పిల్లలలో ఎక్కువ పోషణ, మీరు వారి రోజువారీ ఆహారాన్ని ఎలా సర్దుబాటు చేస్తారు?

వాస్తవానికి, తల్లిదండ్రులు వారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి కోసం పిల్లల పోషణపై శ్రద్ధ వహించాలి. అయినప్పటికీ, చాలా తరచుగా ఆహారాన్ని అందించడం, ముఖ్యంగా పెద్ద భాగాలలో, పిల్లల బరువు ఒక్కసారిగా పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. తత్ఫలితంగా, పిల్లలు అధిక పోషకాహారాన్ని అనుభవించవచ్చు, ఇది వారి ఆరోగ్యానికి చెడ్డది. ఈ స్థితిలో, పిల్లల పోషణను మెరుగుపరచడానికి ఎలాంటి చికిత్స సరైనది? రండి, ఈ సమీక్ష ద్వారా మరింత పోషణ యొక్క పూర్తి సమీక్ష చూడండి!

పోషణ అంటే ఏమిటి?

పిల్లలను పోషకాహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల పోషకాహార లోపం గురించి ఈ సమయంలో మీరు తరచుగా వింటుంటే, పోషకాహారం దానికి వ్యతిరేకం. ఓవర్ న్యూట్రిషన్ అనేది పిల్లల ఆహారం తీసుకోవడం మొత్తం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఏర్పడే ఒక పరిస్థితి, తద్వారా ఇది వారి రోజువారీ పోషక అవసరాలను మించిపోతుంది.

లేదా మరో మాటలో చెప్పాలంటే, శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఆహారం నుండి వచ్చే శక్తి కార్యకలాపాలకు ఉపయోగించే శక్తికి అనులోమానుపాతంలో ఉండదు. ఎక్కువ పోషకాహారాన్ని అనుభవించే పిల్లలు పెద్ద భాగాలలో కూడా తినడానికి ఇష్టపడతారు.

దురదృష్టవశాత్తు, ఇది సాధారణంగా సాధారణ మరియు సమానమైన శారీరక శ్రమతో కలిసి ఉండదు. తత్ఫలితంగా, శరీరం బర్న్ చేయలేని మిగిలిన శక్తి కొవ్వు అయ్యే వరకు స్థిరపడుతుంది. కొవ్వు పేరుకుపోవడం పిల్లల బరువు పెరిగేలా చేస్తుంది, దాని సాధారణ పరిధికి కూడా దూరంగా ఉంటుంది.

పిల్లలలో పోషకాహార లోపంతో సమస్యలు ఏమిటి?

WHO ప్రకారం, పిల్లలు అధిక పోషణను అనుభవించినప్పుడు అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి, అవి:

1. అధిక బరువు (అధిక బరువు)

బరువు ఎక్కువ లేదా ఎక్కువ సుపరిచితంగా సూచిస్తారుఅధిక బరువు, పిల్లల శరీర బరువు అతని ఎత్తును మించినప్పుడు ఒక పరిస్థితి. ఇది పిల్లల పొట్టితనాన్ని ఆదర్శ కన్నా తక్కువగా చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది లావుగా కనిపిస్తుంది.

5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో, ఎత్తు (BW / TB) ఆధారంగా బరువు నిష్పత్తి సూచికతో శిశువు అధిక బరువుతో ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి. పోషక స్థితిని అంచనా వేయడానికి సూచిక అప్పుడు WHO 2006 నుండి వృద్ధి పటాన్ని ఉపయోగిస్తుంది (z స్కోరును కత్తిరించండి).

పిల్లవాడు అనుభవించినట్లు చెబుతారుఅధిక బరువు లేదా es బకాయం, కొలత ఫలితాలు విలువ పరిధిలో ఉన్నప్పుడు> 2 SD నుండి 3 SD (ప్రామాణిక విచలనం). ఇంతలో, 5 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, సిడిసి 2000 నుండి ఒక చార్ట్ ఉపయోగించబడుతుంది(పర్సంటైల్ యొక్క కొలత).

సిడిసి చార్టును ప్రస్తావిస్తూ, అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలు 85 వ శాతంలో 95 వ శాతం కంటే తక్కువగా ఉంటారు.

కొవ్వు మరియు పెద్ద శరీరంతో పాటు, ob బకాయం కారణంగా పిల్లలకి పోషకాహార లోపం ఉంటే కనిపించే వివిధ లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

నడుము మరియు పండ్లు పరిమాణం పెద్దది

నడుము మరియు పండ్లు చుట్టుకొలత యొక్క పరిమాణం అదనపు ఉదర కొవ్వు నిల్వలను సూచిస్తుంది. ఇది గ్రహించకుండా, ఈ విభాగంలో కొవ్వు కుప్ప తరువాత జీవితంలో దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

కీళ్ల నొప్పి

సాధారణ బరువు ఉన్న పిల్లలతో పోలిస్తే, పిల్లలలో ఎక్కువ పోషకాహారం ఎముకలు మరియు కీళ్ళు అదనపు భారాన్ని సమర్ధించవలసి ఉంటుంది. వాస్తవానికి అదనపు భారం అతని శరీరంపై కొవ్వు కుప్ప నుండి వస్తుంది.

తత్ఫలితంగా, పిల్లలు తరచుగా కండరాలు మరియు కీళ్ళలో నొప్పిని ఫిర్యాదు చేస్తారు.

సులభంగా అలసిపోతుంది

దాని సాధారణ పరిధి నుండి అధిక శరీర బరువు ఎక్కువ పోషకాహారం ఉన్న పిల్లలు కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు అనివార్యంగా ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయవలసి ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి తరచుగా పిల్లలను సులభంగా అలసిపోతుంది, తోటివారి కంటే తక్కువ చురుకుగా ఉండవచ్చు.

అదొక్కటే కాదు. అధిక బరువు ఉండటం శరీర అవయవాలకు అదనపు పనిని అందిస్తుంది, వాటిలో ఒకటి lung పిరితిత్తులు.

Ob బకాయం కారణంగా అధికంగా పోషించబడిన పిల్లలు ఈ పరిస్థితి ఫలితంగా దీర్ఘకాలిక మంటను అనుభవించవచ్చు. క్రమంగా, శ్వాసకోశ వాపు కనిపించింది, స్వేచ్ఛగా he పిరి పీల్చుకోవడం కష్టమవుతుంది.

పిల్లలలో es బకాయాన్ని విస్మరించలేము. కారణం, ఈ అధిక బరువు పరిస్థితి తరువాత తేదీలో es బకాయంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

2. es బకాయం

Ob బకాయం అంటే పిల్లల పోషక స్థితి అధిక బరువు లేదా అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు. Ob బకాయం ఉన్న పిల్లలు అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు. అంటే ese బకాయం ఉన్న పిల్లలలో అధిక పోషకాహారం యొక్క వర్గం సాధారణ పరిధికి దూరంగా ఉంటుంది.

మొదట మీ బిడ్డ అధిక బరువు లేదా అధిక బరువు కలిగి ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, వారి ఆహారం నియంత్రించబడనందున మరియు వారికి నిరంతరం అధిక ఆహారం ఇవ్వడం వలన, పిల్లల బరువు పెరుగుతుంది.

దీనివల్ల మీ చిన్నదాన్ని మార్చవచ్చు అధిక బరువు ese బకాయం ఉండాలి. అదే విధంగా అధిక బరువుకార్యకలాపాలకు ప్రతిరోజూ ఉపయోగించే కేలరీల కంటే పిల్లల శరీరంలోకి ప్రవేశించే కేలరీల వల్ల es బకాయం వస్తుంది.

అయినప్పటికీ, స్థూలకాయానికి ఇంకా అనేక ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి:

కొవ్వు మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడానికి ఇష్టపడతారు.
తరలించడానికి సోమరితనం లేదా చురుకుగా ఉండండి.
నిద్ర లేకపోవడం. ఆకలికి దారితీసే హార్మోన్ల మార్పుల ఫలితం, మరియుకోరికలుఅధిక కేలరీల ఆహారాలు.

