దశ

మన శరీరాలు చాలా మంచి పని చేశాయి. పర్యావరణం నుండి మరియు మనం తినే వాటి నుండి బహిర్గతం పరోక్షంగా మన శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, చర్మం, పెద్దప్రేగు మరియు s పిరితిత్తుల పనితీరులో కనిపించే శరీరంలోని విషాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి లేదా వదిలించుకోవడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన విసర్జన వ్యవస్థ శరీరానికి ఉంది.

అయితే, కొన్నిసార్లు శరీరం దాని భారీ మరియు భారీ పని నుండి విరామం తీసుకోవలసి ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు రిఫ్రెష్ మరియు తేలికైన అనుభూతిని కూడా పొందవచ్చు. కాబట్టి, దాని కోసం, మీ శరీర విశ్రాంతికి సహాయపడటానికి మీరు డిటాక్స్ చేయవలసి ఉంటుంది.

డిటాక్స్ అంటే ఏమిటి?

డిటాక్స్ అకా డిటాక్స్ శరీరంలోని టాక్సిన్స్ ను వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గం. శరీరంలోని పర్యావరణ విషాన్ని మరియు ఆహారాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఒక డిటాక్స్ డైట్ మీకు కొంత సమయం వరకు అవసరం.

నిర్విషీకరణను వివిధ మార్గాల్లో చేయవచ్చు. కొందరు దీనిని పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలను మాత్రమే తినడం ద్వారా చేస్తారు, మరికొందరు చక్కెర, ఉప్పు, కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం మానుకోవడం వంటి సులభమైన మార్గంలో చేస్తారు.

మీలో సాధారణంగా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినేవారు ఈ డిటాక్స్ చేసిన తర్వాత మంచి అనుభూతి చెందుతారు. మీ శరీరం మెరుగైనది, చిన్నది మరియు మరింత శక్తివంతం అయినట్లు అనిపిస్తుంది. బహుశా ఈ డిటాక్స్ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ శరీర బరువులో కొన్ని పౌండ్లను కూడా కోల్పోతారు. అయినప్పటికీ, మీరు బరువు కోల్పోతే మరియు సాధారణ పరిధిలో ఉంటే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం ద్వారా దానిని నిర్వహించాలి.

మీరు డిటాక్స్ ఎలా చేస్తారు?

కొన్ని ఆహారాన్ని తీసుకోకపోవడం, పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగం పెంచడం, ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ తినకపోవడం, చాలా నీరు త్రాగటం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన డిటాక్స్ డైట్ చేయవచ్చు మరియు ఇది ఒక నిర్దిష్ట వ్యవధిలో జరుగుతుంది, సాధారణంగా 7 రోజులు.

ఆరోగ్యకరమైన డిటాక్స్ నిర్వహించడానికి 7 దశలు ఉన్నాయి, అవి:

1. రోజూ ఉదయం నిమ్మకాయ నీరు తీసుకోవాలి

నిమ్మరసంతో కలిపిన నీటిని తీసుకొని రోజు ప్రారంభించండి. నిమ్మరసంలో విటమిన్ సి శరీరంలో గ్లూటాతియోన్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది రోజువారీ నిర్విషీకరణకు అవసరమైన ముఖ్యమైన సమ్మేళనం. నిమ్మకాయతో నీరు, దానిలో ఏర్పడే టాక్సిన్స్ నుండి రోజును శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పిత్తాశయంలోని అడ్డంకిని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం మరియు పిత్తాశయాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రెండు అవయవాల ఆరోగ్యం కొవ్వు జీర్ణక్రియకు కీలకం.

2. మీ హృదయాన్ని, మనస్సును శాంతపరచుకోండి

మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి కనీసం 10 నిమిషాలు పడుతుంది. ప్రశాంతమైన హృదయం మరియు మనస్సు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి సహాయపడతాయి. లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మీ lung పిరితిత్తులు ఆక్సిజన్ పొందగలవు మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ విసర్జించగలవు. ఇది శరీర జీవక్రియను సున్నితంగా చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు తినే ఆహారం సరిగా జీర్ణమవుతుంది.

3. కొంత వ్యాయామం చేయండి

మీ డిటాక్స్ సమయంలో, ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక గంట వ్యాయామం చేయడం మంచిది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు వచ్చే చెమట శరీరంలోని విషాన్ని బయటకు తీయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం శరీరంలో శోషరస ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా శరీరం చెమట ద్వారా విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

4. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి

కనీసం 7 రోజులు చేయండి, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు ప్యాక్ చేసిన ఆహారాల నుండి "ఆఫ్", ఇవి పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు కొవ్వు, ఉప్పు, చక్కెర మరియు సంరక్షణకారులతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ప్యాకేజింగ్‌లో సోడాస్ మరియు చక్కెర పానీయాలు వంటి బాటిల్ పానీయాలను కూడా నివారించండి, వాటిని నీరు, తక్కువ కొవ్వు పాలు లేదా మూలికా టీలతో భర్తీ చేయండి. మీరు తాజా మాంసం, తాజా చేపలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి తాజా ఆహారాన్ని తినవచ్చు.

5. కాసేపు కాఫీ తాగడం మానేయండి

మీరు ఎక్కువ కాఫీ తినేటప్పుడు, మీరు అడ్రినల్ గ్రంథులపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పెడతారు, ఇది జీవక్రియ మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, కాఫీలోని కెఫిన్ కాలేయంలోని met షధ జీవక్రియకు మరియు కాలేయంలో జరిగే సహజ నిర్విషీకరణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలో మీ కాఫీ తాగడం కొంతకాలం ఆపడం మంచిది.

6. మీ ప్లేట్‌లో సగం పండ్లు, కూరగాయలతో నింపండి

ఫైబర్ కలిగి ఉన్న చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం వల్ల మీ శరీరం విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి, మీ జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేస్తుంది మరియు అదనంగా, మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది. అదనంగా, పండ్లు మరియు కూరగాయలలోని ఫైబర్ మీ గుండె జబ్బులు, కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.ఈ నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలో, మీరు రోజుకు 10 సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినమని సలహా ఇస్తారు. మీ ప్లేట్‌ను ప్రధానంగా బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, క్యాబేజీ, కాలే, బోక్కాయ్ మరియు ఇతరులు, అలాగే లోహాలు మరియు వెల్లుల్లి వంటి ఆకుకూరలతో నింపండి. ఈ ఆహార పదార్థాలు శరీరంలో కాలేయంలో పేరుకుపోయే విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. ఆపిల్, బేరి, బొప్పాయి, నారింజ, పుచ్చకాయలు మరియు ఇతర పండ్లను జోడించడం మర్చిపోవద్దు.

7. మద్య పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి

మీ శరీరంలో ఆల్కహాల్ జీర్ణం కావడం కష్టం. ఆల్కహాల్ వినియోగం శరీరంపై, ముఖ్యంగా మెదడు మరియు కాలేయంపై భారీ భారాన్ని కలిగిస్తుంది. కాలేయం మద్యం విచ్ఛిన్నం చేసే అవయవం, తద్వారా ఇది శరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది. అందువల్ల, అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతింటుంది. ఆల్కహాల్ తినకూడదు, అంటే మీరు కాలేయ పనితీరును సులభతరం చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కాలేయాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడతారు, ఇక్కడ కాలేయం శరీరంలో సహజ నిర్విషీకరణకు కారణమయ్యే ఒక అవయవం.

అయినప్పటికీ, మీరు ఈ డిటాక్స్ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు అండర్లైన్ చేయాల్సిన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ పోషక అవసరాలను తీర్చాలి, ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఈ ఆహారం మీ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపనివ్వవద్దు.