రండి, ఆరోగ్యం కోసం మాపుల్ సిరప్ యొక్క పోషక పదార్ధాలు మరియు ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి

డైట్ ప్రోగ్రాం నడుపుతున్న మీలో స్వీట్ ఫుడ్స్ అతిపెద్ద శత్రువు. కారణం, తీపి ఆహారాలు సాధ్యమైనంతవరకు నియంత్రించకపోతే మీ బరువు ఒక్కసారిగా పెరుగుతుంది. సిరప్ మాపుల్ మీకు సురక్షితమైన చక్కెరను భర్తీ చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయ సహజ స్వీటెనర్ కావచ్చు. అయితే, సిరప్ యొక్క పోషక పదార్ధాలు మరియు ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసా మాపుల్ ఆరోగ్యం కోసం? పూర్తి సమీక్షను క్రింద చూడండి.

మాపుల్ సిరప్ యొక్క పోషక కంటెంట్

సిరప్ మాపుల్ చెట్టు సాప్ నుండి తయారు చేస్తారు మాపుల్ఇది సహజ ప్రక్రియ ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. సిరప్ రంగుమాపుల్తేనెతో సమానంగా ఉంటుంది, గోధుమ రంగు మరియు ఆకృతిలో మందంగా ఉంటుంది.

ఇది సహజంగా తయారైనందున, ఈ స్వీటెనర్ చక్కెర కంటే పోషకమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనదని నమ్ముతారు. ఇది సిరప్ కారణంగా ఉందిమాపుల్ తెల్ల చక్కెర లేదా హై-ఫ్రక్టోజ్ జార్ సిరప్ కంటే విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైటోకెమికల్స్ అధికంగా ఉంటాయి.

సిరప్ యొక్క పోషక పదార్థాన్ని మరింత స్పష్టంగా తెలుసుకోవడానికిమాపుల్, క్రింద ఒక్కొక్కటి పీల్ చేద్దాం.

1. కేలరీలు

కేలరీలు ప్రతి ఒక్కరికీ అవసరమయ్యే ముఖ్యమైన తీసుకోవడం, మీలో ఉన్నవారు కూడా ఆహారం తీసుకోవాలి. సిరప్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్మాపుల్తేనెలోని కేలరీల కంటెంట్‌ను పోలి ఉంటుంది. ప్రతి టేబుల్ స్పూన్ సిరప్‌లోమాపుల్52 కేలరీలు కలిగి ఉండగా, తేనెలో 64 కేలరీలు ఒకే రేటులో ఉంటాయి.

2. స్థూల పోషకాలు

మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్ లేదా స్థూల పోషకాలు కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు పెరుగుదల, అభివృద్ధి మరియు సాధారణ శారీరక విధులకు అవసరం. అదనంగా, శక్తి మరియు శరీర జీవక్రియను రూపొందించడానికి శరీరానికి సూక్ష్మపోషకాలు కూడా అవసరం.

ప్రతి టేబుల్ స్పూన్ సిరప్ మాపుల్ 13.5 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది, కానీ 12.4 గ్రాములు మాత్రమే చక్కెర నుండి వస్తుంది. అదనంగా, ఈ సిరప్‌లో అదే మోతాదులో 0.1 గ్రాముల కొవ్వు కూడా ఉంటుంది.

3. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు

విటమిన్ మరియు ఖనిజ పదార్ధాల నుండి, ప్రతి 100 గ్రాముల సిరప్ నుండి చూస్తేమాపుల్కలిగి:

7 శాతం కాల్షియం
6 శాతం పొటాషియం
7 శాతం ఇనుము
28 శాతం జింక్
165 శాతం మాంగనీస్

సిరప్ అని స్పష్టంగా అనిపిస్తుందిమాపుల్తగినంత ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మాంగనీస్ మరియు జింక్. దీని అర్థం, సిరప్మాపుల్మీ రోజువారీ ఖనిజ అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది.