పిల్లలలో es బకాయం యొక్క లక్షణాలు చాలా భిన్నంగా లేవు అధిక బరువు. పిల్లలలో es బకాయం కారణంగా అధిక పోషకాహారం వారి శరీర పరిమాణాన్ని పిల్లల కంటే చాలా పెద్దదిగా చేస్తుంది అధిక బరువు.

WHO 2006 చార్ట్ ఉపయోగించి కొలిస్తే (z స్కోరును కత్తిరించండి) 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, వారి ఎత్తు ఆధారంగా బరువు సూచిక 3 SD కంటే ఎక్కువ సంఖ్యను చూపుతుంది. ఇంతలో, సిడిసి 2000 నిబంధనల ప్రకారం కొలిస్తే(పర్సంటైల్ యొక్క కొలత), పిల్లలు 95 వ శాతానికి మించినప్పుడు ese బకాయం ఉన్నట్లు చెబుతారు.

అతని చాలా కొవ్వు భంగిమ కారణంగా, పిల్లలలో es బకాయం కారణంగా అధిక పోషకాహారం వివిధ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం కష్టతరం చేస్తుంది. వారు తేలికపాటి కార్యకలాపాలు మాత్రమే చేసినప్పటికీ, పిల్లలు అలసటను చాలా తేలికగా అనుభవిస్తారు.

వాస్తవానికి, es బకాయం యొక్క ప్రమాదాలు పిల్లలను దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, డయాబెటిస్ మొదలైన వాటి నుండి మొదలవుతుంది.

పిల్లలలో పోషకాహారలోపాన్ని అధిగమించడానికి డైట్ నియమాలు

సాధారణంగా, పిల్లలలో ఎక్కువ పోషణ కోసం రోజువారీ ఆహారాన్ని అమర్చండిఅధిక బరువు మరియు es బకాయం, అదే. ఇండోనేషియా విశ్వవిద్యాలయంలోని ఫ్యాకల్టీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రచురించిన చిల్డ్రన్స్ డైట్ గైడ్ పుస్తకం నుండి ఉటంకిస్తూ, ఈ భోజన ఏర్పాటు పిల్లల రోజువారీ తీసుకోవడం తగ్గించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

కాబట్టి, మీరు భోజనం యొక్క షెడ్యూల్, రకం మరియు భాగాన్ని సర్దుబాటు చేయాలి, తద్వారా అతను బరువు పెరగడు మరియు తగ్గుతాడు. వాస్తవానికి, బరువు తగ్గించే లక్ష్యం మీ చిన్న వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు మరియు అభివృద్ధికి సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.

పిల్లలలో పోషణను అధిగమించడానికి ఆహార నియమాల సూత్రం

పిల్లల శక్తి అవసరాలను వారి ఎత్తుకు అనుగుణంగా ఆదర్శ శరీర బరువును పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. పిల్లల మొత్తం తీసుకోవడం మరియు బరువును బట్టి శక్తి తీసుకోవడం రోజుకు 200-500 కిలో కేలరీలు తగ్గించాలి.

0-3 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలు

ఈ వయస్సు పిల్లలలో ఎక్కువ పోషకాహారం సంభవిస్తే, అప్పుడు కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదు. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, శరీర బరువు పెరగకుండా ఉండేలా నమూనా మరియు భాగాలు సర్దుబాటు చేయబడతాయి.

అయినప్పటికీ, క్యాలరీల తీసుకోవడం తప్పనిసరిగా తగ్గించబడితే, వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు ప్రత్యేక మెనూని రూపొందిస్తారు, తద్వారా మీ చిన్నవాడు ఇంకా తగినంత పోషకాహారం పొందవచ్చు. ఎందుకంటే ఇది పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది.

4-6 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలు

వయస్సు ప్రకారం సరైన ఆహారాన్ని పునరుద్ధరించడం ద్వారా శక్తి తీసుకోవడం అవసరం. ఆరోగ్య సమస్యలు, శ్వాసకోశ సమస్యలు లేదా కదలకుండా ఇబ్బంది ఉంటే కొత్త కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గుతుంది.

