుండా ఉండండి.

4. మీ పునరుత్పత్తి అవయవాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

వృషణ ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడం స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరొక మార్గం. కారణం, అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, వేడి స్పెర్మ్‌ను దెబ్బతీస్తుంది.

శరీర సాధారణ ఉష్ణోగ్రతని నిర్వహించడం మరియు వేడి నీటిలో నానబెట్టడం, గట్టి ప్యాంటు ధరించడం, మీ తొడపై ల్యాప్‌టాప్ పెట్టడం లేదా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వంటి చెడు అలవాట్లను నివారించడం ద్వారా మీరు స్పెర్మ్ దెబ్బతినకుండా నిరోధించవచ్చు.

మీరు వెంటనే ప్రభావాన్ని అనుభవించకపోయినా, వృషణం మరియు వృషణాల చుట్టూ ఉన్న అధిక ఉష్ణోగ్రత స్పెర్మ్ నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం ఏర్పడుతుంది.

5. భాగస్వామితో ఆరోగ్యకరమైన సెక్స్ సాధన చేయండి

సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉండటానికి మీరు శృంగారానికి ముందు మరియు తరువాత పురుషాంగాన్ని శుభ్రపరచాలి. ఎందుకంటే లైంగిక చర్య అనేది సంక్రమణ వ్యాప్తికి అతిపెద్ద వనరులలో ఒకటి.

మీరు ఒక సాధనాన్ని ఉపయోగించాలనుకుంటే, ఇష్టం సెక్స్ బొమ్మ, మీరు సెక్స్ చేయాలనుకున్న ప్రతిసారీ బాగా కడగాలి.

లైంగిక సంక్రమణ సమయంలో భాగస్వాములను మార్చడం మానుకోండి. అదనంగా, మీరు తాగినప్పుడు సెక్స్ చేయకూడదు ఎందుకంటే ఇది వాస్తవానికి ప్రమాదకర ప్రవర్తనకు దారితీస్తుంది.