ఏ వయస్సులో మొదలుకొని పిల్లలకు చేపలు తినిపించడం మంచిది?

మహాసముద్రాలలో ప్రోటీన్ యొక్క ఉత్తమ వనరులలో చేప ఒకటి. చిన్న వయస్సు నుండే చేపలు తినడం (జెమరికన్) ను ప్రోత్సహించే ఉద్యమాన్ని ప్రభుత్వం దూకుడుగా ప్రోత్సహిస్తుండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. బాగా, తల్లిదండ్రులుగా మీ పని ఈ ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ మూలాన్ని మీ చిన్నదానికి పరిచయం చేయడం, ఇది వారి పెరుగుదలకు మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది. కానీ దీనికి ముందు, మీరు మొదట పిల్లలు చేపలు తినడానికి ఉత్తమమైన వయస్సు తెలుసుకోవాలి.

మీ బిడ్డ చేపలను ఎప్పుడు తినిపించవచ్చు?

మనకు తెలిసినట్లుగా, శిశువులకు 6 నెలలు ప్రత్యేకంగా పాలివ్వాలి. అందువల్ల, మీ బేబీ ఫిష్ 6 నెలల వయస్సు వచ్చిన తరువాత మాత్రమే మీకు ఆహారం ఇవ్వడానికి అనుమతి ఉంది అని బేబీ సెంటర్ నివేదించిన ది అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ (ఆప్) తెలిపింది.

గమనికతో, మీ చిన్నది తక్కువ అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు (అలెర్జీ) కారణమయ్యే కొన్ని ఘన ఆహారాలకు పరిచయం చేయబడింది - ఉదాహరణకు, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఇతరులు. అదనంగా, శిశువు చేపలకు అలెర్జీని చూపించకుండా చూసుకోండి.

ఆహార అలెర్జీ కారణంగా శిశువు యొక్క చర్మం దద్దుర్లు మరియు ఎరుపుకు గురయ్యే అవకాశం ఉంటే, లేదా కొన్ని అలెర్జీలు ఉన్న కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే, మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ సందర్భంలో, మీ చిన్నది కొన్ని నెలల వయస్సు వచ్చేవరకు చేపలు ఇవ్వడం ఆలస్యం చేయాలని డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తారు.

శిశువులకు ఉత్తమమైన కొన్ని రకాల చేపలు ఉన్నాయా?

సాధారణంగా, అన్ని రకాల చేపలు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప వనరులు, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ఖచ్చితంగా మంచిది. ఇండోనేషియా రిపబ్లిక్ ఆరోగ్య మంత్రి డాక్టర్ వ్యాఖ్యల నుండి ఇది మరింత వివరించబడింది. dr. నీలా ఫరీద్ మొలోక్, Sp.M (K), Plt చదివినట్లు. ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క పబ్లిక్ జనరల్ డైరెక్టర్ జనరల్, డా. పటిసెలానో రాబర్ట్ జోహన్, MARS.

అతని ప్రకారం, చేపలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క మూలం ఎందుకంటే చేపలలోని కొవ్వు శాతం సంతృప్త కొవ్వు కాదు. కానీ ఒమేగా 3, 6 మరియు 9 కలిగి ఉన్న అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు; అయోడిన్; సెలీనియం; ఫ్లోరైడ్; ఇనుము; మెగ్నీషియం; అలాగే జింక్.

ఆసక్తికరంగా, చేపలలోని ఒమేగా 3 కంటెంట్ జంతు ప్రోటీన్ యొక్క ఇతర వనరుల కంటే చాలా ఎక్కువ. అదనంగా, చేపలలోని PUFA, EPA మరియు DHA రూపంలో సహజ సమ్మేళనాలు కూడా తెలివితేటలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు వ్యాధి దాడులను నివారించడానికి ఉపయోగపడతాయి.

మీ చిన్నవాడు తినవలసిన చేప రకం గురించి గందరగోళం చెందకండి. కారణం, మార్కెట్లో లభించే అన్ని రకాల చేపలు అభివృద్ధి ప్రక్రియలో మీ బిడ్డకు పరిచయం చేయడానికి మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి. ఇండోనేషియా రిపబ్లిక్ ఆరోగ్య మంత్రి కూడా ఒక రకమైన చేపల నాణ్యతను నిర్ణయించడానికి వాస్తవానికి ప్రధాన ప్రమాణం కాదని వెల్లడించారు. చౌక మరియు ఖరీదైన చేపలు రెండింటికీ అధిక పోషక విలువలు ఉన్నాయి. మాకేరెల్ యొక్క ఉదాహరణను తీసుకోండి, ధర చాలా సరసమైనది అయినప్పటికీ, సాల్మొన్‌తో పోల్చినప్పుడు దానిలోని ఒమేగా -3 కంటెంట్ సమానంగా లేదా కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుందని తేలింది.

శిశువులకు చేపలు తినడానికి నియమాలు ఏమిటి?

మీ చిన్నారి యొక్క పెరుగుదలకు మరియు అభివృద్ధికి మద్దతు ఇవ్వడం మంచిది అయినప్పటికీ, మీ బిడ్డ చేపల ఆహారాన్ని క్రమంగా మరియు నిరంతరం ఇవ్వమని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది ఘనమైన ఆహారాన్ని పరిచయం చేసే రూపమని ఆయన భావిస్తున్నారు, ఇది ఇప్పటికీ అతనికి క్రొత్తది.

BPOM కు సమానమైన అమెరికాలోని ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ రెగ్యులేటరీ ఏజెన్సీగా FDA, శిశువులకు చేపలు ఇవ్వడం వారానికి 2-3 సార్లు మాత్రమే పరిమితం చేయాలని సిఫారసు చేస్తుంది. వాస్తవానికి, వయోజన భాగం కంటే చాలా చిన్న భాగంతో. మీ బిడ్డ చేపల భాగం కూడా అతని వయస్సు అవసరాలకు అనుగుణంగా పెరుగుతుంది.

చేపలను ప్రాసెస్ చేయడానికి ముందు, మీరు చేపలను తాజాగా కొనుగోలు చేశారని నిర్ధారించుకోండి. చేపల వెన్నుముకలను తొలగించడం మర్చిపోవద్దు, శిశువుకు హాని కలిగించే వెన్నుముకలు మిగిలి లేవని నిర్ధారించుకోండి.

చేపలను ఆవిరితో, ఉడికించినా, కాల్చినా, గంజి లాగా చూర్ణం చేసినా మీరు వివిధ మార్గాల్లో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. మృదువైన ఆకృతితో చేపలను ఉత్పత్తి చేసే వంట పద్ధతుల కోసం చూడండి, మరియు బిడ్డకు సులభంగా తినడానికి చేపలను చిన్న ముక్కలుగా కత్తిరించండి.

రూపాన్ని పెంచడానికి మరియు మీ చిన్నారి వంటకానికి పోషణను జోడించడానికి, మీరు అనేక రకాల పండ్లు లేదా కూరగాయలను జోడించవచ్చు. మరోవైపు, ఈ పద్ధతి శిశువుకు ఇతర ఘన ఆహార పదార్ధాలను ఏకకాలంలో పరిచయం చేస్తుంది.