అయితే, మీరు కూడా చక్కెర పదార్థంతో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే, సిరప్మాపుల్మూడింట రెండు వంతుల సుక్రోజ్ (గ్రాన్యులేటెడ్ షుగర్ వంటివి) మరియు 67 శాతం చక్కెర ఉన్నాయి. అధికంగా తీసుకుంటే, ఇది es బకాయం, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

4. యాంటీఆక్సిడెంట్లు

హెల్త్‌లైన్ నుండి రిపోర్టింగ్, ఒక అధ్యయనం ఆ సిరప్‌ను చూపిస్తుందిమాపుల్24 వేర్వేరు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని ప్రధాన యాంటీఆక్సిడెంట్లలో బెంజాయిక్ ఆమ్లం, గాలిక్ ఆమ్లం, సిన్నమిక్ ఆమ్లం మరియు కాటెచిన్స్, ఎపికాటెచిన్స్, రొటీన్ మరియు క్యూసెటిన్ వంటి వివిధ ఫ్లేవనోల్స్ ఉన్నాయి.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి మరియు ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఆక్సీకరణ నష్టం వృద్ధాప్య సమస్యలు మరియు క్యాన్సర్ వంటి వివిధ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

మాపుల్ సిరప్ యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మూలం: డా. హైమన్

బాగా, ఇప్పుడు మీకు సిరప్‌లో ఉన్న వివిధ పోషకాలు తెలుసు మాపుల్. చక్కెర కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ మాపుల్ సిరప్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు, మీకు తెలుసు. అవును, మీరు దానిని సరైన మోతాదులో వాడతారు మరియు అధికంగా కాదు.

సిరప్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలుమాపుల్ఆరోగ్యం కోసం:

1. మంటకు వ్యతిరేకంగా

సిరప్‌లో అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్మాపుల్ఆర్థరైటిస్, పెద్దప్రేగు శోథ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి అనేక తాపజనక వ్యాధులతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది, ఇది అకాల వృద్ధాప్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడానికి కారణమవుతుంది.

2. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

మళ్ళీ, సిరప్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్మాపుల్శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, వాటిలో ఒకటి DNA నష్టం మరియు ఉత్పరివర్తనాల నుండి కణాలను రక్షించడం. మీకు తెలిసినట్లుగా, DNA ఉత్పరివర్తనలు శరీరంలో క్యాన్సర్ యొక్క మూలం.

అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ సిరప్ మీద ఆధారపడలేరుమాపుల్క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఒంటరిగా. కానీ కనీసం, మీ ఆరోగ్యానికి సరైన రకం సహజ స్వీటెనర్‌ను ఎంచుకోవడం ద్వారా ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

3. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోండి

తేనె నుండి చాలా భిన్నంగా లేదు, సిరప్ వేయడంమాపుల్చర్మానికి చర్మం మంట, ఎరుపు, ముదురు మచ్చలు మరియు పొడి చర్మం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. సిరప్ యొక్క ప్రయోజనాలుమాపుల్పాలు, పెరుగు, గోధుమ లేదా తేనెతో కలిస్తే ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఈ సహజ పదార్ధాల మిశ్రమంతో, మీరు బ్యాక్టీరియా మరియు చికాకు సంకేతాలను తగ్గించేటప్పుడు మీ చర్మాన్ని తేమ చేయగల సహజమైన ఫేస్ మాస్క్ తయారు చేయవచ్చు.

4. సున్నితమైన జీర్ణ వ్యవస్థ

మార్కెట్లో చాలా స్వీటెనర్లలో అపానవాయువు లక్షణాలు, అపానవాయువు, తిమ్మిరి మరియు మలబద్దకం ఏర్పడతాయి. శుభవార్త ఏమిటంటే, రోడ్ ఐలాండ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఇటీవల జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఈ జీర్ణ సమస్యలు సిరప్ ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చని కనుగొన్నారుమాపుల్.

నిపుణులు ఆ సిరప్‌ను వెల్లడిస్తారుమాపుల్ఇనులిన్ అని పిలువబడే ఒక రకమైన కార్బోహైడ్రేట్ ఉంటుంది. ఈ ఇనులిన్ కడుపులో జీర్ణమయ్యేది కాదు, కానీ పేగు అవయవాల ద్వారా నేరుగా గ్రహించబడుతుంది మరియు మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

పేగులో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల సరైనదిగా ఉన్నప్పుడు, ఈ బ్యాక్టీరియా జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేయడంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని ఉత్తేజపరుస్తుంది. అందువల్ల, శరీరం అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి దీర్ఘకాలిక శోథ వ్యాధులతో పోరాడగలదు.