మీకు తీపి కోరికలు ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన తీపి ఆహారం

మీలో తీపి ఆహారాలను ఇష్టపడేవారు, పానీయాలు మరియు చక్కెరను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలనే కోరికను నిలుపుకోవడం ఖచ్చితంగా చాలా కష్టం.

Eits, తప్పు చేయవద్దు! అన్ని చక్కెర ఆహారాలు ప్రమాదకరమైనవి కావు, మిమ్మల్ని కొవ్వుగా చేస్తాయి మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్పైక్‌ను వేగంగా చేస్తుంది. హానికరమైన చక్కెరలు లేకుండా మీరు వివిధ తీపి సన్నాహాలను అధిగమించవచ్చు. తక్కువ కేలరీల స్వీటెనర్లను మరియు తీపి పండ్లను ఉపయోగించడం ఆరోగ్యకరమైన చక్కెర పానీయాలు మరియు ఆహారాన్ని సృష్టించడానికి ప్రత్యామ్నాయం.

1. చాక్లెట్ అవోకాడో మూసీ

మూలం: ఉమెన్స్ హెల్త్ మ్యాగజైన్

ఈ ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్ మరియు అల్పాహారం ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాదు, చాలా సులభం. ఈ ఆరోగ్యకరమైన తీపి ఆహారంలో అసంతృప్త కొవ్వులు ఉన్నాయని అమెరికాలోని పోషకాహార నిపుణుడు అలెక్స్ కాస్పెరో, ఆర్.డి. అంతేకాక, అవోకాడో శరీరానికి మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి చర్మాన్ని సున్నితంగా మార్చడం మరియు మంటను నివారించడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. దీన్ని తయారు చేయడానికి, మీకు అనేక పదార్థాలు అవసరం:

1 పెద్ద అవోకాడో
1/4 కప్పు తియ్యని బాదం పాలు లేదా ఇతర తక్కువ కొవ్వు పాలు.
2 టేబుల్ స్పూన్లు డార్క్ చాక్లెట్ పొడి
2 టేబుల్ స్పూన్లు తక్కువ లేదా చక్కెర లేని సిరప్
1/4 టీస్పూన్ వనిల్లా సారం

దీన్ని తయారుచేసే మార్గం చాలా సులభం, మీరు మృదువైన మరియు బాగా మిళితం అయ్యే వరకు మీరు అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో కలపాలి. తరువాత, ఫలిత నిర్మాణం కొద్దిగా మందంగా ఉంటుంది. ఈ ఆరోగ్యకరమైన తీపి వంటకం కొవ్వు వస్తుందనే భయం లేకుండా మీ నాలుకను విలాసపరుస్తుంది.

2. ఫ్రూట్ కాక్టెయిల్

ఫ్రూట్ కాక్టెయిల్స్ సిరప్ జోడించడం ద్వారా వివిధ రకాల పండ్ల ముక్కల నుండి తయారయ్యే ఆహారాలు. రిఫ్రెష్ కాకుండా, ఫ్రూట్ కాక్టెయిల్స్ మీరు ఎంచుకున్న పండ్ల నుండి వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి.

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు చక్కెర లేని సిరప్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు. చింతించకండి, చక్కెర లేని సిరప్ రుచికి తీపి పూరకంగా ఉండటమే కాకుండా వినియోగానికి కూడా సురక్షితం ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి హాని కలిగించే రక్తంలో చక్కెర స్పైక్‌ను సృష్టించదు. ఆపిల్, జికామా, బొప్పాయి, పైనాపిల్, పుచ్చకాయ, మామిడి మరియు స్ట్రాబెర్రీ వంటి అనేక పోషకాలను కలిగి ఉన్న మీకు ఇష్టమైన తాజా పండ్లను ఎంచుకోండి.

3. కుకీలుచక్కర లేకుండా

మూలం: ఉమెన్స్ హెల్త్ మ్యాగజైన్

తీసుకుంటుంది కుకీలు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయ చిరుతిండి కావచ్చు. అయితే, మీరు చక్కెర లేని కుకీలను ఎన్నుకోవాలి ఎందుకంటే కుకీలలో సాధారణంగా అధిక చక్కెర ఉంటుంది. చక్కెర రహితంగా కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన కుకీలలో కూడా ఫైబర్ ఉంటుంది ఎందుకంటే ఫైబర్ మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి మంచిది. కాబట్టి, ఈ చిరుతిండి రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, మీ శరీర ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను కూడా తెస్తుంది.

4. ఫ్రూట్ సలాడ్

ఫ్రూట్ సలాడ్లు తీపి, ఆరోగ్యకరమైన మరియు రిఫ్రెష్ ట్రీట్. మీకు నచ్చిన పండ్ల ముక్కలను ఒక గిన్నెలో కలపవచ్చు మరియు నాన్‌ఫాట్ పెరుగును ఒక గిన్నెలో చేర్చవచ్చు టాపింగ్స్. చల్లగా వడ్డించడం ఫ్రూట్ సలాడ్ యొక్క ఆనందాన్ని పెంచుతుంది. రకరకాల పండ్లను ఉపయోగించడం వల్ల మీరు తయారుచేసే సలాడ్‌లోని విటమిన్ మరియు ఖనిజ పదార్థాలను సుసంపన్నం చేయవచ్చు.

5. చాక్లెట్ ముంచిన పండు

మూలం: వెరీ బెస్ట్ బేకింగ్

చాక్లెట్ ముంచిన పండు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రత్యామ్నాయం, మీరు ఇంట్లో తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు అరటిపండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, పుచ్చకాయలు మరియు బొప్పాయి వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండ్లను ఉపయోగించవచ్చు. రుచికి అనుగుణంగా ఈ పండ్లను కట్ చేసి, ఆపై వాటిని కర్ర ఉపయోగించి అంటుకోండి. ఈ పండ్లను f లోకి నమోదు చేయండిరీజర్ స్తంభింపచేయడానికి.

టాపింగ్ కోసం, మీరు కొవ్వు మరియు చక్కెర లేకుండా చాక్లెట్ను కరిగించాలి. పండు స్తంభింపజేసిన తరువాత, మీరు దానిని చాక్లెట్‌లో ముంచి వెంటనే తినవచ్చు.