రాంబుటాన్ పండు యొక్క కంటెంట్తో పాటు శరీరానికి దాని ప్రయోజనాలను పరిశీలించండి

నవంబర్ నుండి ఫిబ్రవరి వరకు, రాంబుటాన్ పండ్లను కనుగొనడం చాలా సులభం. మార్కెట్లలో, పండ్ల దుకాణాలలో మరియు పండ్ల వ్యాపారులు. రంబుటాన్‌తో సహా అన్ని రకాల పండ్లలో పుష్కలంగా పోషణ ఉండాలి. ఏమిటి, రాంబుటాన్ పండులో ఏమి ఉంది? రండి, కింది సమీక్షలో సమాధానం తెలుసుకోండి.

రంబుటాన్ పండు యొక్క కంటెంట్ మరియు శరీరానికి దాని ప్రయోజనాలు

మీకు రంబుటాన్ పండ్ల గురించి తెలిసి ఉండాలి, సరియైనదా? అవును, ఉష్ణమండల దేశాలలో వర్ధిల్లుతున్న మరియు లాటిన్ పేరు కలిగిన పండు నెఫెలియం లాపాసియం నిజానికి చాలా మంది అభిమానులు.

దాని తీపి రుచి కాకుండా, రాంబుటాన్ పండులో కూడా చాలా నీరు ఉంటుంది కాబట్టి తినేటప్పుడు ఇది చాలా ఫ్రెష్ గా ఉంటుంది. మీరు శ్రద్ధ వహిస్తే, రంబుటాన్ యొక్క తెల్ల మాంసం లీచీలు మరియు లాంగన్లతో సమానంగా ఉంటుంది. అయితే, పండును కప్పి ఉంచే చర్మం పదునైన జుట్టుతో కప్పబడి ఉంటుంది.

పండు యొక్క మాంసం మాత్రమే కాదు, రాంబుటాన్ పండు యొక్క ఆకులు మరియు విత్తనాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. జుట్టు సంరక్షణ కోసం రంబుటాన్ ఆకులను తరచుగా సహజ పదార్ధాలుగా ఉపయోగిస్తారు. విత్తనాలను సాధారణంగా చర్మం కోసం ముసుగుగా చూర్ణం చేస్తారు. ఆసక్తిగా ఉండకుండా ఉండటానికి, రాంబుటాన్ పండు యొక్క కంటెంట్‌ను అలాగే శరీర ఆరోగ్యానికి దాని ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోండి:

1. కేలరీలు మరియు ఫైబర్

ప్రతి 100 గ్రాముల రాంబుటాన్ పండ్లలో 85 కేలరీలు ఉంటాయి. రాంబుటాన్ పండు యొక్క కంటెంట్ ప్రతి రోజు మీ క్యాలరీ అవసరాలలో 4.2% ని తీర్చగలదు. అంటే, రంబుటాన్ పండు మీ శరీరంలో శక్తిని పెంచుతుంది. అదనంగా, ఈ తీపి పండు యొక్క ప్రతి 100 గ్రాములు 1.3-2 గ్రాముల నీటిలో కరిగే ఫైబర్ను కూడా అందిస్తుంది.

ఏ ఇతర పండ్ల మాదిరిగానే, మీరు మీ ఆహారంలో రాంబుటాన్‌ను చేర్చవచ్చు, మీకు తెలుసు. రాంబుటాన్ పండ్లలోని నీటిలో కరిగే ఫైబర్ పేగులలో ఒక ప్రత్యేక జెల్ ఏర్పడుతుంది, ఇది జీర్ణక్రియ మరియు పోషకాలను గ్రహించడం తగ్గిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఉంచుతుంది, ఆకలిని అణిచివేస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది.

2. విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి

ఆరెంజ్, మామిడి మరియు గువలను విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్ల వరుసగా పిలుస్తారు. అంతే కాదు, రాంబుటాన్ పండులో విటమిన్ సి కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీరు ఈ పండ్లను నారింజ, మామిడి లేదా గువాకు ప్రత్యామ్నాయంగా తీసుకోవచ్చు మీరు విసుగు చెందారు.

అదనంగా, మిస్ అవ్వడానికి జాలిపడే ఇతర రాంబుటాన్ ఫ్రూట్ కంటెంట్ విటమిన్ బి 3. 100 గ్రాముల రాంబుటాన్ పండ్లను తినడం వల్ల 1% విటమిన్ బి 3 తీసుకోవడం నియాసిన్ అని కూడా పిలుస్తారు.

విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ బి 3 కలయిక రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అదనంగా, ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి శరీరమంతా చర్మానికి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

3. ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ కొవ్వు

ఇతర పండ్ల మాదిరిగానే, రాంబుటాన్ చాలా తక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్రతి సేవకు 0.1 గ్రాములు. అదనంగా, ప్రతి 100 గ్రాముల రాంబుటాన్ పండ్లలో 14 నుండి 14.5 గ్రాముల ప్రోటీన్ కూడా ఉంటుంది. రాంబుటాన్ పండు యొక్క కంటెంట్ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శరీర కణాల పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది.

4. అవసరమైన ఖనిజాలు

విటమిన్లు, కొవ్వులు, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు కాకుండా, మీ శరీరానికి ఖనిజాలు కూడా అవసరం. అవును, రాంబుటాన్ పండు శరీరానికి ఇనుము, కాల్షియం మరియు భాస్వరం వంటి అనేక ముఖ్యమైన ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. అన్ని రాంబుటాన్ కంటెంట్ సమృద్ధిగా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, అవి: