చర్మ సౌందర్యానికి నీటి ప్రయోజనాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మన చర్మం 64% నీటితో తయారైందని మీకు తెలుసా? తేమ ఉంచడానికి చర్మానికి నీరు అవసరం. అయినప్పటికీ, నీటిని చర్మ సంరక్షణగా పరిశీలించే అధ్యయనాలు ఇంకా చాలా ఉన్నాయి, కాబట్టి చర్మంపై సాదా నీటి ప్రభావాల గురించి డేటాను పొందడం కష్టం. నిజానికి, నీరు మన ఆరోగ్యానికి వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

చర్మ ఆరోగ్యంపై నీరు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను పరిశీలించే ఒక అధ్యయనం మాత్రమే ఒక చర్మవ్యాధి క్లినిక్ కనుగొంది. 2007 లో పరిశోధన ప్రచురించబడింది ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ కాస్మెటిక్ సైన్స్, నాలుగు వారాలపాటు రోజూ 2.25 లీటర్ల (9.5 కప్పులు) నీరు త్రాగటం వల్ల చర్మ సాంద్రత మరియు మందాన్ని మార్చవచ్చని కనుగొన్నారు, అయితే ఫలితాలు ఇంకా విరుద్ధంగా ఉన్నాయి. అప్పుడు, మిస్సౌరీ-కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయం జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో 500 మి.లీ నీరు త్రాగటం వల్ల చర్మానికి రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.

చర్మానికి నీటి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

రాచెల్ నజారియన్ M.D., చర్మవ్యాధి నిపుణుడు ష్వీగర్ డెర్మటాలజీ గ్రూప్ న్యూయార్క్‌లో కూడా తగినంత నీరు తీసుకోకుండా, మన చర్మం నీరసంగా, ముడతలుగా కనిపిస్తుంది మరియు రంధ్రాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయని వివరించారు. కొల్లాజెన్‌కు మద్దతు ఇచ్చే వివిధ చర్మ నిర్మాణాలకు సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి నీరు అవసరమని ది ఫ్యూ ఇన్స్టిట్యూట్ డైరెక్టర్ మరియు చికాగో విశ్వవిద్యాలయంలోని ప్లాస్టిక్ సర్జరీ క్లినిక్‌లలో లెక్చరర్ జూలియస్ ఫ్యూ వివరిస్తున్నారు. చర్మం హైడ్రేటెడ్, దట్టమైన మరియు సాగేటప్పుడు, ఇది చికాకు మరియు మచ్చలను కలిగించే బాహ్య కణాల ప్రవేశాన్ని తగ్గిస్తుంది.

నిర్జలీకరణానికి గురైన తన రోగులకు మొటిమలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని తాను కనుగొన్నానని నజ్రియన్ చెప్పాడు. మీ ఆహారంలో చిన్న మార్పులు మీ చర్మంపై నూనె మరియు సెబమ్ రకాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని మాకు తెలుసు మరియు పెరిగిన మొటిమల బ్రేక్‌అవుట్‌లతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. చర్మంలో ఆయిల్ గ్రంథి మార్పులను ప్రేరేపించడానికి డీహైడ్రేషన్ అదే విధంగా పనిచేస్తుంది.

చర్మంపై నూనె సాంద్రతను తగ్గించడం ద్వారా నీరు మొటిమలను నివారించవచ్చు. చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై నీరు మరియు నూనె యొక్క స్థిరమైన సమతుల్యతను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. నీటితో పోలిస్తే చర్మానికి ఎక్కువ నూనె ఉంటే, అది రంధ్రాలను మచ్చలు మరియు మొటిమలతో అడ్డుకుంటుంది.

చాలా నీరు త్రాగటం మీ చర్మంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతున్నప్పటికీ, రాబోయే సంవత్సరాల్లో మీ చర్మం అదే విధంగా ఉంటుందని అర్థం కాదు. వైద్యపరంగా హైడ్రేటెడ్ చర్మం వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించగలిగినప్పటికీ, హిస్టోపాథలాజికల్ స్థాయిలో (సూక్ష్మదర్శిని క్రింద పరిశీలించినప్పుడు) ముడతలు ఇప్పటికీ కనిపిస్తాయని, అందువల్ల చర్మంలో శాశ్వత మార్పులు ఉండవని నజ్రియన్ చెప్పారు. స్పష్టమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు నీటి తీసుకోవడం తగ్గించినట్లయితే, వృద్ధాప్యం యొక్క సంకేతాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.

మరిన్ని వివరాల కోసం, చర్మంపై నీటి ప్రయోజనాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

1. చర్మం సరైన తేమను కాపాడటానికి మరియు చర్మ కణాలకు అవసరమైన పోషకాలను అందించడానికి నీరు ముఖ్యం. నీరు చర్మ కణజాల అవసరాలను తిరిగి నింపుతుంది మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది. ముడతలు మరియు చక్కటి గీతలు వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాల రూపాన్ని ఆలస్యం చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
2. ఏదైనా చికిత్సకు నీరు సరైన ప్రత్యామ్నాయం యాంటీ ఏజింగ్. నీరు చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా మరియు మెరిసేలా చేస్తుంది కాబట్టి ఇది స్కిన్ టోన్ ను మెరుగుపరుస్తుంది. మృదువైన మరియు సాగే చర్మం కోసం, సమయోచిత క్రీములను ఉపయోగించడం కంటే తగినంత మొత్తంలో నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం.
3. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల సోరియాసిస్, ముడతలు, తామర వంటి చర్మ రుగ్మతలతో పోరాడవచ్చు. నీరు జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థ శరీరంలోని విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి దోహదపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు మెరుస్తున్న చర్మంతో మిమ్మల్ని వదిలివేస్తుంది.

డైలీ మెయిల్.కో.యుక్‌లో సారా స్మిత్ అనే 42 ఏళ్ల మహిళ దీనిని నిరూపించింది. మొదట అతను భోజనం మరియు విందులో మాత్రమే నీరు తాగాడు. అయినప్పటికీ, తన శరీరంలో మైకము మరియు పేలవమైన జీర్ణక్రియ వంటి అనేక సమస్యలు ఉన్నాయని అతను భావించిన తరువాత, అతను రోజుకు 3 లీటర్ల నీరు త్రాగటం ప్రారంభించాడు. మైకము చికిత్స మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, నీరు వాస్తవానికి సారా యొక్క చర్మాన్ని మార్చివేసింది.

రోజుకు 3 లీటర్ల నీటిని తినే నాలుగు వారాల తరువాత, అతని ముఖం మీద ముడతలు మసకబారుతాయి, కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న చీకటి వృత్తాలు అదృశ్యమవుతాయి ఎందుకంటే నీరు చర్మం దాని కణాలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

మన శరీరంలో నిర్జలీకరణ స్థాయిని స్కిన్ టర్గర్ (స్కిన్ స్థితిస్థాపకత) నుండి కూడా చూడవచ్చు. డీహైడ్రేట్ అయిన వ్యక్తి చర్మాన్ని లాగి వెనక్కి తిప్పినప్పుడు, వారి శరీరంలో తగినంత ద్రవాలు ఉన్న వ్యక్తులతో పోలిస్తే చర్మం అసలు స్థితికి రావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.