బొప్పాయి విత్తనాలు తినదగినవి, మీకు తెలుసు. ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

బొప్పాయి తీపి మరియు తాజా రుచి కారణంగా చాలా మంది ఇష్టపడతారు. దురదృష్టవశాత్తు, కొద్దిమంది మాత్రమే గుజ్జు తినరు మరియు బొప్పాయి విత్తనాల మంచి లక్షణాలను కోల్పోతారు. ఈ చిన్న, గుండ్రని, జెట్-బ్లాక్ విత్తనాలు తినదగినవిగా ఉన్నాయా? బొప్పాయి గింజలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

బొప్పాయి గింజలు తినడం సురక్షితమేనా?

మూలం: వికీహో

గుజ్జు వలె, బొప్పాయి విత్తనాలు కూడా వినియోగానికి సురక్షితం. వాస్తవానికి, ఈ జీర్ణ పండు యొక్క విత్తనాలలో పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు అధికంగా ఉండే వివిధ రకాల సూక్ష్మపోషకాలు ఉంటాయి. రెండూ యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేసే మొక్కలలో సహజ ఫైటోకెమికల్ సమ్మేళనాలు.

అంతే కాదు, బొప్పాయి విత్తనాలు పెద్ద మొత్తంలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు తినడానికి సురక్షితమైనవి. మరీ ముఖ్యంగా, శరీరంలో రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి ఫైబర్ కంటెంట్ ఉపయోగపడుతుందనడంలో సందేహం లేదు.

బొప్పాయి విత్తనాలను తినడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు మాంసంతో పాటు పండ్ల విత్తనాలను ఒకేసారి తినవచ్చు, తద్వారా అవి మింగడం సులభం. విత్తనాలను సున్నితంగా చేయడానికి వాటిని చూర్ణం చేసే వరకు మీరు కూడా చూర్ణం చేయవచ్చు.

బొప్పాయి గింజలు తినడం వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మూలం: డాక్టర్ ఫిట్‌నెస్

బొప్పాయి విత్తనాల కంటెంట్‌ను సుసంపన్నం చేసే వివిధ రకాల పోషకాలు మాత్రమే కాదు. ఈ ఆకర్షణీయమైన నారింజ రంగుతో పండ్ల విత్తనాల నుండి మీరు పొందగల వివిధ మంచి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

1. మూత్రపిండాల పనితీరును రక్షించండి

మూత్రపిండాలు శరీర అవయవాలు, ఇది ఇప్పటికీ ఉన్న మరియు ఇకపై శరీరం నుండి అవసరం లేని ద్రవాలను ఫిల్టర్ చేయడం. ప్రత్యేకంగా, బొప్పాయి విత్తనాలు మీ మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును కాపాడుకోగలవని నమ్ముతారు.

ఎలుకలపై పరీక్షించిన అధ్యయనం దీనికి రుజువు. ఆఫ్రికన్ హెల్త్ సైన్సెస్‌లో ప్రచురించిన పరిశోధనల ప్రకారం, బొప్పాయి విత్తనాల సారం ఇచ్చిన ఎలుకలలో పారాసెటమాల్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి రక్షించబడే మూత్రపిండాలు ఉన్నాయి.

బొప్పాయి విత్తనాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల మూత్రపిండ కణాలకు నష్టం జరగకుండా నిరోధించగలదని, తద్వారా వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని జర్నల్ మాలిక్యుల్స్ లోని మరో అధ్యయనం ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలకు మద్దతు ఇచ్చింది.

2. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

గుజ్జు నుండి చాలా భిన్నంగా లేదు, బొప్పాయి విత్తనాలు కూడా ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. మీకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఫైబర్ తీసుకోవడం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మరోవైపు, మలబద్ధకం మరియు మలబద్దకాన్ని నివారించడం మీకు సులభం అవుతుంది (మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది).

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా తాపజనక ప్రేగు వ్యాధిని నివారించగలవని, పేగు గాయాన్ని నివారించవచ్చని మరియు హేమోరాయిడ్ల లక్షణాలను తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు.

3. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

బొప్పాయి విత్తనాలను తినడం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే అవి క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. న్యూట్రిషన్ అండ్ క్యాన్సర్‌లో ప్రచురించబడిన 2014 అధ్యయనం దీనిని రుజువు చేస్తుంది. వాస్తవానికి, బొప్పాయి విత్తనాలలో యాంటిక్యాన్సర్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, వాటిలో అనేక పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి.

4. సంక్రమణతో పోరాడండి

చివరిది కాని, బొప్పాయి విత్తనాలు కొన్ని శిలీంధ్రాలు మరియు పరాన్నజీవుల వలన కలిగే అంటువ్యాధులతో పోరాడుతాయని నమ్ముతారు. తేనెతో పాటు ఎండిన బొప్పాయి విత్తనాల సారాన్ని తాగడం కూడా పేగులలో ఉండే పరాన్నజీవులను చంపడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, తద్వారా పేగులు సజావుగా పనిచేస్తాయి.

అయితే, ఎక్కువ బొప్పాయి గింజలు తినడం మానుకోండి

బొప్పాయి విత్తనాలను తినడం సహా ఏదైనా ఎక్కువ చెడ్డది. ఇది వివిధ పోషకాలను కలిగి ఉన్నట్లు మరియు ప్రయోజనాలతో సమృద్ధిగా ఉన్నప్పటికీ, బొప్పాయి విత్తనాలలో బెంజైల్ ఐసోథియోసైనేట్ సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఈ సమ్మేళనం సిలువల ఫలితంగా వచ్చే మొక్కలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది, ఇది క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి మంచిది.

అయితే, మీరు దీన్ని పరిమితి లేకుండా తింటే, అది మీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుందని భయపడుతుంది. జంతువుల కణాలలో నిరూపించబడిన స్పెర్మ్ నాణ్యతను తగ్గించడానికి, శరీరంలోని ఆరోగ్యకరమైన కణాల పనికి అంతరాయం కలిగించే DNA నిర్మాణానికి నష్టం ఉంటుంది.

వాస్తవానికి, మానవ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను గుర్తించడానికి ఇంకా పరిశోధనలు అవసరం. బొప్పాయి విత్తనాలను తినడానికి మీకు ఇంకా అనుమతి ఉంది, కానీ వినియోగం మొత్తాన్ని పరిమితం చేయడం బాధ కలిగించదు.