వ్యాయామశాలలో వివిధ రకాల ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు మరియు వాటి ప్రయోజనాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఫిట్నెస్ పరికరాలు చాలా రకాలు, అవి మన శరీరంలో వాడకాన్ని బట్టి ఉంటాయి. ఫిట్‌నెస్ ప్రపంచంలోకి ప్రవేశిస్తున్న మీలో, మొదటిసారి జిమ్‌లోకి అడుగు పెట్టడం చాలా విచిత్రమైన పరికరాలను కలిగి ఉన్న తెలియని ప్రాంతంలో మిమ్మల్ని మీరు ముంచినట్లు అనిపిస్తుంది. ప్రారంభించడానికి సులభమైన విషయం ఏమిటంటే కార్డియో సాధనాన్ని ఉపయోగించడం. నడవడం, పరిగెత్తడం, సైకిల్‌ను పెడలింగ్ చేయడం లేదా మెట్లు ఎక్కడం వంటి మీకు ఇప్పటికే తెలిసిన సహజమైన కదలికలను చాలా మంది ఉపయోగిస్తారు. మీరు కార్డియో ప్రాంతం వెలుపల వెంచర్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, జిమ్‌లోని అన్ని ఫిట్‌నెస్ పరికరాలకు అలవాటు పడటం కష్టం, కాబట్టి మీరు నెమ్మదిగా ప్రారంభించాలి కాబట్టి మీరు అధికంగా ఉండకండి. అందువల్ల, క్రింద ఉన్న వివిధ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను మరియు వాటి ప్రయోజనాలను కూడా పరిశీలిద్దాం!

1. ట్రెడ్‌మిల్

ట్రెడ్‌మిల్ ఫిట్నెస్ సాధనం, ఇది వ్యాయామశాలలో లభించే వివిధ ఇతర హృదయనాళ ఉపకరణాల నుండి ఎక్కువ కేలరీలను కాల్చేస్తుంది. మీరు వేగంగా నడవడం ద్వారా 1.5 కి.మీకి 100 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. ట్రెడ్‌మిల్ నడక నుండి పరుగు వరకు వేగాన్ని బట్టి మరియు రన్‌వే యొక్క వంపుని బట్టి ఇది వేర్వేరు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు. ఈ ఫిట్‌నెస్ సాధనం కొత్తగా వ్యాయామం చేసేవారికి లేదా ఎక్కువ కాలం వ్యాయామం చేయని వారికి బ్యాలెన్స్ సవాలును అందిస్తుంది.

2. ఎలిప్టికల్ యంత్రాలు మరియు మెట్ల దశలు

ఈ యంత్రం కీళ్ళకు తక్కువ రిస్క్, మరియు దీనికి మంచి ప్రత్యామ్నాయం ట్రెడ్‌మిల్. మీరు దీన్ని నిలబడి ఉన్న స్థితిలో ఉపయోగిస్తున్నందున, మీరు చాలా కండర ద్రవ్యరాశిని ఉపయోగిస్తున్నారు, కాబట్టి క్యాలరీ బర్న్ రేటు చాలా ఎక్కువ. ఆర్మ్ భాగాలతో ఎలిప్టికల్ ఇంజన్లు మీరు బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్యను మరింత పెంచుతాయి.

3. రోయింగ్ మెషిన్ (రోయింగ్)

ఈ యంత్రం మీ ఎగువ శరీర వ్యాయామాలను మాత్రమే ఇస్తుందని అనుకోవడంలో మోసపోకండి, ఎందుకంటే ఇది చాలా శక్తివంతమైన హృదయనాళ యంత్రం. మీ చేతులతో లాగేటప్పుడు మీరు మీ పాదాలతో నెట్టాలి. రోయింగ్‌లో సమన్వయం చాలా అవసరం, కానీ మీరు మీ వెనుక ఉదరానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు రక్షించడానికి మీ ఉదర కండరాలను కూడా నిమగ్నం చేస్తారు. ఇందులో చాలా కండరాల సమూహాలు ఉంటాయి కాబట్టి, రోవర్ చాలా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, అరుదుగా వ్యాయామం చేసే మరియు సరిపోని వ్యక్తులకు ఈ యంత్రం సిఫారసు చేయబడలేదు.

4. స్మిత్ యంత్రం

స్మిత్ యంత్రం నిలువు ట్రాక్‌పై బార్‌బెల్ ఎత్తడానికి ఒక సాధనం. ఈ ఫిట్‌నెస్ సాధనం ప్రామాణిక బరువు శిక్షణా యంత్రం వలె అనేక లక్ష్యాలను కలిగి ఉంది, అవి కండరాలను నిర్మించడం. ఈ యంత్రం బార్‌బెల్‌ను వరుస కదలికలకు పరిమితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే బార్‌బెల్ రైలుకు అనుసంధానించబడి ఉంది. బార్ ఒక నిర్దిష్ట ఎత్తు నుండి క్రిందికి పడకుండా ఉండటానికి మీరు భద్రతా స్టాప్‌ను సెట్ చేయవచ్చు. అన్ని కండరాలు ఈ సాధనాన్ని ఉపయోగించి పని చేయగలవు, ముఖ్యంగా భుజాలు, ట్రైసెప్స్ మరియు ఉచ్చులు.

5. కేబుల్ యంత్రం

ఈ ఫిట్‌నెస్ పరికరం హ్యాండిల్‌ను బ్యాలస్ట్ పైల్‌తో కలుపుతుంది. ఉపయోగించిన కప్పి పరిష్కరించవచ్చు మరియు సర్దుబాటు చేయవచ్చు. ఈ సాధనం ప్రాథమికంగా శరీరంలోని ప్రతి కండరాన్ని తాకగలదు.

6. స్క్వాట్ రాక్

ఇది ప్రదర్శించడానికి ఉపయోగపడే ఫిట్‌నెస్ సాధనం స్క్వాట్స్ తీవ్రంగా. ఫిట్నెస్ మరియు బలం శిక్షణలో, స్క్వాట్స్ మీ శరీరానికి పూర్తిగా శిక్షణ ఇవ్వగలదు. స్క్వాట్ ఎముకలు మరియు స్నాయువులను బలోపేతం చేసేటప్పుడు ప్రధానంగా తొడలు, పండ్లు మరియు పిరుదులు, క్వాడ్లు మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్ పై దృష్టి పెడుతుంది.

7. లాట్ పుల్డౌన్ యంత్రం

లాటిసిమస్ డోర్సీ లేదా లాట్స్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగించే ఫిట్‌నెస్ సాధనం ఇది. దీన్ని ఉపయోగించటానికి మార్గం ఏమిటంటే, హ్యాండిల్‌ను క్రిందికి లాగడం, మోచేతులను మరియు వెనుకకు నిటారుగా ఉంచడం. మీ ఛాతీ మరియు ఉదర కండరాల నుండి ఉపశమనం కోసం వంగడం మానుకోండి. ఈ సాధనం కోసం ఉపయోగించే కండరాలు తక్కువ వెనుక మరియు ఎగువ వెనుకభాగం, ముఖ్యంగా కండరపుష్టి మరియు లాట్స్.

8. పెక్ డెక్ మెషిన్

ఈ రకమైన ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు ఛాతీని వేరుచేయడానికి మరియు ఉపయోగించటానికి రూపొందించబడ్డాయి. వాస్తవానికి ఈ వ్యాయామం చేయడానికి, మీ మోచేతులతో మధ్య ఛాతీ స్థాయిలో 90 ° వంగి ముఖంతో కూర్చోండి. హ్యాండిల్ మీ ముఖం ముందు ఉండేలా నెట్టండి. మీరు చేతులు తెరిచినప్పుడు పీల్చుకోండి మరియు మీరు మళ్ళీ పీల్చేటప్పుడు hale పిరి పీల్చుకోండి. నిర్మించిన కండరాలు ఛాతీ కండరాలు (పెక్టోరాలిస్ మేజర్) మరియు భుజాలు (డెల్టాయిడ్లు).