విరిగిన హృదయాన్ని అధిగమించడానికి, ఎంత సమయం పడుతుంది?

హార్ట్‌బ్రేక్ అనేది ఒక క్లిష్టమైన విషయం. దెబ్బతిన్న ఆశ ఉంది, బాధించే హృదయం ఉంది, లేదా సమాధానం లేని ప్రశ్నలు ఉన్నాయి. అందుకే విరిగిన హృదయాన్ని అధిగమించడం అల్పమైనది కాదు.

"సమయం అన్ని గాయాలను నయం చేస్తుంది" అని మీరు వేల సార్లు విన్నారు. ఇది కేవలం అక్షరక్రమమా లేదా గాయం నయం చేయడంలో సమయం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించిందా?

హార్ట్‌బ్రేక్ అనేది సంక్లిష్టమైన మానసిక గాయం. నొప్పి నష్టం మరియు శోకం యొక్క సేకరణ. ఇది శరీర ఆరోగ్యాన్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

"నిద్రలేమి, మనస్సు యొక్క అంతరాయం, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం మరియు 40 శాతం క్లినికల్ డిప్రెషన్‌ను అనుభవిస్తుంది" అని గై వించ్ అనే అమెరికన్ మనస్తత్వవేత్త TED చర్చలలో ప్రసంగించారు. బ్రోకెన్ హృదయాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి.

విన్చ్ ఈ కారణంగానే విరిగిన హృదయాన్ని నయం చేయడం సమయం యొక్క విషయం కాదు, అది ఒక ప్రయాణం కాదు. "హృదయ స్పందనను అధిగమించడం కష్టపడటం" అని వించ్ చెప్పారు.

విరిగిన గుండె పరిస్థితులు మరియు నొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

కొంతమందికి, హృదయ స్పందన ప్రపంచం అంతం అవుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఏడుపు, ఆకలి లేకపోవడం, నిద్రించలేకపోవడం, నేను లేకుండా వెళ్ళగలనా అని ఆలోచిస్తున్నాను.

ఒకరి హృదయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసే అనుభవం సరళంగా పరిగణించబడుతుంది. "చాలా సోమరితనం చెందకండి, మరొకటి వెతకండి" అనే పదాలు వినడం మాకు సాధారణం కాదు కేవలం ". వాస్తవానికి, విరిగిన హృదయంతో ఉన్న ప్రతి వ్యక్తికి శోకం యొక్క పరిమాణం భిన్నంగా ఉంటుంది, దానితో వ్యవహరించడానికి మరియు దానితో శాంతిని కలిగిస్తుంది.

అమెరికన్ మనస్తత్వవేత్త జెన్నా పలుంబో సంక్లిష్టమైన హృదయ స్పందన గురించి దు rief ఖం గురించి మాట్లాడుతాడు.

"ప్రేమలో విడిపోవడం, ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం, ఉద్యోగం కోల్పోవడం, వృత్తిని మార్చడం, సన్నిహితులను కోల్పోవడం, ఇవన్నీ మిమ్మల్ని గుండెలు బాదుకుంటాయి మరియు మీ ప్రపంచం మరలా మరలా ఉండదు అని భావిస్తుంది" అని జెన్నా వివరిస్తుంది.

ప్రేమికుడితో విడిపోవడం వల్ల కలిగే హృదయ స్పందన కూడా మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుందని ఆయన అన్నారు.

విరిగిన హృదయం సంక్లిష్టమైన మానసిక గాయం మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది

గై వించ్ విరిగిన హృదయం కోసం దు rie ఖించే ప్రక్రియ యొక్క సంక్లిష్టత నుండి అనేక పాయింట్లు ఇస్తాడు.ప్రధమ, సంబంధం ముగిసింది కాని మెదడు తన గొంతును ఆరాధించడం, పాత సందేశాలను చదవడం మరియు సంతోషకరమైన సమయాల ఫోటోలను చూడటం వంటి వాటిని అంగీకరించడానికి నిరాకరించింది.

వించ్ ప్రకారం, మాదకద్రవ్యాల బానిస మాదకద్రవ్యాల బానిసలను ఆకర్షించే విధంగా తీపి జ్ఞాపకాలను చూడాలనే కోరికను మెదడు ప్రాసెస్ చేస్తుంది. విరిగిన హృదయాన్ని అధిగమించడానికి వ్యసనం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

"బానిసలు మాదకద్రవ్యాలను తీసుకోవాలనే తపనతో పోరాడవలసి ఉండగా, గుండెలు బారిన పడిన వారు హేతుబద్ధంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించాలి" అని వించ్ అన్నారు.

రెండవ, సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవడంలో సంబంధం ఎందుకు ముగిసిందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం కొనసాగండి. సమస్య ఏమిటంటే, జంటలు విడిపోవడానికి ఎందుకు ఎంచుకుంటారో మెదడు తరచుగా వివరిస్తుంది.

