మీ ఆరోగ్యానికి క్రీమ్ చీజ్ యొక్క ప్రయోజనాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

తినేటప్పుడు క్రీమ్ చీజ్ ఆనందించండి, ఇది అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతుంది. క్రీమ్ చీజ్ సాధారణంగా రొట్టె, బాగెల్స్ లేదా స్పాంజ్ కేకులు వంటి వివిధ రకాల పిండి పదార్ధాలలో చేర్చబడుతుంది.

క్రీమ్ చీజ్ యొక్క మృదువైన రుచి ప్రేమికులకు ఇష్టమైన ఆహారం డెజర్ట్. ఇది రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, పోషక మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అయితే, ఎక్కువ క్రీమ్ చీజ్ తినడం కూడా ఆరోగ్యానికి చెడ్డది.

క్రీమ్ చీజ్ తినడం వల్ల పోషక కంటెంట్ మరియు ప్రయోజనాలు

మూలం: ఆన్‌లైన్ గౌర్మెట్

క్రీమ్ జున్ను క్రీమ్ మరియు పాలు కలయికతో తయారు చేస్తారు. హానికరమైన సూక్ష్మజీవులను చంపడానికి రెండూ పాశ్చరైజ్ చేయబడతాయి. అప్పుడు, లాక్టిక్ యాసిడ్ బ్యాక్టీరియా కలుపుతారు, జున్ను మృదువైన మరియు మరింత ఆమ్ల ఆకృతిగా మారుతుంది.

హెల్త్‌లైన్ పేజీని ప్రారంభించి, 28 గ్రాముల క్రీమ్ చీజ్‌లో, ఈ క్రింది పోషకాలు ఉన్నాయి.

కేలరీలు 99 గ్రాములు
2 గ్రాముల ప్రోటీన్
10 గ్రాముల కొవ్వు
2 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
0 గ్రాముల ఫైబర్
విటమిన్ ఎ 10% (రోజువారీ తీసుకోవడం లో)
రిబోఫ్లేవిన్ (విటమిన్ బి 2) 5% (రోజువారీ తీసుకోవడం లో)

వివిధ రకాల పోషకాలతో పాటు, క్రీమ్ చీజ్ యొక్క ప్రయోజనాలను కూడా తెలుసుకోండి.

1. విటమిన్ ఎ యొక్క మంచి మూలం

జున్ను ప్రపంచ ప్రేమికులకు మీకు శుభవార్త. క్రీమ్ చీజ్ విటమిన్ ఎ కంటెంట్ ద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

క్రీమ్ చీజ్ యొక్క 28 గ్రాములలోని విటమిన్ ఎ చర్మం, s పిరితిత్తులు మరియు ప్రేగులకు శరీర కణజాలాలకు రక్షణ కల్పిస్తుంది. విటమిన్ ఎ కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, ఇది మీ కంటి ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.

2. యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది

క్రీమ్ చీజ్‌లో అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ కణాలకు నష్టం కలిగిస్తాయి. కణాల నష్టాన్ని నివారించడంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పాత్ర పోషిస్తాయి.

క్రీమ్ చీజ్‌లో లభించే యాంటీఆక్సిడెంట్లలో కెరోటిన్, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ ఉన్నాయి. ఈ ముగ్గురూ కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి పనిచేస్తారు.

3. ప్రోబయోటిక్స్

క్రీమ్ చీజ్‌లోని ప్రోబయోటిక్స్ మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, బాక్టీరియా జాతులు లాక్టోబాసిల్లస్. ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా సంక్రమణతో పోరాడటం ద్వారా శరీర రక్షణ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది.

చిన్న గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రోబయోటిక్స్ శరీరానికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఈ భాగాలు మీ గట్ యొక్క ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి మరియు శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి.

క్రీమ్ చీజ్ మరియు లాక్టోస్ అసహనం

పరిశోధన ప్రకారం పెద్దలలో లాక్టోస్ అసహనంహెల్త్‌లైన్‌లో పేర్కొన్నట్లుగా, లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారు లాక్టోస్ కలిగిన చిన్న మొత్తంలో ఆహారాన్ని తీసుకోవచ్చు.

12 గ్రాముల లాక్టోస్ వినియోగంలో జున్ను వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను కనీసం వారు అనుభవించవచ్చని అధ్యయనం తెలిపింది.

28 గ్రాముల క్రీమ్ చీజ్ 2 గ్రాముల కంటే తక్కువ లాక్టోస్ కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు దీన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారికి భిన్నమైన ప్రతిచర్యలు ఉంటాయి.

లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారికి క్రీమ్ చీజ్ తినవద్దని వెరీ వెల్ ఫిట్ సిఫారసు చేస్తుంది. క్రీమ్ చీజ్ తీసుకోవడం వికారం, కడుపు తిమ్మిరి, గ్యాస్, ఉబ్బరం మరియు విరేచనాలు వంటి లాక్టోస్ ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తుంది.

క్రీమ్ చీజ్ ఎక్కువగా తినవద్దు

మూలం: myfoodmixer.com

నిజానికి, క్రీమ్ చీజ్ 28 గ్రాముల తక్కువ ప్రోటీన్ భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కండర ద్రవ్యరాశి మరియు శరీర శక్తిని పెంచడానికి ప్రోటీన్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం.

మీ రోజువారీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కోసం మీరు మీ జున్ను తీసుకోవడం పెంచుతారని దీని అర్థం కాదు. కారణం, జున్నులో కొవ్వు మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. అధికంగా తీసుకుంటే అది ఆరోగ్య దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది.

జున్ను ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లేవు. వాస్తవానికి, పుష్కలంగా జున్ను తీసుకోవడం మధుమేహం, es బకాయం మరియు హృదయ సంబంధ రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, క్రీమ్ చీజ్ ప్రధాన ఆహారంగా తీసుకోబడదు. కానీ మీ ఆహారానికి సంకలితంగా.

మీరు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, కాయలు లేదా కాయధాన్యాలు వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.