మీరు తరచుగా విందు తినకపోతే ఇది మీ ప్రమాదం. హలో ఆరోగ్యకరమైన

చాలా మంది ప్రజలు విందు అనేది మామూలు అని అనుకుంటారు, ముఖ్యంగా డైట్ ప్రోగ్రాంలో ఉన్నవారికి. నిజానికి, అల్పాహారం మరియు భోజనం వలె, మీరు విందును కోల్పోకూడదు. కాబట్టి, తరచుగా విందు చేయకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ఏమిటి? ఈ వ్యాసంలో సమాధానం తెలుసుకోండి.

విందుతో సహా భోజనం వదిలివేయడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లేవు

అల్పాహారం కాకుండా, చాలా మంది విందును దాటవేయడానికి ఎంచుకుంటారు. కారణం తినడం సమయం బరువు పెరగడానికి ఎంతో దోహదం చేస్తుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వారు రాత్రిపూట తినకూడదని ఎంచుకుంటారు.

అంతే కాదు, ఒక వ్యక్తి నిద్రపోతున్నప్పుడు, శరీరం యొక్క జీర్ణవ్యవస్థ ఆగిపోతుందని అనేక ump హలు ఉన్నాయి. తద్వారా రాత్రిపూట తినే ఆహారం సరిగా జీర్ణించుకోకపోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది.

అయినప్పటికీ, భారతదేశంలోని కన్సల్టెంట్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు క్లినికల్ డైట్సియన్ పూజా మఖిజా మాట్లాడుతూ, ఎవరైనా తరచుగా భోజనం వదలివేస్తే ఎటువంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందలేము. విందును దాటవేయడం సహా.

మీరు తరచుగా విందును దాటవేసినప్పుడు మీకు కలిగే మొదటి విషయం మరుసటి రోజు తీవ్రమైన ఆకలి ప్రారంభం. అప్పుడు మీరు వికారం అనుభూతి చెందుతారు మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కలిగి ఉంటారు ఎందుకంటే మీ కడుపు చాలా కాలం ఖాళీగా ఉంటుంది - ముఖ్యంగా మీరు కూడా భోజనం ముందే తప్పిపోతే. అదనంగా, ఆకలి కారణంగా మీరు తరచుగా అర్ధరాత్రి మేల్కొంటారు కాబట్టి మీ నిద్ర మంచిది కాదు.

కాబట్టి, చివరికి మీరు రాత్రిపూట తీపి ఆహారాన్ని తినడానికి శోదించబడతారు ఎందుకంటే మీరు నిద్రపోకుండా అలసిపోతారు. ఇది తరచుగా భోజనం దాటవేయడం వల్ల అధిక ఆకలి కారణంగా ఆకలి పెరుగుతుంది.

డిన్నర్ నిద్రలో ఇంధనాన్ని అందిస్తుంది

అసలైన, అల్పాహారం సమయం వచ్చే వరకు మీరు నిద్రపోయే ముందు రాత్రికి శరీరానికి చివరి శక్తి తీసుకోవడం. అందువల్ల, పడుకునే ముందు, నిద్రలో ఇంధనంగా ఉపయోగించటానికి శరీరంలో గ్లూకోజ్ సరఫరాను మీరు కలుసుకున్నారని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గినందున మీరు తరచుగా అర్ధరాత్రి నిద్రలేవడానికి కారణం. శరీరం నిల్వచేసే గ్లూకోజ్ నిల్వలను శరీరం విడుదల చేయాల్సిన ప్రదేశం, తద్వారా మీరు శక్తి లేకుండానే నిద్రపోయేటప్పుడు మేల్కొంటారు - ఆకలి. బాగా, ఇది కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తిని చేస్తుంది స్నాకింగ్ ఆకలి నుండి బయటపడటానికి అర్ధరాత్రి.

అందుకే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన విందును వదిలివేయకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, శరీరం గ్లూకోజ్‌ను స్థిరంగా రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేయగలదు.

కాబట్టి, రాత్రి భోజనం చేయడానికి సరైన సమయం ఎప్పుడు?

సాధారణంగా, మీరు ఆహారం తీసుకుంటే విందు నిషేధించబడిన విషయం కాదు, మీ శరీరం యొక్క జీవ గడియారాన్ని అనుసరించే గంటలు తినడంపై మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. హార్వర్డ్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ స్కూల్లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం, మీరు తినే ఆహారం ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నా, మీ భోజన షెడ్యూల్ మీ శరీర జీవ గడియారాన్ని పాటించకపోతే, మీ జీవక్రియ వ్యవస్థ అవాక్కవుతుంది.

బాగా, తినడానికి ఉత్తమ సమయం వాస్తవానికి సాయంత్రం 5 నుండి 7 - 8pm ఆలస్యం. ఈ భోజన సమయం చాలా సముచితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే మీరు నిద్రపోయే ముందు మీ శరీరం ఆహారాన్ని పూర్తిగా జీర్ణం చేసిందని అంచనా. సారాంశంలో, 3 గంటల సమయం ఇవ్వండి, తద్వారా మీరు నిద్రపోయే ముందు ఆహారం శరీరాన్ని పూర్తిగా జీర్ణం చేస్తుంది.

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మిమ్మల్ని లావుగా మార్చడానికి విందు నియమాలు ఏమిటి?

భోజన సమయాల్లో శ్రద్ధ చూపడమే కాకుండా, మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అనేక ఇతర విషయాలు ఉన్నాయి, తద్వారా విందు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి భంగం కలగకుండా ఉంటుంది:

మీరు తినే ఆహారం తీసుకోవడం పట్ల ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించండి. స్నాక్స్ తినడం మంచిది కాని రాత్రి ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఒక గిన్నె పండు మరియు ఒక గ్లాసు పాలు మంచి పరిష్కారం.
కడుపు నిండినప్పుడు శరీరానికి అనుభూతి చెందడానికి సుమారు 20 నిమిషాలు పడుతుంది. అందువల్ల, నెమ్మదిగా తినండి, తొందరపడకండి. ఇది అతిగా తినకుండా మరియు పూర్తిగా ముగుస్తుంది.
మీరు ఎక్కువగా తినాలనుకుంటే, కొవ్వు మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని రాత్రి పూట తినడం మానుకోండి. కారణం, ఈ రెండు రకాల ఆహారం శరీరానికి జీర్ణం కావడం కష్టం, ఇది కడుపు నొప్పి వంటి జీర్ణ రుగ్మతలను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను భంగపరుస్తుంది.