గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాదు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

జీర్ణక్రియ, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు సాధారణ శరీర ఆరోగ్యం యొక్క ఇతర ముఖ్యమైన అంశాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ట్రిలియన్ల సూక్ష్మజీవులకు ఈ గట్ నిలయం. గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వారి పిల్లల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి సప్లిమెంట్స్ మరియు అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచి దశ.

ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి?

ప్రోబయోటిక్స్ ప్రత్యక్ష సూక్ష్మజీవులు, సాధారణంగా మానవ ప్రేగులలో సహజంగా కనిపించే బ్యాక్టీరియాతో సమానమైన బ్యాక్టీరియా రూపంలో ఉంటాయి. ఆహార ఉత్పత్తులలో ప్రోబయోటిక్స్గా సాధారణంగా ఉపయోగించే మూడు బ్యాక్టీరియా లాక్టోబాసిల్లస్, బిఫిడోబాక్టీరియం మరియు సాక్రోరోమైసెస్.

కొన్ని ఆహారాలు సహజ ప్రోబయోటిక్‌లను కలిగి ఉంటాయి, మరికొన్ని తయారీ ప్రక్రియలో ప్రోబయోటిక్‌లను జోడించడానికి బలపడతాయి. ప్రోబయోటిక్స్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు:

పెరుగు మరియు పెరుగు పానీయాలు. తాజా పెరుగు వడ్డించడంలో మీరు బిలియన్ల బ్యాక్టీరియా
కేఫీర్, ప్రోబయోటిక్ మరియు పాలు పులియబెట్టిన పానీయం
కిమ్చి, పులియబెట్టిన క్యాబేజీతో తయారు చేసిన సాంప్రదాయ కొరియన్ ఆహారం
కొంబుచా, పులియబెట్టిన బ్లాక్ టీ
మిసో మరియు టేంపే, ఇది పులియబెట్టిన సోయాబీన్స్ నుండి తయారవుతుంది
దోసకాయ pick రగాయ
గౌడ, మోజారెల్లా, చెడ్డార్ మరియు కుటీర వంటి అనేక రకాల జున్నులు

ప్రోబయోటిక్స్ సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా లభిస్తాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం సురక్షితమేనా?

మీరు "బ్యాక్టీరియా" అనే పదాన్ని విన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మరియు గర్భంలో పిండం యొక్క ఆరోగ్యానికి ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడంలో అదనపు జాగ్రత్త వహించాల్సి వచ్చినప్పుడు మీరు ఒక మిలియన్ సందేహాలను అధిగమించవచ్చు. ప్రోబయోటిక్స్‌ను "మంచి బ్యాక్టీరియా" అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఈ బ్యాక్టీరియా గట్‌లోని చెడు బ్యాక్టీరియాను భర్తీ చేస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

సహజ ఆహార వనరులు మరియు సప్లిమెంట్ల నుండి ప్రోబయోటిక్స్ సాధారణంగా గర్భధారణ సమయంలో తీసుకోవడం సురక్షితంగా భావిస్తారు. "పరిగణించబడుతుంది", ఎందుకంటే అనేక రకాల ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియా మరియు పరిమిత శాస్త్రీయ పరిశోధనలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ప్రోబయోటిక్స్ పూర్తిగా సురక్షితమైనవిగా ప్రకటించబడవు.

గర్భధారణ సమయంలో ప్రోబయోటిక్స్ వాడకం చుట్టూ ఉన్న పరిమిత అధ్యయనాలలో, గర్భస్రావం కోసం ప్రోబయోటిక్స్ వాడకం లేదా ఏ విధమైన పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలతో సంబంధం ఉన్నట్లు కనుగొనబడలేదు. అదనంగా, కెనడియన్ పరిశోధకుల నివేదికలో ప్రోబయోటిక్ వాడకం మరియు సి-సెక్షన్, జనన బరువు సమస్యలు లేదా గర్భధారణ వయస్సు మధ్య ఎటువంటి సంబంధం లేదు.

అధిక ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ ఉత్పత్తుల ఉత్పత్తి మరియు మార్కెటింగ్ ప్రభుత్వం నియంత్రించలేదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఒక ఉత్పత్తి మీపై మరియు మీ బిడ్డపై ప్రభావం చూపేంత ప్రీబయోటిక్‌లను కలిగి ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం అసాధ్యం. గర్భధారణలో ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు భద్రతపై చాలా పరిశోధనలు లేవు, అయితే ఈ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం సరైందే. ఇంతలో, సహజమైన ప్రోబయోటిక్స్ కలిగిన ఆహారాలు మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం చేసుకోవచ్చు మరియు గర్భధారణ సమయంలో వినియోగానికి సురక్షితం.

"ప్రోబయోటిక్స్‌ను పీల్చుకునే మెరుగైన పద్ధతి ఏమిటనే దానిపై ప్రత్యేకమైన పరిశోధనలు లేవు: సప్లిమెంట్స్ లేదా ఫుడ్ ద్వారా" అని డైలీ బర్న్ నుండి కోట్ చేసిన అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ ప్రతినిధి క్రిస్టి రాజా అన్నారు. అయితే, రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే వ్యాధులు లేదా ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు ప్రోబయోటిక్ మందులు తీసుకోవడం పట్ల చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలని రాజా హెచ్చరిస్తున్నారు. అదనంగా, ప్రోబయోటిక్ తీసుకోవడం యొక్క రోజువారీ సిఫార్సు చేయబడిన పరిమితి లేదు. ఏదైనా నిర్ణయించే ముందు మీ ప్రసూతి వైద్యుడు లేదా మంత్రసానితో మాట్లాడండి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రోబయోటిక్స్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

గర్భధారణ సమయంలో, గట్‌లోని మైక్రోబయోటా యొక్క కూర్పు మరియు సమతుల్యత తల్లి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటంలోనే కాకుండా, జీవక్రియ మరియు పిండం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో మరియు భవిష్యత్తులో ఆమెకు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు పునాదిని అందించడంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యానికి ప్రోబయోటిక్స్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

లైవ్ స్ట్రాంగ్ నివేదించిన జర్నల్ ఆఫ్ మెటర్నల్-పిండం మరియు నియోనాటల్ మెడిసిన్ లో ప్రచురించిన ఒక నివేదిక ఆధారంగా, గర్భధారణ సమయంలో ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం గర్భధారణ మధుమేహం, తక్కువ ఉపవాసం గ్లూకోజ్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రీక్లాంప్సియా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది (ప్రోబయోటిక్స్ సహాయం రక్తపోటును తగ్గించగలదని నమ్ముతున్న పేగు యొక్క పొరలో మంటను తగ్గించండి).

ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోని మహిళల సమూహంతో పోల్చినప్పుడు, అధిక బరువు పెరిగే ప్రమాదం గర్భిణీ స్త్రీలలో ప్రోబయోటిక్స్ తో సమృద్ధిగా ఉన్నట్లు నివేదించబడింది. మంచి బ్యాక్టీరియా శరీరానికి పోషకాలను మరింత త్వరగా గ్రహించడానికి, ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత వంటి ఇతర అంశాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడటం వలన ఈ ఫలితాలు సంభవిస్తాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలలో సాధారణంగా కనిపించే ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు బాక్టీరియల్ వాగినోసిస్ (బివి) చికిత్సకు ప్రోబయోటిక్స్ ఉపయోగపడతాయని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. బివి అనేది యోని సంక్రమణ, ఇది ముందస్తు ప్రసవ వంటి గర్భధారణ సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అయినప్పటికీ, ప్రోబయోటిక్స్ యాంటీబయాటిక్స్‌తో జత చేసినప్పటికీ, ప్రోబయోటిక్స్ బివికి చికిత్స చేస్తాయని మరియు ముందస్తు శ్రమను నివారించవచ్చని నిరూపించడానికి తగినంత పరిశోధనలు లేవు.

కాబోయే శిశువు ఆరోగ్యానికి ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు

తగినంత ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకునే గర్భిణీ స్త్రీలు తమ పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడతారని శాస్త్రీయ పరిశోధనలో తేలింది - కనీసం సాధారణ శ్రమ ద్వారా పుట్టిన మరియు తల్లి పాలిచ్చే శిశువులకు. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్లోని ఒక కథనం ప్రకారం, తల్లి యోని మరియు తల్లి పాలలో ఉన్న మంచి బ్యాక్టీరియాతో నిండినంత వరకు శిశువు యొక్క గట్ తప్పనిసరిగా శుభ్రమైనది.

గర్భధారణ సమయంలో ప్రోబయోటిక్స్ రోగనిరోధక శక్తిని మరియు శిశువు యొక్క పేగు పర్యావరణ వ్యవస్థ యొక్క వైవిధ్యాన్ని పెంచుతాయి. ఎపిడెమియాలజీ పత్రికలో మే 2012 లో ప్రచురించబడిన ఒక మెటా-ఎనాలిసిస్ నివేదిక గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవించిన తరువాత ప్రోబయోటిక్స్ వినియోగం శిశువులో తామర మరియు ఇతర అలెర్జీ దృగ్విషయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని వెల్లడించింది. గర్భధారణ సమయంలో వారి రోజువారీ ఆహారాన్ని ప్రోబయోటిక్స్‌తో కలిపే తల్లులు పాలిచ్చే పిల్లలు కూడా 2 నుండి 6 నెలల వయస్సులో అతిసారం, పెద్దప్రేగు మరియు మలబద్దకం తక్కువగా ఉంటారు.