ముందుకు వెళ్లే రహదారి సాధారణం. ఈ 4 మంచి ప్రయోజనాల కోసం వెనుకకు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నిద్దాం

ఆరోగ్యం కోసం నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను సందేహించాల్సిన అవసరం లేదు. అవును, అధిక ప్రయత్నం మరియు శక్తి లేకుండా శారీరక శ్రమను పెంచడానికి నడక సులభమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన మార్గం. అయితే, మీరు గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందాలనుకుంటే, మీరు వెనుకకు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

మొదటి చూపులో, వెనుకకు నడవడం వల్ల ఎటువంటి ముఖ్యమైన ప్రయోజనం కనిపించడం లేదు. వాస్తవానికి, ఈ ఒక కార్యాచరణ వాస్తవానికి యథావిధిగా ముందుకు నడవడంతో పోలిస్తే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కాబట్టి, ప్రయోజనాలు ఏమిటి? కింది సమీక్షలను చూడండి.

వెనుకకు నడవడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ముందుకు వెళ్ళే మార్గం చాలా తెలిసి ఉండవచ్చు, మీరు తరచుగా సంకోచం లేకుండా చేస్తారు. మీరు వెనుకకు నడిచినప్పుడు ఇది భిన్నంగా ఉంటుంది. వెనుకకు నడవడం వల్ల మీ ఓర్పు మరియు ఏరోబిక్ సామర్థ్యం వేగంగా పెరుగుతాయి. కారణం, మీ శరీరానికి ఇచ్చిన సవాళ్లు ఎక్కువ, కాబట్టి మీరు సాధారణంగా చేయని కొత్త విషయాలకు అనుగుణంగా మీ శరీరాన్ని బలవంతం చేస్తారు.

పరోక్షంగా, ఇది మీ శారీరక దృ itness త్వంలో మెరుగుదల మరియు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. సరే, వెనుకబడిన మార్గం ముందుకు వెళ్ళే మార్గం కంటే చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది.

నిర్లక్ష్యం చేయకూడని వెనుకకు నడవడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయండి

పరిశోధన ఆధారంగా, మీరు సాధారణంగా నడిస్తే కంటే వెనుకకు నడవడం 40 శాతం ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. మీరు ఎత్తుపైకి వెనుకకు నడుస్తుంటే, మీకు ఎక్కువ శక్తి అవసరం మరియు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.

కాలిపోయిన కేలరీల పెరుగుదల ఖచ్చితంగా మంచి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అలాగే, అధిక వేగంతో వ్యాయామం చేయడానికి వెనుకకు నడవడం మంచి మార్గం కావచ్చు ఎందుకంటే మీరు దీన్ని అధిక వేగంతో చేయనవసరం లేదు.

2. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచండి

మీరు వెనుకకు వెళ్ళినప్పుడు, మీరు సహజంగానే ముందుకు వెళ్ళే మార్గం కంటే ఎక్కువ ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు, సరియైనదా? మీరు ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలి అలాగే బ్యాలెన్స్ సర్దుబాటు చేయగలరు. ఇప్పుడు, వెనుకకు వెళ్లడం మీ మెదడుకు కష్టమైన పనులు చేయడానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి సమానం.

లాస్ వెగాస్‌లోని నెవాడా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకులు నిర్వహించిన పరిశోధనల ఆధారంగా, మీరు వెనుకకు నడుస్తున్నప్పుడు అవసరమైన ఏకాగ్రత స్థాయి మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు అవసరమైన ఏకాగ్రత వలె తీవ్రంగా ఉంటుందని కనుగొనబడింది. ఇది పరిశోధకులు వెనుకకు వెళ్లడం వలన మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని, అది చేసేటప్పుడు మిమ్మల్ని మరింత దృష్టి పెట్టడం ద్వారా చేయవచ్చు.

3. హృదయ స్పందన రేటు పెంచండి

ముందుకు సాగడంతో పోలిస్తే అదే వేగంతో వెనుకకు నడవడం హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుందని చూపించే అనేక చిన్న అధ్యయనాల ఫలితాల ఆధారంగా.

జర్నల్ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ అండ్ స్పోర్ట్ ఫిజికల్ థెరపీలో టెక్సాస్ పరిశోధకులు నిర్వహించిన మరో అధ్యయనం, వెనుకకు నడవడం వల్ల హృదయ స్పందన రేటు 17-20 శాతం పెరుగుతుందని తేల్చారు. ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు మీరు కాలినడకన శారీరక శ్రమ చేసేటప్పుడు అధిక శిక్షణ తీవ్రతను జోడించడానికి వెనుకకు నడవడం అనువైన విరామ శిక్షణా పద్ధతి అని సూచిస్తుంది.

4. ఇతర ప్రయోజనాలు

జర్నల్ ఆఫ్ బయోమెకానిక్స్లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం, వెనుకకు వెళ్లడం వల్ల ముందుకు నడవడంతో పోల్చినప్పుడు పూర్వ మోకాలి నొప్పి తగ్గుతుంది. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ లో ప్రచురించబడిన మరో అధ్యయనం ప్రకారం, వెనుకకు మరియు ముందుకు నడవడం వల్ల హృదయ ఫిట్‌నెస్ మెరుగుపడుతుంది మరియు శరీర కూర్పులో మార్పు వస్తుంది.

మీ శరీరం వెనుకకు వెళ్ళడానికి అలవాటుపడకపోయినా, ఈ ఒక చర్య మీ గుండె, రక్త నాళాలు మరియు తక్కువ సమయంలో కేలరీలు బర్నింగ్ చేయడానికి ఎక్కువ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. బాగా, ఇది ఖచ్చితంగా మీ శిక్షణను మరింత సమర్థవంతంగా మరియు తీవ్రంగా చేస్తుంది. కాబట్టి దాని గురించి ఎలా, మీరు దీన్ని ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?