తగ్గించగల మొత్తం కేలరీలు 200-300 కిలో కేలరీలు, రోజువారీ ఆహారం తీసుకోవడం నుండి అవసరాలకు మరియు శరీర బరువుకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. అయితే, దగ్గరి పర్యవేక్షణతో డాక్టర్ లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్ సిఫారసు మేరకు ఇది చేయాలి.

7-19 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలు

ఈ వయస్సులో ప్రవేశిస్తే, ese బకాయం ఉన్న పిల్లలకు బరువు తగ్గడానికి ప్రణాళిక చేయవచ్చు. సాధారణంగా, లక్ష్య బరువు తగ్గడం నెలకు 1-2 కిలోలు ఉంటుంది. కేలరీల తీసుకోవడం రోజువారీ ఆహారం నుండి సుమారు 300-500 కేలరీల వరకు తగ్గిపోతుంది మరియు క్రమంగా జరుగుతుంది.

ఈ తినే అమరిక యొక్క లక్ష్యం మీ చిన్నదానిపై అదనపు బరువును గొరుగుట కాదు. అయితే, మీరు మీ ఆదర్శ శరీర బరువు కంటే 20 శాతానికి చేరుకోవడానికి బరువు తగ్గాలి.

ఉదాహరణకు, మీ 10 సంవత్సరాల కుమారుడి బరువు 50 కిలోగ్రాములు అని చెప్పండి. 10 సంవత్సరాల పిల్లవాడికి ఆదర్శ శరీర బరువు సుమారు 34 కిలోగ్రాములు. కాబట్టి ఈ భోజన అమరిక తరువాత, మీ బిడ్డ ఆదర్శ శరీర బరువు కంటే 20 శాతం లేదా 40 కిలోగ్రాముల వరకు చేరుకుంటారు. ఈ సందర్భంలో, లక్ష్యం బరువు తగ్గడం 10 కిలోగ్రాములు.

కారణం లేకుండా కాదు, కొద్దిగా బరువు వదిలి. ఇది అధిక వృద్ధిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. నియంత్రించబడే శక్తి మొత్తంతో పాటు, పోషక తీసుకోవడం మరియు ఇతర ఆహార విధానాల నియమాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం మొత్తం శక్తి అవసరాలలో 50-60 శాతం వరకు ఉంటుంది.
ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మొత్తం శక్తి అవసరాలలో 15-20 శాతం వరకు ఉంటుంది.
కొవ్వు తీసుకోవడం మొత్తం 25-30 శాతం కంటే తక్కువ. శక్తి అవసరాలు.
విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల తీసుకోవడం పిల్లల పోషక సమృద్ధి రేటు (ఆర్డీఏ) కు సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.
ఆర్డీఏ ప్రకారం కనీస ద్రవం తీసుకోవడం.
తినే పౌన frequency పున్యం ప్రధాన భోజనం 3 రెట్లు మరియు అల్పాహారం 2 రెట్లు.
పాలు తక్కువ కొవ్వు పాలు రూపంలో రోజుకు 1-2 గ్లాసులు ఇస్తారు.
3 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో, ఫైబర్ యొక్క ఆహార వనరులను అందించడం మంచిది.
పిల్లల ఆహారం ప్రకారం దాణా మారాలి.

సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలు మరియు పోషకాహార లోపం ఉన్న పిల్లలకు కాదు

వాస్తవానికి, దాదాపు ఏదైనా ఆహారాన్ని పిల్లలకు ఇవ్వవచ్చు, కాని మీ డాక్టర్ లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్ నిర్ణయించిన మొత్తానికి అనుగుణంగా. అయితే, సూత్రప్రాయంగా, పిల్లలు అధిక కేలరీలు మరియు కొవ్వు పదార్థాలు కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం మానేయాలి.

ఉదాహరణకు తీపి ఆహారాలు మరియు పానీయాల రూపాన్ని తీసుకోండిసాఫ్ట్ డ్రింక్, ఆహారంజంక్ఫుడ్, మరియు వేయించిన. బదులుగా, పిల్లలు మొత్తం కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినమని ప్రోత్సహిస్తారు. కారణం, ఈ ఆహార వనరులలో చాలా విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి, ఇవి బరువు తగ్గించే ప్రక్రియకు సహాయపడతాయి.