గర్భిణీ స్త్రీలు వంకాయ తినగలరా? ముందుగా ప్లస్ మరియు మైనస్‌లను తెలుసుకోండి

గర్భధారణ సమయంలో, మీరు ఏ పండ్లు లేదా కూరగాయలు తినడానికి సురక్షితం మరియు ఏవి కావు, వాటిలో ఒకటి వంకాయ. గర్భిణీ స్త్రీలు వంకాయ తినకూడదని చెప్పేవారు కొందరు ఉన్నారు. నిజానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు వంకాయ తినడం సరైందే. వాస్తవానికి, లైవ్ స్ట్రాంగ్ నివేదించిన ప్రకారం, పోషకాహార నిపుణుడు మరియు పుస్తక రచయిత గర్భధారణ సమయంలో తినవలసిన 100 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు వంకాయ తినాలని సిఫార్సు చేయండి.

స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, గర్భిణీ స్త్రీలకు వంకాయ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, అలాగే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఏమిటో ఎక్కువగా చూద్దాం.

గర్భిణీ స్త్రీలు వంకాయ తింటే మంచితనం లభిస్తుంది

వంకాయలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాల ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు వంకాయను వారి ఆహారంలో చేర్చడానికి ఇది ఒక పరిశీలన. గర్భధారణ సమయంలో వంకాయ తినడం వల్ల కలిగే వివిధ ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. పుట్టిన లోపాల నుండి పిల్లలను ఉంచడం

గర్భిణీ స్త్రీలు వంకాయ తింటే, అది పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను తగ్గిస్తుంది. అవును, ఎందుకంటే గర్భిణీ స్త్రీలకు అవసరమైన ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క ఆహార వనరులలో వంకాయ ఒకటి.

ఫోలిక్ ఆమ్లం కాకుండా, వంకాయలో విటమిన్ సి, నియాసిన్, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ, పొటాషియం, రాగి, మాంగనీస్ మరియు ఇనుము కూడా ఉన్నాయి, ఇవి నిర్జలీకరణం నుండి తల్లి శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుతాయి.

మొత్తంమీద, వంకాయలో ఉన్న అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఎర్ర రక్త కణాల అభివృద్ధికి తోడ్పడతాయి, అలాగే పిల్లలు మరింత పరిపూర్ణంగా మరియు సరిగా పనిచేయడానికి అభివృద్ధి చెందుతాయి. అందువల్ల, శిశువు స్పినా బిఫిడాతో జన్మించడం వంటి న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.

2. గర్భధారణ మధుమేహం వచ్చే తల్లి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

రక్తంలో చక్కెర స్థాయి రుగ్మత ఉంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలలో మాత్రమే సంభవిస్తుంది, అవి గర్భధారణ మధుమేహం. ఈ కారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు మధుమేహాన్ని నివారించడానికి వారి శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది. రోజువారీ మెనూలో వంకాయ పండ్లను జోడించడం వల్ల శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర అనియంత్రిత వచ్చే చిక్కులు నియంత్రించబడతాయి.

అందువల్ల, వంకాయ తినడం నివారణ చర్యతో పాటు గర్భధారణ మధుమేహానికి చికిత్సగా ఉంటుంది.

3. మలబద్దకం మరియు ఇతర జీర్ణ రుగ్మతలను అధిగమించడం

వంకాయలో ఉండే పోషక పదార్ధం ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది. ఒక వంకాయ పండు 4.9 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది. ఈ ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను సున్నితంగా మరియు మెరుగ్గా చేస్తుంది, తద్వారా గర్భధారణ సమయంలో మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది.

4. ఓర్పు పెంచండి

పండులో నాసునిన్ మాత్రమే కాదు, వంకాయ చర్మంలో కూడా ఆంథోచయానిన్లు ఉంటాయి. ఈ రెండు పదార్థాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి శరీరానికి ఫ్రీ రాడికల్స్ ను నివారించడానికి మరియు గర్భధారణ సమయంలో సెల్ లేదా డిఎన్ఎ దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, నాసునిన్ పిల్లలు పుట్టినప్పుడు అభిజ్ఞా బలహీనతను ఎదుర్కొనకుండా నిరోధిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో, తల్లి తన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలి. వంకాయ తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, తద్వారా తల్లి మరియు పిండం వివిధ వ్యాధులు లేదా ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించబడతాయి.

5. చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం

ఆహారంలో కనిపించే కొలెస్ట్రాల్, కొన్ని చెడ్డవి మరియు మంచివి. బాగా, వంకాయలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ (హెచ్‌డిఎల్) అధికంగా ఉంటుంది, తద్వారా ఇది శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డిఎల్) స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు వంకాయను తింటే అది గుండె మరియు రక్తనాళాల వ్యాధి, స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు వంటి వివిధ ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు.

6. అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం

గర్భధారణ మధుమేహంతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా రక్తపోటు వచ్చే అవకాశం ఉంది. మీకు ఈ పరిస్థితి ఉంటే, అప్పుడు వంకాయ సాధారణ స్థితిలో ఉండటానికి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

వంకాయలోని బయోఫ్లావోనియోడ్ కంటెంట్ అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.

చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో వంకాయను ఎక్కువగా తినడం కూడా మంచిది కాదు

ఇది ఏ ఆహారం అయినా, అది ఎక్కువగా తీసుకుంటే అది ఖచ్చితంగా శరీరానికి దుష్ప్రభావాలను ఇస్తుంది. రుచికరమైనది అయినప్పటికీ, ఎక్కువగా వంకాయ తినడం సరైన విషయం కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువగా వంకాయను తింటే సంభవించే కొన్ని ప్రమాదాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. గర్భస్రావం లేదా అకాల పుట్టుక

వంకాయలో అధిక మొత్తంలో ఫైటోహార్మోన్లు ఉన్నాయి, ఇవి men తుస్రావం ప్రేరేపించే మరియు మహిళల్లో men తు సమస్యలకు చికిత్స చేసే లక్షణం, అమెనోరోయా మరియు పిఎంఎస్. అయితే, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ప్రతిరోజూ వంకాయ తింటే, వేరే స్పందన ఉంటుంది.

ఫైటోహార్మోన్లు శ్రమను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు గర్భస్రావం కలిగిస్తాయి. అదనంగా, ఎక్కువ వంకాయ తినడం గర్భాశయ సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు పిండం అకాలంగా పుట్టడానికి కారణమవుతుంది

2. జీర్ణ సమస్యలు

తెలివిగా తినేటప్పుడు, వంకాయ మలబద్దకానికి విరుగుడుగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, అధికంగా మరియు తక్కువగా ఉడికించినట్లయితే, అది వ్యతిరేకం అవుతుంది. వంకాయ శరీరంలో ఆమ్లత స్థాయిని పెంచుతుంది, తద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలు అజీర్ణం, అలెర్జీలు లేదా గర్భధారణకు ఆటంకం కలిగించే ఇతర సమస్యలను అనుభవిస్తారు.