నాలుకను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఉత్తమ మార్గం, వ్యాధిని నివారించే కీ

దంతాలతో పోలిస్తే, నాలుక అనేది నోటిలో ఒక భాగం, ఇది పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్యం కోసం తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడుతుంది. అయితే, మురికి నాలుక వల్ల అనేక వ్యాధులు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? డా. నాలుక పరిశుభ్రత సరిగా లేకపోవడం వల్ల కొన్ని ఇన్ఫెక్షన్లు వస్తాయని భారతదేశంలోని శ్రీ బాలాజీ యాక్షన్ మెడికల్ ఇన్స్టిట్యూట్ సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డెంటల్ సర్జన్ పునీత్ అహుజా అన్నారు. అందువల్ల, మీ ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించే అనేక అంటువ్యాధులను నివారించడానికి నాలుక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఆరోగ్యకరమైన నాలుక ఎలా ఉంటుంది?

ఆరోగ్యకరమైన నాలుక గులాబీ రంగులో పాపిల్లే అని పిలువబడే చిన్న మచ్చలతో ఉంటుంది మరియు దానిపై సన్నని తెల్లటి పూత కూడా ఉంటుంది. డా. పునీత్ అహుజా పింక్ నాలుక కలిగి ఉండటం అపోహ కాదని, ఇది ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవలసిన వాస్తవం అన్నారు. మీ నాలుక నలుపు, పసుపు, తెలుపు లేదా ఎరుపు రంగులో ఉంటే, అది శుభ్రంగా ఉండకపోవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన నాలుకను ఎలా కాపాడుకోవాలి?

మీరు మీ నాలుకను నిరంతరం ఉపయోగించినప్పుడు, కానీ చికిత్సను విస్మరించినప్పుడు, ఇది ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. రంగు మారడం ద్వారా నాలుక ఇబ్బంది సంకేతాలను చూపిస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో నొప్పి లేదా అసౌకర్యం ఉండవచ్చు. రంగులేని లేదా బాధాకరమైన నాలుక విటమిన్ లోపం, ఎయిడ్స్ మరియు నోటి క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను సూచిస్తుంది. సంభవించే వివిధ వ్యాధులు మరియు అంటువ్యాధులను నివారించడానికి, మీరు మీ నాలుక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి:

1. ప్రత్యేక నాలుక క్లీనర్‌తో నాలుకను శుభ్రపరచండి

డా. ఒట్టావాలోని కెనడియన్ డెంటల్ అసోసియేషన్‌కు చెందిన యువాన్ స్వాన్ మాట్లాడుతూ నాలుక యొక్క ఉపరితలం చాలా బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటుంది. నాలుకపై సూక్ష్మక్రిములు పేరుకుపోవడం దుర్వాసనకు ఒక కారణం. నాలుకలో చిక్కుకున్న బ్యాక్టీరియా మీ నోటిలోని ఇతర భాగాలకు ప్రయాణించవచ్చు. ఇది దంత క్షయం మరియు చిగుళ్ళ వ్యాధికి కారణమయ్యే ఫలకం ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.

బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల మీ నాలుకను పసుపు, తెలుపు లేదా నలుపు మరియు వెంట్రుకలుగా మారుస్తుంది. మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో మానవ నాలుకపై కనిపించే బ్యాక్టీరియా జాతులలో మూడింట ఒకవంతు నోటిలోని ఇతర ఉపరితలాలపై పెరగడం లేదని తేలింది.

అందువలన, డా. నాలుకను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఒక ముఖ్యమైన మార్గం ప్రత్యేక నాలుక క్లీనర్ సాధనాన్ని ఉపయోగించి శుభ్రపరచడం అని అహుజా అన్నారు. మీరు దానిని బేస్ నుండి నాలుక కొన వరకు లాగడం ద్వారా ఉపయోగించవచ్చు. నాలుక ప్రక్షాళన ప్రక్రియ జరుగుతున్నప్పుడు ఈ చర్యను రెండు, మూడు సార్లు చేయండి.

న్యూయార్క్‌లోని కాస్మెటిక్ దంతవైద్యుడు మార్క్ లోవెన్‌బర్గ్, కనీసం రోజుకు ఒకసారి మీ నాలుకను శుభ్రం చేసుకోండి. ఉదయం లేదా రాత్రి పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత నాలుక క్లీనర్ వాడండి. నాలుక క్లీనర్ ఉపయోగించిన తరువాత, మీరు ఆల్కహాల్ లేని మౌత్ వాష్ వాడాలని లేదా మీ నోటిని వెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

2. చాలా నీరు త్రాగాలి

శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు తీసుకోండి. ఈ పద్ధతి మీ నాలుకను పింక్ మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే నీరు మీ నాలుకలోని బ్యాక్టీరియాను శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తేమగా ఉంటుంది. తగినంత నీరు తినడం వల్ల మీ నోరు ఎండిపోకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది నాలుక ఉపరితలంపై సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

3. ఉప్పు నీటితో గార్గ్

మీ నాలుక ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు మీ నోటిని ఉప్పు నీటితో శుభ్రం చేసుకోవచ్చు. ట్రిక్, గ్లాస్ సగం ని వెచ్చని నీటితో నింపి, అందులో సగం టీస్పూన్ ఉప్పు వేయండి. అప్పుడు, మీ నోరు శుభ్రం చేయడానికి ద్రవాన్ని ఉపయోగించండి. బ్రిటిష్ డెంటల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక వ్యాసంలో, ఉప్పునీటి ప్రక్షాళన నోటిలో పిహెచ్ పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది కాబట్టి అవి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి

4. నాలుకపై నగలు వాడకండి

శరీర కుట్లు పొందడం శరీరానికి సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అయితే, కెనడియన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, నాలుక కుట్లు కారణంగా సంక్రమణ ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ. నోరు, నాలుక కూడా బ్యాక్టీరియాతో నిండి ఉండటం దీనికి కారణం. అదనంగా, ఉపయోగించిన లోహ నగలు మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను కూడా దెబ్బతీస్తాయి. నాలుక కుట్లు వేసే విధానం కూడా నరాలను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది నాలుక దాని సున్నితత్వాన్ని కోల్పోతుంది.

మీ నాలుక శుభ్రంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు చక్కటి ఆహార్యం కలిగి ఉండటానికి పైన పేర్కొన్న నాలుగు విషయాలను ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించండి.