3 రోజువారీ ఎండోమెట్రియోసిస్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలి

ఎండోమెట్రియోసిస్ అనేది మహిళల్లో ఉదరం దిగువను ప్రభావితం చేసే వైద్య పరిస్థితి. ఇది సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే సాధారణంగా గర్భాశయం లోపలి భాగంలో (ఎండోమెట్రియం) రేఖలు చేసే కణజాలం వెలుపల కూడా పెరుగుతుంది.

కొంతమంది మహిళలకు తెలియకుండా ఎండోమెట్రియోసిస్ ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక stru తు నొప్పిని అనుభవించే మహిళలు కూడా ఉన్నారు, కానీ నొప్పి సాధారణమని భావిస్తారు. తత్ఫలితంగా, తరచూ స్త్రీకి ఎండోమెట్రియోసిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అవుతుంది.

ఎండోమెట్రియోసిస్ లక్షణాలు

మీకు ఎండోమెట్రియోసిస్ ఉంటే కనిపించే ప్రధాన లక్షణం పొత్తి కడుపులో నొప్పి. ఈ లక్షణాలు తరచుగా కనిపిస్తాయి మరియు అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా stru తుస్రావం సమయంలో లేదా లైంగిక సంపర్కం సమయంలో.

నొప్పి యొక్క తీవ్రత మారుతూ ఉంటుంది, కొన్నిసార్లు ఇది ఉదరం నుండి, కాళ్ళ వరకు తిరిగి ప్రసరిస్తుంది. మరికొందరు నొప్పి తిమ్మిరిలా అనిపిస్తుంది, మరియు వికారం, వాంతులు లేదా విరేచనాలతో కూడి ఉంటుంది.

మీరు అనుభూతి చెందుతున్న నొప్పి ఎండోమెట్రియల్ కణజాలం పెరిగే ప్రదేశం ద్వారా కూడా ప్రభావితమవుతుంది. ఈ కణజాలం మూత్ర అవయవాలలో పెరుగుతుంది, ఇది మూత్ర విసర్జన చేసేటప్పుడు లేదా ప్రేగులలో సమస్యలను కలిగించే ప్రేగులలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అండాశయాలు లేదా ఫెలోపియన్ గొట్టాలపై కణజాలం పెరిగినప్పుడు, ఇది సంతానోత్పత్తి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

రోజువారీ ఎండోమెట్రియోసిస్‌తో మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారు?

తీవ్రమైన ఎండోమెట్రియోసిస్ స్త్రీ యొక్క రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఆమె జీవిత నాణ్యతను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఎండోమెట్రియోసిస్‌కు ప్రస్తుతం చికిత్స లేదు, కానీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మూడు విషయాలు చేయవచ్చు.

1. మీ ఆహారాన్ని చూడండి

ఆహార కొవ్వు స్త్రీ శరీరంలో ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుందని ఒక సిద్ధాంతం ఉంది. అధిక స్థాయిలో ప్రోస్టాగ్లాండిన్లు ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తికి దారితీస్తాయని భావిస్తారు, తద్వారా ఇది ఎండోమెట్రియల్ కణజాల పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు తాజా పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినే మహిళల్లో ఎండోమెట్రియోసిస్ వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా ఉందని మరో అధ్యయనం పేర్కొంది. మరోవైపు, తరచుగా ఎర్ర మాంసం తినే మహిళలకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది.

ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడంతో పాటు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, పాల ఉత్పత్తులు సహా మంటను కలిగించే ఆహారాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు చక్కెర. ఈ ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు మీ సాధారణ కడుపు నొప్పి లక్షణాల నుండి ఏమైనా మార్పులు ఉన్నాయా అని చూడండి.

2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

తరచుగా నొప్పిని అనుభవించే వ్యక్తులు నొప్పి నిజంగా తీవ్రమవుతుందనే భయంతో వ్యాయామం చేయడానికి నిరాకరిస్తారు. కానీ కాలక్రమేణా, క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల మీకు కలిగే నొప్పి మరియు అసౌకర్యం తగ్గుతాయి.

జాగింగ్, ఏరోబిక్స్ మరియు సైక్లింగ్ వంటి క్రీడలను క్రమం తప్పకుండా చేసే మహిళలకు ఎండోమెట్రియోసిస్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ ద్వారా ఎండోమెట్రియోసిస్ ఉన్న మహిళలకు ఇది సహాయపడుతుంది:

శరీర అవయవాలకు రక్త ప్రసరణ
శరీరంలోని వ్యవస్థకు పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని నిర్వహించండి
ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
మెదడులో ఎండార్ఫిన్‌లను ట్రిగ్గర్ చేయండి, ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది

3. ఒత్తిడిని నివారించండి

ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఎండోమెట్రియోసిస్ లక్షణాలు మరింత తీవ్రంగా మారతాయి. దాని కోసం, మీరు మీ ఒత్తిడిని మరియు మానసిక క్షోభను నిర్వహించడానికి నేర్చుకోవాలి.

ఒత్తిడి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని తగ్గించే విశ్రాంతి విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడే సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. మీ ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకొని, నెమ్మదిగా మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోవడం మీరు సులభంగా ప్రయత్నించగల విశ్రాంతి పద్ధతి.

ఏదైనా దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి మాదిరిగా, ఎండోమెట్రియోసిస్ ఉన్న మహిళలు తమ శరీరాలతో సుపరిచితులు కావడం మరియు వారి లక్షణాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రెగ్యులర్ డైట్ మరియు యాక్టివిటీ ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులతో దీన్ని ప్రారంభించవచ్చు.

జీవనశైలి మార్పులు మీకు అనిపించే సమస్యను పరిష్కరించలేకపోతే, మీకు అనుకూలంగా ఉండే మరిన్ని పరీక్షలు మరియు చికిత్సా ఎంపికలను పొందడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.