పని తర్వాత అలసటను తొలగించండి: ఈ విధంగా ప్రయత్నించండి & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

పని తర్వాత అలసట తప్పదు, కాబట్టి మీరు ఈ అలసట నుండి బయటపడటానికి మార్గాలను కనుగొనాలి. తరచుగా మనం అలసటను విస్మరిస్తాము, అది స్వయంగా పోతుందని అనుకుంటాము.

ఏదేమైనా, అలసటను ఒక చిన్న విషయంగా పరిగణించలేము. సుదీర్ఘ ప్రభావాన్ని చూపే కారణాలలో ఒకటి "జీవనశైలి గాయం”.

కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు లేదా రోజువారీ పని చేసేటప్పుడు సరికాని భంగిమ కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. అప్పుడు ఈ తప్పు భంగిమ తెలియకుండానే పునరావృతమవుతుంది మరియు కాలక్రమేణా గాయం అవుతుంది.

అరుదుగా కదిలే మన రోజువారీ కార్యకలాపాల వల్ల కూడా అలసట వస్తుంది. తద్వారా ఇది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.

అందువల్ల, తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే అలసట యొక్క ప్రభావాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి మరియు త్వరగా దాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలుసుకోండి.

శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి అలసట యొక్క కారణాలు మరియు ప్రభావాలు

వయస్సుతో, భంగిమ దాని శరీర నిర్మాణంలో బయోమెకానికల్ మార్పులకు లోనవుతుంది. ఉదాహరణకు, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల వెన్నునొప్పి వస్తుంది మరియు మీ భుజాలు గట్టిపడతాయి. అందువల్ల, మీరు పని తర్వాత మీ వెనుక భాగంలో తరచుగా మైకము లేదా గొంతు అనుభూతి చెందడం అసాధారణం కాదు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, ఒంటరిగా ఉండటం మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. శారీరక ప్రభావం కోసం, పనిచేసేటప్పుడు, భంగిమ తరచుగా దానిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపదు.

ఆదర్శంగా లేని మూడు రకాల భంగిమలు:

• పార్శ్వగూని (S- ఆకారపు వెన్నెముక)
• కైఫోసిస్ (ముందుకు వంగినది)
• లార్డోసిస్ (వెనుకకు వంగి)

ముఖ్యంగా ఈ డిజిటల్ యుగంలో, పెద్దవారిలో ఆదర్శంగా లేని భంగిమలో చాలా మార్పులు ఉన్నాయి. టెక్నాలజీ ప్రజలను మరింత నిష్క్రియాత్మకంగా మరియు తక్కువ శారీరకంగా చురుకుగా మార్చగలదు, ఫలితంగా అనారోగ్య భంగిమ వస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఎక్కువసేపు ప్లే చేసే పరికరాల కోసం కూర్చోవడం లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు పనిచేయడం.

సాధారణంగా, మీరు చాలా అరుదుగా కదిలితే, ఇది శరీరానికి అసౌకర్యాన్ని కలిగించే లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. శరీరం అలసటతో దెబ్బతిన్నప్పుడు, మెదడుకు రక్త సరఫరా తగ్గుతుంది, ఎందుకంటే కండరాలు సడలించడం, ఉద్రిక్తత మరియు గట్టిగా ఉండవు.

శరీరం కదలిక పనితీరు తగ్గినప్పుడు, దీనిని దుస్సంకోచం అంటారు. వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, ఇది దీర్ఘకాలిక పరిణామాలను కలిగిస్తుంది, ఇది వెన్నుపాము చిటికెడుగా మారుతుంది, మెడ నుండి నడుము వరకు.

ఇంతలో, మానసికంగా, మీకు అలసట అనిపిస్తే, అది ఒత్తిడిని రేకెత్తిస్తుంది, అది మరుసటి రోజు తిరిగి పనికి వెళ్ళడానికి మీరు సిద్ధంగా లేరు.

పని తర్వాత ఈ అలసట సాధారణంగా దృష్టి లేకపోవడం, తరచుగా మైకము మరియు నిద్రలేమి కలిగి ఉంటుంది. ఈ లక్షణాలకు వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, మరుసటి రోజు మీరు చేజింగ్ గడువుకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు దృష్టి పెట్టడం కష్టం.

మీకు అదే విధంగా అనిపిస్తే, వీలైనంత త్వరగా పని తర్వాత అలసట నుండి బయటపడటం మంచిది.

మసాజ్ కుర్చీలో సడలింపుతో పనిచేసిన తర్వాత అలసట నుండి ఉపశమనం పొందండి

రోజంతా పనిచేసిన తరువాత, మీరు మసాజ్ కుర్చీపై కూర్చోవడం యొక్క రిలాక్స్డ్ అనుభూతిని అనుభవించడం ద్వారా అలసట నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ పద్ధతి చాలా ఆచరణాత్మకమైనది మరియు వేగవంతమైనది ఎందుకంటే ఇది బిజీగా ఉన్న జీవితంలో ఒక పరధ్యానంగా ఉంటుంది.

