Vs జంపింగ్ తాడును నడుపుతోంది, బరువు తగ్గడంలో ఏది ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును పొందడం అందరి కలలలో ఒకటి. ఈ కారణంగా, అధిక బరువు లేదా సాధారణ బరువుతో ఉన్న చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి లేదా నిర్వహించడానికి చాలా వ్యాయామం చేస్తారు. శరీరంలో పేరుకుపోయే కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి వివిధ మార్గాలు చేస్తారు. ఉదాహరణకి దాటవేయడం (జంప్ తాడు) మరియు రన్ లేదాజాగింగ్. ఏదేమైనా, జంపింగ్ తాడు మరియు నడుస్తున్న మధ్య, ఏది మంచిది?

తాడు vs రన్ జంప్

వాస్తవానికి వారి స్వంత ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు రెండూ ఉన్నాయి. మీలో కొందరు అమలు చేయడానికి ఇష్టపడవచ్చు జంప్ తాడు, మరియు మీలో కొందరు దీనికి విరుద్ధంగా ఉండవచ్చు. మీలో పరిగెత్తడానికి ఇష్టపడేవారు ఎక్కువ సమయం పరిగెత్తడం ఆనందించవచ్చు ఎందుకంటే మీరు చూసే దృశ్యం, మీరు పరిగెత్తేటప్పుడు మీ మానసిక స్థితి మెరుగ్గా ఉండవచ్చు. మీరు మీ నడుస్తున్న సమయాన్ని స్నేహితులతో కలిసి గడపవచ్చు. అదనంగా, ఈ క్రీడ కూడా చౌకైనది, ఈ క్రీడ చేయడానికి మీకు పరికరాలు అవసరం లేదు.

ALSO READ: నడుస్తున్నప్పుడు కడుపు తిమ్మిరి, దానికి కారణమేమిటి?

మీలో బయటికి వెళ్లి ఇంటి వెలుపల ఎక్కువ సమయం గడపడానికి చాలా సోమరితనం ఉన్నవారు ఇష్టపడవచ్చు దాటవేయడం. జంపింగ్ తాడు పెద్ద స్థలం అవసరం లేకుండా ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. మీరు కూడా చేయవచ్చు దాటవేయడం మీ ఇరుకైన కార్యాచరణ సమయాల మధ్య. అయితే, ఈ క్రీడ చేయడానికి మీకు సాధనాలు అవసరం.

ఏది ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది?

ఎంచుకోండి దాటవేయడం లేదా నడుస్తోంది? ఇది మీకు కావలసిన దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. రెండూ మీ కేలరీలను బర్న్ చేయగలవు. వెబ్‌ఎమ్‌డి నుండి వ్యాయామ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి లెక్కల ఆధారంగా, మీలో 60 కిలోల బరువు ఉన్నవారు 10 నిమిషాలు తాడును దూకేటప్పుడు 80 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు, 10 నిమిషాలు జాగింగ్ చేసేటప్పుడు 70 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు మరియు ఒక వద్ద నడుస్తున్నప్పుడు 80 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు గంటకు 5 మైళ్ల వేగం 10 నిమిషాలు.

పై వివరణ నుండి, జంపింగ్ తాడు ఒకే సమయంలో నడుస్తున్న దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయగలదని చూడవచ్చు. దాటవేస్తోంది ఇది మీ ఎగువ మరియు దిగువ శరీరాన్ని కూడా బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మీ గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. మీరు చేసినప్పుడు దాటవేయడం, మీరు మీ మోకాలు, చీలమండలు మరియు తుంటిపై ఒత్తిడి తెస్తారు.

ALSO READ: ఈ 5 చిట్కాలతో స్పోర్ట్స్ నిత్యకృత్యాలను అమలు చేయండి

మీరు చేస్తే దాటవేయడం సరిగ్గా, మీరు పరిగెత్తితే కంటే ఇది మీ కీళ్ళపై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ కీళ్ళపై ఒత్తిడి ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి, దీన్ని చేయడం మంచిది దాటవేయడం చదునైన, మృదువైన నేల మరియు మీ అడుగులు దిగిన ప్రతిసారీ మీ మోకాళ్ళను కొద్దిగా వంచు. అయితే, దాటవేయడం మీలో గుండె సమస్యలు, ఉబ్బసం మరియు ఉమ్మడి సమస్యలు ఉన్నవారికి సిఫారసు చేయబడలేదు.

ఆరోగ్యకరమైన బరువు పొందడానికి ఏదైనా వ్యాయామం చేయండి

తాడును దూకినా, నడుస్తున్నా, రెండూ మీ కేలరీలను బాగా బర్న్ చేస్తాయి. కాబట్టి, మీలో క్రీడలు చేయడానికి సోమరితనం ఉన్నవారు కాని బరువు తగ్గాలని కోరుకునేవారికి, ఇప్పుడు ఒక్క క్షణం కూడా క్రీడలు చేయకూడదనే కారణం లేదు. ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు తగ్గాలనుకునే మీలో తాడును దూకడం మంచి ప్రత్యామ్నాయం. లేదా, మీలో వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడేవారికి మీరు చేయవచ్చు దాటవేయడం మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా అమలు చేయండి. వాస్తవానికి, ఇది ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

చేయి దాటవేయడం లేదా ప్రతి రోజు 20-30 నిమిషాలు నడపండి. ఇది ఇప్పటికే మీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడంలో స్థిరత్వం మీ బరువును నిర్వహించడానికి లేదా తగ్గించడానికి చాలా అవసరం. మీ ఆహారం తీసుకోవడం కూడా నియంత్రించడం మర్చిపోవద్దు. తద్వారా మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే కేలరీలు వ్యాయామం ద్వారా మీరు బర్న్ చేసే కేలరీల కంటే సమానంగా లేదా తక్కువగా ఉంటాయి.

ALSO READ: తక్కువ కార్బ్ డైట్‌తో బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు