ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం మనల్ని ఎందుకు మరింత అలసిపోతుంది? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

అందరూ నిద్రపోవడాన్ని ఇష్టపడతారు, సరియైనదా? పనిలో చాలా రోజుల తర్వాత మంచం మీద నెమ్మదిగా తిరగడం మరియు మీ హృదయపూర్వక విషయానికి నిద్రపోవడం కంటే మరేమీ సరైనది కాదు. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా సమస్యలు వస్తాయి. అయితే దీనికి విరుద్ధంగా జరిగి, మీరు ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే? మీరు తప్పక ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే ఏమి జరుగుతుంది? సమాధానం మీరు నిజంగా అలసిపోయిన అనుభూతి ఉంటుంది. ఎందుకు? సమీక్షలను చూడండి.

ఎక్కువసేపు నిద్రపోయిన తర్వాత అలసిపోయినట్లు అనిపించడానికి కారణం

జ్ఞాపకాలు సృష్టించడానికి మరియు సేకరించడానికి, మీ రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి మరియు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేయడానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యమైన చర్య. వారాంతాల్లో, మీలో చాలా మంది అలసట కోసం "మేకప్" చేయడానికి ఎక్కువసేపు నిద్రపోవాలని ఖచ్చితంగా ప్లాన్ చేస్తారు.

నిద్ర ఆరోగ్య నిపుణుడు మైఖేల్ బ్రూస్ ప్రకారం, మనిషికి నిద్ర అవసరం రోజుకు 7.5 గంటలు. మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మీరు REM నిద్ర కాలాలతో 1-4 దశలతో ఐదు దశల ద్వారా వెళతారు (వేగమైన కంటి కదలిక) ప్రతి దశ మరియు ప్రతి దశ మధ్య 90 నిమిషాల వ్యవధి ఉంటుంది. ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం, ఇది మీకు అలసట కలిగించేలా చేస్తుంది, ఇది నిద్ర యొక్క దశలకు సంబంధించినది.

స్టేజ్ వన్ లేదా సాధారణంగా లైట్ స్లీప్ అంటారు. ఈ దశలో మీరు నిద్ర లేచి మేల్కొని ఉంటారు కాబట్టి మేల్కొలపడం సులభం. ఈ దశలోనే మీ కళ్ళు చాలా నెమ్మదిగా కదులుతాయి మరియు మీ కండరాలు విశ్రాంతి పొందడం ప్రారంభిస్తాయి.

చాలా మంది ఆకస్మిక కండరాల సంకోచాలను అనుభవిస్తారు, దీనిని హిప్నిక్ మయోక్లోనియా అని పిలుస్తారు, ఇది పడిపోతున్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు నిద్ర దశ ఒకటి నుండి మేల్కొంటే, మీరు బహుశా విచ్ఛిన్నమైన విజువల్స్ గుర్తుంచుకుంటారు.

రెండవ దశలో, మీరు నిద్రపోవటం ప్రారంభిస్తారు. ఈ దశలో సగటు వయోజన తన రాత్రి నిద్రను గడుపుతాడు. ఈ రెండవ దశలో, శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన రేటు క్రమబద్ధీకరించడం ప్రారంభమవుతుంది, కంటి కదలికలు ఆగిపోతాయి, శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది మరియు నిద్రలోకి ప్రవేశిస్తుంది. మెదడు తరంగాలు కూడా నెమ్మదిగా మారుతాయి.

నిద్ర యొక్క మూడవ, నాల్గవ మరియు ఐదవ దశలలో ఏమి జరుగుతుంది?

మూడు నుండి నాలుగు దశలు లేదా సాధారణంగా లోతైన నిద్ర అని పిలుస్తారు, నిద్ర యొక్క పునరుద్ధరణ దశలు, దీనిలో శక్తి పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు కణజాలాలు మరియు కణాలు మరమ్మత్తు చేయబడతాయి మరియు పెరుగుతాయి.

నిద్ర యొక్క ఈ దశలో మీ రక్తపోటు పడిపోతుంది, మీ శ్వాస నెమ్మదిస్తుంది, మీ కళ్ళు కదలకుండా ఆగిపోతుంది మరియు మీ కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి. మూడవ దశలో, మెదడు తరంగాలు చాలా నెమ్మదిగా మారతాయి, వీటిని డెల్టా తరంగాలు అని కూడా పిలుస్తారు. నాలుగవ దశలో, మీ మెదడు డెల్టా తరంగాలను మాత్రమే ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

స్టేజ్ ఐదవ లేదా తరచుగా REM స్టేజ్ అని పిలుస్తారు, మీరు నిద్రపోయిన తర్వాత మొదటి 70-90 నిమిషాల్లో సంభవిస్తుంది మరియు ప్రతి దశలో ప్రతి 90 నిమిషాలకు మళ్ళీ పునరావృతమవుతుంది. మీరు కలలు కనే కాలం ఇది.

మీరు ఎక్కువ నిద్రించడానికి మీ నిద్ర గంటలను పొడిగించాలని అనుకున్నప్పుడు, మీరు మొదటి దశకు తిరిగి రావడానికి నిద్ర చక్రం పునరావృతం చేస్తారు. ఇది జరిగితే, మీరు రెండు, మూడు, నాలుగు దశల మధ్య లేదా మీరు ఇప్పటికే REM దశలో ఉన్నప్పుడు మేల్కొనే అవకాశం ఉంది.

మీరు నిద్ర యొక్క లోతైన దశలో ఉన్నప్పుడు లేదా REM దశలో ఉన్నప్పుడు మేల్కొలపడం వాస్తవానికి మీ శరీరానికి మంచి అనుభూతిని కలిగించదు, బదులుగా మీ శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. ఎలా, మీరు ఇప్పుడు మేల్కొలపాలనుకుంటున్నారా లేదా కొంచెం ఎక్కువ నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారా?