భర్త ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటు గర్భవతి కావడానికి ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది, ఎలా వస్తుంది?

గర్భవతిని పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, చాలా మంది జంటలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వారి జీవనశైలిని మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెడతారు. త్వరగా గర్భవతి కావడానికి ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మొదలుపెట్టడం, ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోవడం, శ్రద్ధగా వ్యాయామం చేయడం, మద్యం మరియు కెఫిన్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం. దురదృష్టవశాత్తు, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి తగినంత నిద్ర పొందడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను తరచుగా పట్టించుకోరు. వాస్తవానికి, తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, ఆలస్యంగా నిద్రపోయే భర్తకు నిద్ర లేకపోవడం వల్ల భార్య గర్భవతి కావడం మరింత కష్టమవుతుందని మీకు తెలుసు. గర్భం ధరించడానికి ఇబ్బందికి నిద్ర అలవాట్లు ఎందుకు కారణం కావచ్చు, హహ్?

ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటు భర్త సంతానోత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది

గర్భం వేగవంతం చేయడానికి పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోవడం సరిపోతుందని మీరు అనుకోవచ్చు. వాస్తవానికి, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి కూడా తగినంత నిద్ర పొందాలి కాబట్టి మీరు త్వరగా గర్భవతిని పొందవచ్చు.

బోస్టన్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ నుండి ఎపిడెమియాలజీ లెక్చరర్, లారెన్ ఎ. వైజ్, ఎస్.డి., 790 జంటలను చూసారు, జంటల నిద్ర అలవాట్లు మరియు గర్భధారణ అవకాశాల మధ్య సంబంధాన్ని చూడటానికి. భర్తలు నిద్ర లేమిని అనుభవించినప్పుడు, ఇది రాత్రికి 6 గంటల కన్నా తక్కువ, గర్భం దాల్చే అవకాశం 42 శాతం తగ్గుతుంది.

లారెన్ ఎ. వైజ్ దీనికి హార్మోన్ల మార్పులతో సంబంధం ఉందని అనుమానిస్తున్నారు. తగినంత నిద్ర శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడమే కాకుండా, శరీర హార్మోన్లు సరిగ్గా మరియు సాధారణ సంతానోత్పత్తి హార్మోన్లతో సహా ఉత్పత్తి అవుతాయని నిర్ధారిస్తుంది.

ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటు పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ను తగ్గిస్తుంది. కారణం, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, ప్రతి రాత్రి టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. భర్త నిద్ర అలవాట్లు సక్రమంగా లేకపోతే, టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తికి ఖచ్చితంగా ఆటంకం కలుగుతుంది.

మీకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ పురుష లైంగిక హార్మోన్, ఇది స్పెర్మ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. టెస్టోస్టెరాన్ మొత్తం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, స్పెర్మ్ యొక్క పరిమాణం మరియు నాణ్యత ఖచ్చితంగా తగ్గుతాయి. సంఖ్య, ఆకారం లేదా తక్కువ సరైన కదలికల పరంగా అయినా. తత్ఫలితంగా, భర్త యొక్క స్పెర్మ్ గుడ్డులోకి సరిగ్గా ప్రవేశించలేకపోతుంది మరియు ఫలదీకరణాన్ని అడ్డుకుంటుంది.

మీ భర్త ఎక్కువగా నిద్రపోతున్నప్పుడు అదే ప్రభావం ఉంటుంది

ఆలస్యంగా నిద్రపోయే పురుషులు, నిద్ర లేకపోవడం, గర్భం పొందడంలో ఇబ్బందికి ఒక కారణం కావచ్చు, దీని అర్థం భర్తలు వీలైనంత తరచుగా నిద్రపోవడం ద్వారా ప్రతీకారం తీర్చుకోవచ్చని కాదు. కారణం, ఎక్కువ నిద్ర అదే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, మీకు తెలుసు.

అదే అధ్యయనం నుండి, ప్రతి రాత్రి 9 గంటలకు పైగా నిద్రపోయే పురుషులు గర్భం దాల్చే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తారని చూపించారు - వారు నిద్ర లేనప్పుడు. శరీరాన్ని తాజాగా అనిపించే బదులు, ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం వల్ల శరీరం అలసిపోతుంది మరియు శక్తివంతం కాదు.

మీరు ఆలస్యంగా మేల్కొన్నందున మీరు సాధారణంగా అల్పాహారం దాటవేస్తారు. మీరు ఆకలితో మేల్కొలపండి మరియు ఏదైనా ఆహారం నింపడం కోసం చూడటం ప్రారంభించండి. మీరు ఎంచుకున్న ఆహారాన్ని అనారోగ్యంగా వర్గీకరించినా ఫర్వాలేదు, ఉదాహరణకు కొవ్వు ఆహారాలు, తీపి ఆహారాలు, వేయించిన ఆహారాలు మరియు మొదలైనవి.

సరే, ఈ రకమైన ఆహారం శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది మరియు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, es బకాయానికి ఆరోగ్య సమస్యలను ప్రేరేపిస్తుంది. శరీరంలో అధిక కొవ్వు తీసుకోవడం వల్ల స్పెర్మ్ నాణ్యత కూడా తగ్గుతుంది.

అయినప్పటికీ, నిద్ర అలవాట్లు మరియు మగ సంతానోత్పత్తి మధ్య సంబంధాన్ని నిరూపించడానికి నిపుణులకు ఇంకా మరింత పరిశోధన అవసరం. అదేవిధంగా గర్భధారణ అవకాశంపై ప్రభావం ఉంటుంది.

త్వరగా గర్భవతి కావాలంటే, మీరు ఎంతసేపు నిద్రపోవాలి?

గర్భం దాల్చడానికి ఇబ్బంది కలిగించే కారకాల్లో ఒకటిగా ఆలస్యంగా ఉండడం వివిధ అధ్యయనాలలో నిరూపించబడింది. బాగా, మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, మీరు ఎంతసేపు నిద్రపోవాలి, తద్వారా స్పెర్మ్ నాణ్యత నిర్వహించబడుతుంది మరియు మీ భాగస్వామి త్వరగా గర్భవతిని పొందవచ్చు. కీ తగినంత నిద్ర పొందుతోంది, అంటే ఎక్కువ మరియు తక్కువ కాదు.

వెబ్‌ఎమ్‌డి నుండి కోట్ చేస్తే, నిద్ర యొక్క పొడవు సరిపోతుంది సుమారు 7 నుండి 8 గంటలు. మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి, మీరు ఈ విషయంలో మీ భాగస్వామిని సహాయం కోసం అడగవచ్చు.

మొదట, మీ భాగస్వామితో నిద్రపోయే సమయం గురించి ఒక ఒప్పందం చేసుకోండి. ఇది వేగవంతమైన నిద్రకు సహాయపడటమే కాదు, మీ భాగస్వామితో నిద్ర గంటలను సర్దుబాటు చేయడం కూడా గృహ సామరస్యాన్ని పెంచుతుంది, మీకు తెలుసు.

ఆ తరువాత, మీరు ఇద్దరూ పడుకునే ముందు మీ సెల్‌ఫోన్‌ను ఆపివేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి. నీలి కాంతి (నీలం కాంతి) సెల్‌ఫోన్‌ల నుండి మీ మరియు మీ భాగస్వామి యొక్క నిద్ర చక్రానికి అంతరాయం కలిగించడమే కాకుండా, మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని కూడా తగ్గిస్తుంది. మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ స్లీప్ హార్మోన్, ఇది గుడ్లను రక్షించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది, ముఖ్యంగా అండోత్సర్గము సమయంలో.

అయినప్పటికీ, గర్భవతి అవ్వడానికి చాలా కారణాలు చాలా చిన్నవి కావచ్చు మరియు మీరు దానిని గ్రహించకపోవచ్చు, ఉదాహరణకు, ఇతర అలవాట్లకు ఆహారం. మీరు గర్భం ప్లాన్ చేస్తుంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు, తద్వారా మీరు గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచుకోవచ్చు.