"హార్ట్ బ్రేక్ నొప్పి చాలా నాటకీయంగా అనిపిస్తుంది, మెదడు అదే నాటకీయ కారణాన్ని కోరుతుంది" అని వించ్ వివరించాడు.

మూడవది, మీకు విరిగిన హృదయం ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం కార్టిసాల్ లేదా ఒత్తిడి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థకు భంగం కలిగించడం, ఛాతీలో బిగుతు, కడుపు నొప్పి, శక్తి లేకపోవడం వంటి బలహీనత వంటివి తలెత్తే కొన్ని లక్షణాలు.

విరిగిన హృదయాన్ని అధిగమించడానికి మరియు ప్రొఫెషనల్‌ని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ పాజిటివ్ సైకాలజీ, 71 శాతం యువత విరిగిన హృదయాన్ని అధిగమించడానికి మూడు నెలల సమయం పడుతుంది. వారి విడిపోవడానికి అనుకూలమైన అంశాలను చూడటం కనీసం.

అయితే, ఈ సంఖ్య అధ్యయనంలో మొత్తం 115 నమూనాల సగటు మాత్రమే. ప్రతి ఒక్కరూ కాలేయాన్ని నయం చేయడానికి భిన్నమైన వేగం మరియు మార్గాన్ని కలిగి ఉన్నారని పరిశోధకులు నొక్కిచెప్పారు.

విరిగిన హృదయానికి నివారణగా ఉపయోగపడే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

దు .ఖించటానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వడం ద్వారా హృదయ విదారకంతో వ్యవహరించండి

మీరు మీ కోసం చేయగలిగే గొప్పదనం ఏమిటంటే, అన్ని బాధలు, కోపం, ఒంటరితనం మరియు అపరాధ భావనను అనుభవించడానికి అనుమతి ఇవ్వడం. సమస్యను పరిష్కరించడంలో మొదటి దశ అది సాధారణమని అర్థం చేసుకోవడం అని వించ్ నొక్కిచెప్పారు.

"అసూయ, విచారం, కోపం, జరుగుతున్న విధ్వంసం వల్ల తలెత్తే చిన్న విషయాలు. "ఇది శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందన తాత్కాలికమైనది మరియు శాశ్వతమైనది కాదని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి" అని వించ్ చెప్పారు.

సంబంధం ఎందుకు ముగిసిందో అర్థం చేసుకోండి

సంబంధం ఎందుకు ముగిసిందో అర్థం చేసుకోవడం సయోధ్య యొక్క ఏ ఆశను తొలగిస్తుంది. తప్పుడు ఆశలు వైద్యం ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.

మీరు ఇచ్చిన కారణాలను అంగీకరించలేకపోతే, ఆ కారణాలను మీరే తీసుకురావాలని వించ్ సూచిస్తున్నారు. మీరు అంగీకరించగల అత్యంత సరైన కారణం ఏమైనా.

మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీ సన్నిహితులకు తెలియజేయండి

మీ హృదయాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఒక మార్గం మీ భావాలను ఇతర వ్యక్తులతో, ముఖ్యంగా అదే పరిస్థితిలో ఉన్న వారితో పంచుకోవడం. ఉపశమన భావనలు విరిగిన హృదయాన్ని అధిగమించడానికి ఒక మార్గాన్ని అందిస్తుంది.

ఈ సందర్భంలో, వించ్ దు rie ఖిస్తున్న తన స్నేహితులను వినడానికి ఎంచుకున్న స్నేహితుడికి ఇన్పుట్ ఇస్తాడు. దయగల చెవిగా ఉండండి మరియు అతని హృదయం యొక్క అన్ని ప్రవాహాలను వినండి. అతను తన బాధను పంచుకునే వరకు ఉపన్యాసం ఇవ్వవద్దు.

మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యుడు వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి

ఇతరులకు చెప్పడం ద్వారా బయలుదేరడం చాలా ముఖ్యం, కానీ ఇది అంత సులభం కాదు. మీరు ఇకపై మీ దు rief ఖాన్ని నిలబెట్టుకోలేరని మీకు అనిపిస్తే, వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పొందటానికి వెనుకాడరు.

ఈ బాధాకరమైన భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు మీకు సహాయపడతారు. నొప్పి అసాధారణ స్థాయిలతో ఆకలి మరియు నిద్ర సమయాన్ని భంగపరిచినట్లయితే.

మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం సహజం, కానీ హృదయ విదారకతను అధిగమించడం మరియు దు rief ఖాన్ని అధిగమించడం ఎవరు వేగంగా ఉన్నారో పోటీ కాదు కొనసాగండి. ప్రతి ఒక్కరి విచారం ఒకేలా ఉండదు మరియు రికవరీ షెడ్యూల్ చేయబడదు.

"నయం చేయడానికి మీకు కావలసిన స్థలం మరియు సమయాన్ని ఇవ్వండి" అని జెన్నా పలుంబో చెప్పారు.