తీవ్రమైన అలసట దశను ఎదుర్కొంటున్న మీలో, మసాజ్ కుర్చీలు గట్టి కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

అదనంగా, మసాజ్ కుర్చీలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, తద్వారా కండరాలు మరియు ఉమ్మడి పనితీరు ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. ఈ పద్ధతి ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తును స్వాగతించడానికి ఉత్పాదక యుగంలో కదలికల పనితీరు క్షీణించగలదు.

నుండి ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ఆర్థోపెడిక్ ట్రామాటోలాజియా రిహాబిలిటాక్జా మసాజ్ కుర్చీలు వెన్నెముకలో కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు అసౌకర్యాన్ని సమర్థవంతంగా విడుదల చేయగలవు. మసాజ్ చైర్ థెరపీ శారీరక మరియు మానసిక అలసటను నివారించగలదని పరిశోధకులు తెలిపారు. పని తర్వాత అలసట నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఇది ప్రత్యామ్నాయం.

మసాజ్ విశ్రాంతి ద్వారా వ్యక్తిగత మానసిక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. శరీరం ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది కాబట్టి ఈ విశ్రాంతి ప్రభావం ఏర్పడుతుంది, కాబట్టి మసాజ్ దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి మరియు తలనొప్పిని అనుభవించే వ్యక్తులకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

మసాజ్ శరీరంలో ప్రసరణ మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా కార్యకలాపాల రోజులో ఉద్రిక్త కండరాలు మరింత రిలాక్స్డ్ మరియు సౌకర్యవంతంగా మారుతాయి.

సాధారణంగా సమస్యాత్మకమైన ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లలో వెన్నెముక, నడుము, భుజాలు, మెడ, పండ్లు, తొడలు మరియు చేతులు ఉన్నాయి.

సాధారణంగా మసాజ్ కుర్చీల్లో ఉపయోగించే టెక్నిక్ షియాట్సు టెక్నిక్. సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా, సాంకేతికత శరీరాన్ని నొక్కడం ద్వారా సడలించింది (నొక్కడం), పాట్ (పాటింగ్), రోల్ (రోలింగ్), తిప్పండి (తిరిగే), మరియు రేక్ (స్వీపింగ్) కండరము.

మసాజ్ కుర్చీ యొక్క కదలిక కండరాల ఉద్రిక్తత విడుదల అవసరమయ్యే ఆక్యుపంక్చర్ ప్రాంతాలకు ప్రత్యేకంగా సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది.

మసాజ్ కుర్చీలు కాకుండా, పని తర్వాత అలసట నుండి ఉపశమనం పొందే మార్గంగా మీరు మీ కండరాలను వెచ్చని స్నానంలో విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం ద్వారా అలసటను తొలగించండి

అనేక సమావేశాలకు హాజరైన ఒక రోజు తరువాత, వివిధ గడువులో పనిచేయడం, రహదారిపై రద్దీని ఎదుర్కోవడం, మీరు పని నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు అలసిపోవడం వంటివి తిరస్కరించలేని విషయం. అయితే, దీనిని సహించకూడదు.

మసాజ్ కుర్చీలపై విశ్రాంతి తీసుకోవడమే కాకుండా, వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం ద్వారా మీ అలసిన శరీరాన్ని విలాసపరచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

మీ మానసిక స్థితిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ముఖ్యమైన నూనెలతో కలిపిన వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం మర్చిపోవద్దు. వెచ్చని స్నానం యొక్క సంచలనం మీ మానసిక స్థితిని కూడా పెంచుతుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

ఈ రెండు పనులు కార్యాచరణకు ముందు మరియు తరువాత స్వతంత్రంగా చేయవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు పని తర్వాత అలసట నుండి బయటపడవచ్చు. కాబట్టి, మరుసటి రోజు మీరు మీ కార్యకలాపాలకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీ శరీరం ఫిట్టర్‌గా అనిపిస్తుంది మరియు మీ పనిని పూర్తి చేయడంపై మీ మనస్సు ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది.

మన శరీరాలు మోటరైజ్డ్ వాహనాలకు సమానంగా ఉంటాయి. దాని విధులను నిర్వర్తించే ముందు, శరీరాన్ని ఎల్లప్పుడూ వేడి చేయాలి, మరియు అన్ని శారీరక పరిస్థితులను తనిఖీ చేయాలి. కాబట్టి మీరు మీ దినచర్యకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీ శరీరం ప్రధాన స్థితిలో ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉంది.

ఇది కూడా చదవండి: