మీ సంబంధంపై అధిక ఆందోళన కలిగించే ప్రభావాన్ని తక్కువ అంచనా వేయవద్దు

ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు (GAD లేదాసాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత) అతని జీవితంలో కష్ట సమయాలను ఎదుర్కొంటుంది. కారణం, అతని హృదయం మరియు మనస్సు ఎల్లప్పుడూ ఆందోళనతో నిండి ఉంటాయి కాబట్టి అతను అసౌకర్యంగా భావిస్తాడు. అతని మనస్సులోని ప్రతిదీ నిజం కానప్పటికీ లేదా జరుగుతుంది. అధిక ఆందోళన యొక్క ప్రభావం బాధితుడికి మాత్రమే కాదు, భాగస్వామికి కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి, అధిక ఆందోళన భాగస్వామితో సంబంధాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

ఆత్రుతగా ఉన్నవారు తమ భాగస్వాములపై ​​ఆధారపడతారు

GAD ఉన్న కొంతమంది తమ భాగస్వామి లేదా బెస్ట్ ఫ్రెండ్ నిజంగా అవసరమని భావిస్తారు. కారణం, వారి భాగస్వామి మరియు అతని చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు అతనికి మద్దతు ఇస్తారని వారు నమ్ముతారు. ఈ కారణంగా, GAD ఉన్న వ్యక్తులు వారి భాగస్వాములపై ​​చాలా ఆధారపడతారు లేదా ఆధారపడతారు.

అయినప్పటికీ, అధిక ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలు అవిశ్వాసం లేదా మతిస్థిమితంకు దారితీస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి స్పందించనప్పుడు అనుమానాస్పదంగా అనిపిస్తుంది చాట్ త్వరగా, మీ భాగస్వామి అకస్మాత్తుగా నమ్మకద్రోహం అవుతారని మరియు ఇతర చింతలకు భయపడండి. స్నేహ సంబంధంలో, GAD ఉన్న వ్యక్తి తన బెస్ట్ ఫ్రెండ్ దాని గురించి మాట్లాడుతున్నాడని అనుకోవచ్చు.

అధిక ఆందోళనను అనుభవించే వ్యక్తులు కూడా ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు ఎక్కువగా గురవుతారు. ఈ అస్థిర మానసిక స్థితి ఎటువంటి కారణం లేకుండా వారి భాగస్వామిపై తరచుగా కోపం తెప్పిస్తుంది. కాబట్టి, మీ భాగస్వామి కాలక్రమేణా కోపంగా భావిస్తే మరియు మీపై తన నమ్మకాన్ని తగ్గిస్తే ఆశ్చర్యపోకండి. ఫలితంగా, మీ సంబంధం కదిలిపోయే ప్రమాదం ఉంది.

మీరు వారిలో ఒకరు అయితే, మీ అనుమానాలు మీ ఆలోచనలకే పరిమితం అని మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేసే విషయాలను పరిశీలించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. ఇది అలసట, పనిభారం లేదా చెడు మానసిక స్థితి యొక్క ప్రభావాల వల్ల ఉందా?

అభిజ్ఞా మరియు ప్రవర్తనా చికిత్సపై సలహా కోసం చికిత్సకుడిని అడగడం బాధ కలిగించదు. ఈ చికిత్స మీ భాగస్వామిపై అధిక ఆందోళన కలిగించే ప్రభావాలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఒకరి సమస్యలను మరొకరు పంచుకోవచ్చు మరియు వాటిని పరిష్కరించడానికి ఉత్తమమైన చర్యను నిర్ణయించవచ్చు.

మరోవైపు, వారు తమ భాగస్వామిని కూడా నివారించవచ్చు

ఇంతలో, GAD ఉన్న కొంతమంది తీవ్రంగా స్వతంత్రంగా మారవచ్చు మరియు ఒంటరిగా ఉండటానికి అభిరుచి కలిగి ఉంటారు. అంటే, వారు ఇతర వ్యక్తులను నివారించడానికి ఇష్టపడతారు. దీనికి కారణం వారు తమ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున వారు ఇతర వ్యక్తులను ప్రభావితం చేయరు.

అధిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మరింత అంతర్ముఖులు అవుతారు మరియు వారి భావాలను అరుదుగా వ్యక్తం చేస్తారు. ఇది వాస్తవానికి ఇతరులపై తక్కువ సానుభూతి మరియు చల్లగా అనిపిస్తుంది.

మీరు వారిలో ఒకరు అయితే, శృంగార సంబంధాలలో సాన్నిహిత్యంతో మీకు అసౌకర్యం కలుగుతుంది. లేదా మీ భాగస్వామి ఏమి చెప్పినా లేదా చేసినా అవిశ్వాసం కావచ్చు. మీరు ఇబ్బందుల్లో ఉన్నప్పుడు కూడా, మీ మార్గం మాట్లాడకుండా మీరు మరింత నిగ్రహించుకోవచ్చు.

దీనిని అధిగమించడానికి, కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ మరియు ఇంటర్ పర్సనల్-ఎమోషనల్ ప్రాసెస్ థెరపీకి ప్రయత్నించండి. ఈ రెండు చికిత్సలు గత, వర్తమాన మరియు భావోద్వేగ సంబంధాలను అన్వేషించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. లక్ష్యం ఏమిటంటే, మీ అధిక ఆందోళనకు కారణాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు మరియు మీ భాగస్వామి ఉనికిని విశ్వసించవచ్చు.

సామరస్యపూర్వక సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి అధిక ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలను అధిగమించడానికి చిట్కాలు

ఒత్తిడితో కూడిన లేదా అనిశ్చిత పరిస్థితులలో, ఆందోళన సాధారణం. అయినప్పటికీ, GAD లేదా ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నవారికి, మీ ఆందోళనను నియంత్రించడానికి మీకు ఇతరుల సహాయం కావాలి. ఉదాహరణకు థెరపిస్ట్ లేదా మెంటల్ హెల్త్ స్పెషలిస్ట్ (సైకియాట్రిస్ట్).

మీ ఆందోళనను శాంతపరచడానికి సూచించిన మందులు ఉన్నాయి సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRI) మరియు సెరోటోనిన్-నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SNRI). Of షధం యొక్క ప్రశాంతమైన ప్రభావం మీరు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించడానికి మరియు మరింత స్థిరంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే కుటుంబం మరియు ప్రియమైన వారి నుండి, ముఖ్యంగా మీ భాగస్వామి నుండి మద్దతు. అధిక ఆందోళనను అనుభవించే వ్యక్తులకు వారి భాగస్వామి నుండి ప్రేరణ అవసరం. అధిక ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడం మీకు సులభతరం చేయడానికి మీ భాగస్వామితో ఈ చిట్కాలను చేయండి:

1. ఆందోళనకు కారణం కనుగొనండి

గత అనుభవాలు, భవిష్యత్ అంచనాలు లేదా ప్రస్తుత చింతల వల్ల ఆందోళన కలుగుతుంది. బాగా, మీ ఆందోళనకు కారణాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీ ప్రస్తుత భాగస్వామి నుండి మీకు ఏమి కావాలి లేదా కావాలి మరియు మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి ఏ పరిష్కారాలు కావాలి.

2. వినడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

సంవత్సరాలుగా మీ సంబంధంలో నిష్క్రియాత్మక లేదా దూకుడు కమ్యూనికేషన్ నమూనాలను మెరుగుపరచడానికి ఈ పద్ధతి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి వారు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలను పంచుకునేందుకు హృదయం నుండి హృదయానికి కమ్యూనికేట్ చేయండి మరియు మాట్లాడండి.

3. సానుకూల విషయాల గురించి మాత్రమే ఆలోచించండి

ఆందోళనతో నిండినప్పుడు, మీ చుట్టూ ఉన్న సానుకూల విషయాలను విస్మరించడం మీకు చాలా సులభం అవుతుంది. అందువల్ల, మీ భాగస్వామికి హృదయపూర్వకంగా నమ్మడం ద్వారా సానుకూల ఆలోచనలను తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి.