సమర్థవంతమైన మరియు తక్కువ ప్రమాదకర పెద్ద రొమ్ములను తగ్గించే మార్గాలు

రొమ్ములు ఈవ్ కోసం గర్వించదగిన ఆస్తి. అయినప్పటికీ, రొమ్ములను కలిగి ఉన్న కొంతమంది మహిళలు ఒక జత ఆస్తులు తమ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయని అంగీకరిస్తున్నారు. రొమ్ము పరిమాణం చాలా పెద్దది, మెడ, భుజాలు మరియు వెనుక భాగంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే ఎగువ శరీరం అదనపు బరువుకు మద్దతు ఇవ్వడం కొనసాగించాలి. బహుశా ఈ సమయంలో మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారు, రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి సురక్షితమైన మార్గం ఉందా?

మహిళలకు పెద్ద రొమ్ములు ఎందుకు ఉన్నాయి?

రొమ్ము పరిమాణం ఎక్కువ లేదా తక్కువ జన్యుశాస్త్రం, అకా వంశపారంపర్యంగా ప్రభావితమవుతుంది. మీ తల్లికి చిన్న వయస్సు నుండే పెద్ద రొమ్ములు ఉంటే, గర్భం మరియు తల్లి పాలివ్వక ముందే, మీరు ఎక్కువగా పెద్ద రొమ్ములను కలిగి ఉన్నారని అర్థం.

బరువు పెరగడం, side షధ దుష్ప్రభావాలు, stru తుస్రావం సమయంలో గర్భధారణ లేదా తల్లి పాలివ్వడం కూడా రొమ్ము పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ సాధారణంగా, ఈ కారకాల వల్ల రొమ్ము పరిమాణంలో మార్పు మీరు ఆ కాలం దాటినంత వరకు తాత్కాలికమే.

సురక్షితమైన రొమ్ము పరిమాణాన్ని ఎలా తగ్గించాలి

1. వ్యాయామం

రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం సురక్షితమైన మార్గం. రొమ్ములను ఎక్కువగా కొవ్వు కణజాలంతో తయారు చేస్తారు. బాగా, సరైన వ్యాయామం చేయడం ఛాతీలో కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు రొమ్ముల క్రింద ఉన్న కండరాలను వాటి పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి మరింత సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది.

కొవ్వును మరింత సమర్థవంతంగా కాల్చడంలో మీకు సహాయపడటానికి రన్నింగ్ మరియు సైక్లింగ్ వంటి కార్డియో వ్యాయామాలు మంచి ఎంపికలు. కొవ్వును వేగంగా కాల్చడానికి శరీర జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి జుంబా వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో మరియు ఛాతీ కండరాలను బిగించడానికి పుష్-అప్స్ వంటి సాధారణ బలం శిక్షణతో పాటు రొమ్ముల రూపం దృ .ంగా కనిపిస్తుంది.

వారానికి కనీసం నాలుగు సార్లు 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోకపోతే వ్యాయామం కావలసిన రొమ్ము తగ్గింపు ఫలితాలను అందించదు. కొవ్వు మరియు జిడ్డుగల ఆహారాన్ని తగ్గించడం ప్రారంభించండి మరియు వాటిని అధిక పోషకమైన ఆహారాలతో భర్తీ చేయండి.

మీరు రోజువారీగా తినగలిగే తక్కువ కేలరీల కానీ పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, కాయలు మరియు విత్తనాలు మరియు సాల్మొన్ లేదా ట్యూనా వంటి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు లేదా ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ వంటి సన్నని మాంసాలు అధికంగా ఉంటాయి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీకు ఎక్కువసేపు అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ రొమ్ములలో కొవ్వు మొత్తాన్ని పెంచే అధిక కేలరీల ఆహారాల కోసం కోరికలను వదిలించుకోండి.

ఇది గమనించాలి, బరువు తగ్గడానికి ఏదైనా ఆహారం ప్రారంభించే ముందు, మీరు అవసరమైన విధంగా ఉత్తమమైన భోజన పథక సిఫార్సులను పొందడానికి విశ్వసనీయ వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

3. శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించడం

ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్, ఇది రొమ్ము కణజాల అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. హార్మోన్ల అసమతుల్యత సమస్యలు ఉన్న కొంతమందికి పెద్ద రొమ్ములు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

ఉదాహరణకు, జనన నియంత్రణ మాత్రలు లేదా సాధనాల దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కారణంగా. ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ల యొక్క నిరంతర తీసుకోవడం స్త్రీ రొమ్ములను పెద్దదిగా చేస్తుంది. మీరు taking షధాలను తీసుకోవడం ఆపివేసిన తర్వాత ఈ దుష్ప్రభావాలు కనిపించవు మరియు రొమ్ము పరిమాణం సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

అదనంగా, కొన్ని అధ్యయనాలు శరీరంలో అదనపు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి కొన్ని ఆహారాలు సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి. వాటిలో ఒకటి అవిసె గింజల మందులు, ఇవి అండాశయాలలో (అండాశయాలు) ఈస్ట్రోజెన్ వ్యక్తీకరణను తగ్గించడం ద్వారా ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని నివేదించబడింది.

అయినప్పటికీ, శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించడం రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి సురక్షితమైన మార్గమని చాలా సరైన ఆధారాలు లేవు. ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ సమస్యల గురించి మరియు మీ రొమ్ములపై దాని ప్రభావం గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

4. బ్రాలు మార్చడానికి ప్రయత్నించండి

బ్రాలు రొమ్ము పరిమాణాన్ని శాశ్వతంగా మార్చలేవు. అయితే, బ్రా మినిమైజర్ వంటి సరైన బ్రా ధరించడం వల్ల మీ వక్షోజాలు చిన్నగా కనిపిస్తాయి.

మినిమైజర్ బ్రాలు అనేది ఒక రకమైన బ్రా, ఇది మీ వక్షోజాలను చప్పగా మరియు మీ ఛాతీపై ఎక్కువగా కనబడేలా చేస్తుంది.

కొన్ని బ్రా మినిమైజర్లు పెద్ద బ్రా పట్టీలను కూడా అందిస్తాయి, ఇవి వెన్ను మరియు మెడ నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. పెద్ద రొమ్ములకు సరిపోయే బ్రాను కనుగొనడం మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా, నమ్మకంగా మరియు వెన్ను మరియు మెడ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

5. ఛాతీ బంధం

మినిమైజర్ బ్రాను కనుగొనడం మీకు కష్టమైతే, ఛాతీ బైండర్ రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి ఇది ప్రత్యామ్నాయ మార్గం కావచ్చు. దీన్ని ఉపయోగించుకునే మార్గం బేబీ swaddle మాదిరిగానే ఉంటుంది, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ రొమ్ముల చుట్టూ ఒక బైండర్ వస్త్రాన్ని చుట్టడం వల్ల మీ ఛాతీ చప్పగా కనిపిస్తుంది.

అయితే, కొన్ని రొమ్ము ఆరోగ్య ప్రభావాలను గమనించండి ఛాతి బైండింగ్. మీ ఛాతీ చుట్టూ గట్టి వస్త్రాన్ని చుట్టడం వల్ల మీ ఛాతీ గట్టిగా అనిపించవచ్చు మరియు మీ s పిరితిత్తులలోకి వచ్చే గాలి మొత్తాన్ని నిరోధించవచ్చు. ప్రమాదం ఏమిటంటే మీరు సులభంగా breath పిరి మరియు మైకముగా మారతారు.

వెన్నునొప్పి మరియు వెన్నుపూస ఆకారంలో మార్పు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. చాలా గట్టిగా ఉండే కాయిల్స్ కూడా చర్మాన్ని చికాకుపెడతాయి.

6. రొమ్ము తగ్గింపు శస్త్రచికిత్స

పై వివిధ చిట్కాలు సంతృప్తికరమైన ఫలితాలను ఇవ్వకపోతే, రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి మామాప్లాస్టీ శస్త్రచికిత్స అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఈ శస్త్రచికిత్స ద్వారా, డాక్టర్ మీ రొమ్మును విడదీసి, రొమ్ము నుండి అదనపు కొవ్వు మరియు చర్మ కణజాలాలను తొలగిస్తాడు.

వెన్నునొప్పి మరియు short పిరి వంటి భరించలేని ఆరోగ్య ఫిర్యాదులను మీరు ఎదుర్కొంటే మీరు రొమ్ము తగ్గింపు పద్ధతిని కూడా చేయవచ్చు. రొమ్ము తగ్గింపు శస్త్రచికిత్స కూడా ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.

మీరు శస్త్రచికిత్సతో రొమ్ము పరిమాణాన్ని ఎలా తగ్గించాలో ఉద్దేశించినట్లయితే లేదా ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మొదట ధృవీకరించబడిన ప్లాస్టిక్ సర్జన్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.