ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్లు ఇప్పటికీ ఆహారం విఫలం అవుతాయి. ఎందుకు?

చాలా మంది ప్రజలు ఆహారం మీద ఉంటే సలాడ్లను వారి ప్రధాన ఆహారంగా నమ్ముతారు. సలాడ్ ఫైబర్తో నిండి ఉంది, ఎందుకంటే ఇందులో వివిధ రకాల కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉంటాయి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యంగా భావించే సలాడ్ వాస్తవానికి అడ్డంకిగా మారి, బరువు తగ్గడానికి మీ ప్రయత్నాలను కూడా అడ్డుకుంటే ఏమి జరుగుతుంది?

సలాడ్ ఆరోగ్యంగా ఉందా లేదా?

మనకు తెలిసినట్లుగా, వివిధ రకాల కూరగాయలు లేదా పండ్లతో కూడిన సలాడ్ గిన్నె మీ ఆహారం వేగంగా పని చేస్తుంది. అందువల్ల, సలాడ్లలో చాలా ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది. అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీరు ఆకలికి నిరోధకతను కలిగి ఉంటారు మరియు రోజంతా మీ కడుపు మందలించకుండా చేస్తుంది.

కానీ వేచి ఉండండి, ఈ ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్లు మీ ఆహారాన్ని నిజంగా దెబ్బతీస్తాయి. ఎందుకు?

ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్లలో దాచిన కొవ్వుతో జాగ్రత్తగా ఉండండి

మీకు తెలియకుండా, మీరు తినే సలాడ్‌లో చాలా ఎక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది. ఎందుకు? సలాడ్ ప్యాకేజింగ్ చూడండి డ్రెస్సింగ్ మీరు వాడండి, అందులో ఎంత కొవ్వు ఉంటుంది. సాధారణంగా సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ ఇది ప్యాక్ చేయబడినది, తగినంత పెద్ద సంతృప్త కొవ్వు పదార్థం మరియు సోడియం అధికంగా ఉంటుంది. ఒకటి నుండి రెండు టేబుల్ స్పూన్లు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ ఒక్కటే 100-200 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది.

వాస్తవానికి, మీరు ఆహారం తీసుకునే కేలరీలను తగ్గించడానికి సలాడ్ తినాలని అనుకుంటున్నారు, సరియైనదా? అనేక రకాలు డ్రెస్సింగ్ ఇది తగినంత కొవ్వు కలిగి ఉన్న మయోన్నైస్, వెయ్యి ద్వీపం, మరియు సిజేరియన్ సలాడ్ పైన అలంకరించు పదార్దాలు.

పరిష్కారం, మీరు ఆలివ్ నూనెను ఎంచుకోవచ్చు డ్రెస్సింగ్ ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది, ఎందుకంటే ఈ నూనెలో సంతృప్త కొవ్వు కంటే ఎక్కువ అసంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, దీన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించవద్దు.

వివిధ టాపింగ్స్మీరు బరువు తగ్గడంలో సలాడ్ కారణం కావచ్చు

జున్ను, గుడ్డు ముక్కలు మరియు బేకన్ చిలకరించడంతో సలాడ్ రుచికరమైనది. అయితే, ఆ చేర్పులన్నీ మీ ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ కేలరీలను అసాధారణంగా అధికంగా మరియు కొవ్వుగా మారుస్తుంటే ఆశ్చర్యపోకండి. అవును, జున్ను పాల ఉత్పత్తులు, ఇందులో చాలా సంతృప్త కొవ్వు మరియు సోడియం ఉంటాయి. ఇంతలో, పొగబెట్టిన మాంసం మరియు గుడ్లు - ముఖ్యంగా సొనలు - తగినంత కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటాయి.

ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్లు పూర్తి భోజనం యొక్క పోషణను భర్తీ చేయలేవు

సలాడ్లు ఆరోగ్యకరమైనవి అని మీరు అనుకుంటారు, కాని మీరు మీ భోజనాలన్నింటినీ సలాడ్లతో భర్తీ చేయగలరని అనుకోకండి. మీరు డైట్‌లో ఉన్నప్పటికీ, మీరు ప్రధానమైన ఆహారాలు మరియు ప్రోటీన్ వనరులను కూడా తినాలి. మీరు ప్రతి భోజనంలో మెనూగా సలాడ్ మాత్రమే కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మీరు చక్కెర కొరతను ఎదుర్కొంటున్నారు.

మీరు నిజంగా సలాడ్‌ను నిరంతరం తినాలనుకుంటే, మీరు దీన్ని మీ మెనూలో కూరగాయగా చేసుకోవచ్చు, అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇందులో వివిధ పోషక అంశాలు తప్పనిసరిగా ఉండాలి, అవి కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు ఫైబర్.

x