ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిపై కాఫీ యొక్క ప్రతికూల మరియు సానుకూల ప్రభావాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఉదయం, మధ్యాహ్నం, సాయంత్రం మరియు రాత్రి చాలా మంది ఇష్టపడే పానీయాలలో కాఫీ ఒకటి. ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన తరువాత, ప్రజలు ఇప్పటికే కాఫీ కోసం చూస్తున్నారని, పగటిపూట వెళ్ళడానికి మరింత ఉత్సాహంగా ఉండాలని ఆయన అన్నారు. పడుకునే ముందు రాత్రి కూడా చాలా మంది కాఫీ తాగుతారు, స్నేహితులు ఆలస్యంగా లేదా అలవాటు లేకుండా ఉండడం కావచ్చు. స్పష్టంగా, కాఫీ జీవనశైలిలో భాగంగా మారింది.

అయితే, ఎక్కువ కాఫీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు మరియు మీ మానసిక స్థితిని కూడా మారుస్తుంది. మిమ్మల్ని మరింత ఉత్సాహపరిచే బదులు, కాఫీ మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది. అవును, కాఫీ దానిపై మంచి మరియు చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుందని తేలింది మూడ్ ఎవరైనా.

కాఫీ ప్రభావం మూడ్

కాఫీ ప్రభావం దీనిపై పైన పేర్కొనబడింది మూడ్ ఒక వ్యక్తి మంచి లేదా చెడు కావచ్చు. కాఫీ మీకు ప్రయోజనాలను తెచ్చినప్పటికీ, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి కూడా చెడ్డది.

కాఫీ అప్రమత్తతను పెంచుతుంది

అప్రమత్తతపై కాఫీ ప్రభావం ఉన్నందున, ఒక వ్యక్తి కాఫీ తాగిన తర్వాత మరింత శక్తిని పొందుతాడు. అదనంగా, కాఫీ కూడా "మేల్కొలపడానికి" ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది లేదా అలసటను తగ్గిస్తుంది. కాఫీని సాధారణంగా ప్రజలు మేల్కొన్న తర్వాత మరియు రాత్రి ఆలస్యంగా ఉండాలనుకున్నప్పుడు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. మీ పనులను చేయడంలో ఇది ఖచ్చితంగా మీకు సహాయపడుతుంది. 100-200 మి.గ్రా కెఫిన్ మోతాదుతో కాఫీ సగటు వినియోగం మానసిక అప్రమత్తతను మరియు పనిలో ఒక వ్యక్తి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని కాఫీ సైన్స్ ఇన్ఫర్మేషన్ సెంటర్ చూపిస్తుంది.

అదనంగా, కాఫీ వినియోగం మెదడులో డోపామైన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇది ఆనందంతో సంబంధం ఉన్న న్యూరోట్రాన్స్మిటర్. అందువల్ల, కాఫీ మీ మానసిక స్థితిని మంచిగా మార్చగలదని మీలో కొందరు గుర్తించవచ్చు.

కాఫీ ఆందోళన పెంచుతుంది

రోజుకు 300 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ కలిగిన కాఫీ తీసుకోవడం మీ ఆందోళనను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, కొంతమందిలో కాఫీ ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని కూడా నిరూపించబడింది. కాఫీలోని కెఫిన్‌కు వ్యక్తిగత సున్నితత్వాన్ని బట్టి కాఫీ యొక్క ఆందోళన ప్రభావాలు వ్యక్తుల మధ్య మారవచ్చు.

మెదడులోని కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా కెఫిన్ పనిచేస్తుంది. అప్పుడు మెదడు డోపామైన్ మరియు సెరోటోనిన్, అలాగే ఆడ్రినలిన్ మరియు నోర్పైన్ఫ్రైన్ అనే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఆడ్రినలిన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ అనే హార్మోన్లు అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మీ ధైర్యాన్ని పెంచుతాయి, అయితే మీరు ఆఫీసులో కూర్చుంటే హార్మోన్ విడుదల చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండదు. ఈ హార్మోన్ మీకు చికాకు, ఆందోళన మరియు చిరాకును కలిగిస్తుంది.

మీరు కాఫీ తాగిన తర్వాత, మీ హెచ్చరిక స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు తరువాత ఈ మానసిక స్థితి అనుసరించబడుతుంది (ఆందోళన మరియు చంచలత). ఇది చాలా మందికి సంభవిస్తుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ కాఫీ తాగుతున్నారో, మీరు దీన్ని అనుభవించే అవకాశం ఉంది.

కాఫీ నిరాశతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది

అనేక అధ్యయనాలు కాఫీలోని కెఫిన్ నిరాశపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని తేలింది. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు స్పందించకుండా మెదడు గ్రాహకాలను కెఫిన్ నిరోధించగలదని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. దీని అర్థం కాఫీ ts త్సాహికులు లేదా ప్రతిరోజూ అధిక కెఫిన్ తినే అలవాటు ఉన్నవారు నిరాశకు గురికావడం లేదా చెడు మనోభావాలు అనుభూతి చెందడం కష్టం.

దీర్ఘకాలిక కాఫీ వినియోగం నిరాశతో పోరాడటానికి చూపబడింది. ప్రచురించిన దీర్ఘకాలిక అధ్యయనం ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ యొక్క ఆర్కైవ్స్ రోజుకు 2-3 కప్పుల కెఫిన్ కాఫీని తినే మహిళలకు రోజుకు 1 కప్పు లేదా అంతకంటే తక్కువ కాఫీ తినే మహిళల కంటే 15% తక్కువ డిప్రెషన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని చూపిస్తుంది. ఇంతలో, రోజుకు 4 కప్పుల కాఫీ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తినే మహిళలకు నిరాశను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం 20% తక్కువ.

అయితే, ఎక్కువ కాఫీ తీసుకోవడం కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఇతర అధ్యయనాలు అధిక కాఫీ వినియోగం నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని చూపించాయి. మీరు రోజుకు 4 కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ లేదా రోజుకు 400 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకుంటే ఇది ఓవర్ కిల్ అని అంటారు మాయో క్లినిక్.

రోజుకు 4 కప్పుల కంటే ఎక్కువ లేదా రోజుకు 400 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల నిద్రలేమి, భయము, చంచలత, చిరాకు, కడుపు సమస్యలు, వేగంగా గుండె కొట్టుకోవడం మరియు కండరాల వణుకు వంటి ప్రతికూల ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు.

ఆరోగ్యానికి ఇంకా ఎన్ని కప్పుల కాఫీ సురక్షితంగా ఉంది?

కాబట్టి, మీరు కాఫీ అభిమాని అయితే మరియు ఈ కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటే, మీరు మీ కాఫీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి, అతిగా తినకండి. ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం రోజుకు 3 కప్పుల కాఫీ తీసుకోవడం సరిపోతుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీ నిద్రవేళ దగ్గర కాఫీ తినవద్దు ఎందుకంటే ఇది మీకు నిద్రలో ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. మీరు ఆందోళన రుగ్మతను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు కాఫీని నివారించాలి ఎందుకంటే కాఫీ ఆందోళనను పెంచుతుంది మరియు మీ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.