ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు ఓర్పును పెంచుతాయి

శరీర నిరోధకత బలంగా ఉంటే, మీ శరీరం అనారోగ్యానికి గురికావడం మరింత కష్టమవుతుందని అర్థం. అందువల్ల మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం కాబట్టి మీరు సులభంగా జబ్బు పడరు. ముఖ్యంగా కొన్ని సమయాల్లో, వర్షాకాలంలో, ఉదాహరణకు, చాలా మంది జలుబు మరియు జలుబులను పట్టుకునే అవకాశం ఉంది. ఓర్పును పెంచడానికి మీరు అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు, వాటిలో ఒకటి ప్రోబయోటిక్స్ కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం. ప్రోబయోటిక్స్ ఓర్పును ఎలా పెంచుతుంది?

ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి?

పులియబెట్టడం ప్రక్రియకు గురైన కొన్ని ఆహారాలలో ప్రోబయోటిక్స్ సాధారణంగా కనిపిస్తాయి. కొన్ని బ్యాక్టీరియా ఉద్దేశపూర్వకంగా ఆహారంలో చేర్చబడుతుంది, తద్వారా వివిధ పోషక పదార్ధాలతో కొత్త ఆహారం ఏర్పడుతుంది.

ప్రోబయోటిక్స్ మంచి బ్యాక్టీరియా, ఇవి గట్ లో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను పెంచుతాయి. లాబొటాసిల్లస్ మరియు బిఫిడోబాక్టీరియా వంటి లాక్టిక్ యాసిడ్ బ్యాక్టీరియా ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రకాలు. మీరు ఈ ప్రోబయోటిక్‌ను పెరుగు, టేంపే, కిమ్చి, సౌర్‌క్రాట్, కేఫీర్ మరియు మరెన్నో వాటిలో కనుగొనవచ్చు.

పేగులోని మంచి బ్యాక్టీరియా ద్వారా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి

మీ గట్‌లో, చాలా బ్యాక్టీరియా, దాదాపు 100 ట్రిలియన్ బ్యాక్టీరియా జీవించండి. ఈ బ్యాక్టీరియా శరీరం జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, ఇది ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఆహారం శరీరానికి సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. మీ ప్రేగులలో ఈ బ్యాక్టీరియా లేకుండా, మీ జీర్ణవ్యవస్థ పనిచేయదు.

ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడమే కాదు, మీరు తినే ఆహారంలో ఉండే బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు, సూక్ష్మక్రిములు మరియు శిలీంధ్రాలను చంపడానికి ప్రోబయోటిక్స్ సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా, గట్ లోని బ్యాక్టీరియా మీ శరీరానికి హాని కలిగించే అన్ని రకాల సూక్ష్మజీవుల నుండి మీ శరీరాన్ని కాపాడుతుంది.

గట్ లోని బ్యాక్టీరియా కూడా గట్ నుండి నేరుగా మెదడుకు సంకేతాలను పంపే సాధనంగా మారుతుంది. ఈ బ్యాక్టీరియా శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో మెదడుకు నేరుగా తెలియజేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు నాడీగా ఉన్నప్పుడు, మీకు కడుపు నొప్పి అనిపించవచ్చు. బాగా, మెదడు మరియు ప్రేగుల మధ్య సంభాషణను స్థాపించడంలో బ్యాక్టీరియా పాత్ర పోషిస్తుంది, దీనివల్ల ఇది జరుగుతుంది.

ప్రోబయోటిక్స్ ఓర్పును ఎలా పెంచుతుంది?

పెరుగు లేదా ఇతర పులియబెట్టిన ఆహారాలలో లభించే బ్యాక్టీరియా శరీర నిరోధకతను (రోగనిరోధక శక్తిని) బలోపేతం చేయగలదని మరియు పేగులలోనే కాకుండా శరీరమంతా సంక్రమణను నివారించగలదని చాలా అధ్యయనాలు చూపించాయి.

వాటిలో ఒకటి జర్నల్ ఆఫ్ సైన్స్ అండ్ మెడిసిన్ ఇన్ స్పోర్ట్ లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనం. ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోని అథ్లెట్లకు ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోని వారి కంటే 40% తక్కువ జలుబు మరియు జీర్ణశయాంతర అంటువ్యాధులు ఉన్నాయని అధ్యయనం కనుగొంది.

ప్రోబయోటిక్స్ గట్లోని బ్యాక్టీరియా మొత్తాన్ని సమతుల్యం చేయడం ద్వారా మీ శరీర నిరోధకతను పెంచుతుంది. మీ ప్రేగులలో ఎంత మంచి బ్యాక్టీరియా ఉందో, శరీరానికి వ్యాధితో పోరాడటం సులభం. మంచి బ్యాక్టీరియా మీ పేగుల పొరను కాపాడుతుంది, తద్వారా మంచి పోషకాలను గ్రహించే పేగుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

శరీరంలోని బి మరియు టి లింఫోసైట్‌లను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా ప్రోబయోటిక్స్ మొత్తం ఓర్పును పెంచుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఎక్కడ, శరీరానికి హాని కలిగించే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి బి మరియు టి లింఫోసైట్లు కలిసి పనిచేస్తాయి.

ప్రతి రకమైన రోగనిరోధక కణం బ్యాక్టీరియా ద్వారా అనేక విధాలుగా ప్రభావితమవుతుందని గమనించాలి. ఎక్కడ, ఈ రోగనిరోధక కణాలు శరీరంలోని ఇతర భాగాల కంటే పేగులో ఎక్కువ సంఖ్యలో ఉంటాయి. గట్‌లోని మంచి బ్యాక్టీరియా శరీరానికి హాని కలిగించే సూక్ష్మజీవులను గుర్తించినప్పుడు పని చేయడానికి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.