పిల్లల ఎముకలు ఎప్పుడు వేగంగా పెరుగుతాయి? పిల్లవాడు ఎత్తుగా ఎదగాలని మీరు కోరుకుంటే తెలుసుకోవడం ముఖ్యం & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

చిన్నతనంలో, మీ తల్లిదండ్రులు మంచం ముందు పాలు తాగమని మీకు తరచుగా సలహా ఇవ్వవచ్చు, తద్వారా మీరు త్వరగా ఎత్తుగా ఉంటారు. నిజమే, ఎముకల పెరుగుదలకు పాలు కాల్షియంకు మంచి మూలం. కానీ, మంచం ముందు ఎందుకు తాగాలి? స్పష్టంగా, రాత్రిపూట మానవ ఎముకల పెరుగుదలకు ఇది ఏదైనా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

ఎముకల పెరుగుదల రాత్రి సమయంలో సంభవిస్తుంది

లోతైన పరిశోధన జర్నల్ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్ ఆర్థోపెడిక్స్ ఎముకలు రాత్రి వృద్ధిని అనుభవిస్తాయని నిరూపించండి. పిల్లలు రాత్రిపూట పొడవుగా ఎదిగినప్పుడు, తల్లిదండ్రులు సాధారణంగా తమ పిల్లలను మంచానికి ముందు పాలు తాగమని చెబుతారని తల్లిదండ్రుల "సలహా" కి ఈ అధ్యయనం సమాధానం ఇచ్చింది.

అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు జంతువులలో ఎముకల పెరుగుదలను పర్యవేక్షించడానికి గొర్రెపిల్లల కాలు ఎముకలపై సెన్సార్లను ఉంచారు. ఎముక పెరుగుదల తొంభై శాతం జంతువు నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు సంభవిస్తుంది. గొర్రె పడుకున్నప్పుడు లేదా విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు మాత్రమే ఎముకల పెరుగుదల యొక్క నమూనాను పరిశోధకులు గమనించారు. ఇంతలో, గొర్రె నిలబడి లేదా కదిలినప్పుడు, ఎముకల పెరుగుదల పెరగదు.

రోజంతా చేసేటప్పుడు, కూర్చున్నప్పుడు లేదా ఇతర కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు ఎముకల మధ్య మృదులాస్థి కుదించబడుతుంది. చివరికి, ఇది ఎముకలు అనుకూలంగా పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు. పడుకున్నప్పుడు లేదా నిద్రపోతున్నప్పుడు, మృదులాస్థి సాగదీయబడుతుంది మరియు కుదించబడదు, ఇది ఎముకలు పొడిగించడం సులభం చేస్తుంది. ఈ పరిశోధన వృద్ధి అనేది స్థిరమైన విషయం కాదని చూపిస్తుంది. గొర్రెపిల్లలతో పాటు మానవులలో కూడా ఈ పెరుగుదల పెరుగుతుంది.

అయినప్పటికీ, ఎముకలు పెరిగే వేగం మీ రోజువారీ ఆహారం యొక్క పోషక తీసుకోవడం ద్వారా కూడా ప్రభావితమవుతుంది.

ఎముకల పెరుగుదలకు ఏ ఆహారాలు సహాయపడతాయి?

పాలు ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం యొక్క మూలం, ఇది ఎముకల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. కానీ పాలతో పాటు, ఎముకల పెరుగుదలకు కూడా ఉపయోగపడే అనేక ఇతర ఆహారాలు ఉన్నాయి:

ఆకుపచ్చ కూరగాయ

ఎముకలకు అవసరమైన కాల్షియం, బ్రోకలీ మరియు బోచోయ్ వంటి అనేక ఆకుపచ్చ కూరగాయలు ఉన్నాయి. కాల్షియం కలిగి ఉండటమే కాకుండా, ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో విటమిన్ కె కూడా ఉంటుంది, ఇది కాల్షియం నియంత్రణ మరియు ఎముకల నిర్మాణంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే, అన్ని ఆకుకూరలు ఎముకల పెరుగుదలకు మంచివి కావు. బచ్చలికూర మాదిరిగా, ఇందులో కాల్షియం ఉన్నప్పటికీ, ఇందులో ఆక్సాలిక్ ఆమ్లం కూడా ఉంటుంది, ఇది కాల్షియం శోషణను నిరోధించగలదు. ఒకే సమయంలో కాల్షియం మరియు బచ్చలికూర తినకుండా ఉండటం మంచిది.

పండ్లు

ఎముకల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి అనేక రకాల పండ్లు సహాయపడతాయి. బొప్పాయి, నారింజ, పైనాపిల్స్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఈ విటమిన్ సి ఎముకలలోని ప్రధాన ప్రోటీన్ అయిన కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణలో పనిచేస్తుంది.

ఎరుపు మాంసం

ఎరుపు మాంసం ఎముకలకు అవసరమైన భాస్వరం మరియు మెగ్నీషియం కలిగి ఉంటుంది. ఎముక ద్రవ్యరాశిలో సగానికి పైగా ఖనిజ భాస్వరం ద్వారా ఏర్పడుతుంది. భాస్వరం లోపం ఎముక ఖనిజీకరణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అదనంగా, ఎముక ఏర్పడటానికి ఖనిజ మెగ్నీషియం కూడా అవసరం. మెగ్నీషియం ఎముక బలాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అనేక ఖనిజ జీవక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది. భాస్వరం కలిగి ఉన్న ఇతర ఆహార వనరులు సీఫుడ్, కాయలు, బంగాళాదుంపలు మరియు గోధుమలు. మెగ్నీషియం కలిగిన ఆహార వనరులు గోధుమలు, కాయలు, బాదం మరియు జీడిపప్పు వంటివి.