మీరు ప్రయత్నించగల మైగ్రేన్ల కోసం వివిధ మసాజ్ పద్ధతులు

మైగ్రేన్‌లో నొప్పి సాధారణ తలనొప్పి కంటే చాలా ఘోరంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, తల నొప్పిగా అనిపిస్తుంది, మరియు ఇది వికారం, వాంతులు మరియు కాంతి మరియు శబ్దానికి సున్నితత్వం వంటి ఇతర లక్షణాలతో ఉంటుంది. మైగ్రేన్ తలనొప్పి చాలా నిలిపివేయబడుతుంది, ఒక వ్యక్తికి వివిధ కార్యకలాపాలు చేయడం కష్టమవుతుంది. మైగ్రేన్లను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే ఒక మార్గం మసాజ్. మీరు ప్రయత్నించగల మైగ్రేన్ల కోసం మసాజ్ గైడ్ ఇక్కడ ఉంది.

మైగ్రేన్ బాధితులకు మసాజ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మసాజ్ అనేది మీ చర్మం, కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువుల యొక్క ప్రాంతాలను నొక్కడం లేదా రుద్దడం అనే సాధారణ పదం. క్రీడా గాయాలు, ఒత్తిడి, ఆందోళన రుగ్మతలు, కీళ్ల మరియు కండరాల నొప్పి మరియు తలనొప్పి వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఈ కార్యకలాపాలు లేదా పద్ధతులు తరచుగా ప్రత్యామ్నాయ మార్గంగా ఉపయోగించబడతాయి.

మసాజ్ వైద్యం యొక్క పద్దతిగా తరచుగా సంబంధం ఉన్న తలనొప్పి రకం టెన్షన్ తలనొప్పి (ఉద్రిక్తత తలనొప్పి). అయినప్పటికీ, కొన్ని మైగ్రేన్ తలనొప్పి బాధితులలో మసాజ్ థెరపీ కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు నివేదించాయి.

అమెరికన్ మసాజ్ థెరపీ అసోసియేషన్ నుండి రిపోర్టింగ్, మసాజ్ థెరపీ మరియు మైగ్రేన్లపై చేసిన అధ్యయనంలో వారానికి ఐదు నిమిషాలు 30 నిమిషాలు మసాజ్ పొందిన మైగ్రేన్ బాధితులు మసాజ్ చేయని వారితో పోలిస్తే మైగ్రేన్ దాడుల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు ఫ్రీక్వెన్సీ తగ్గినట్లు నివేదించారు. ప్రతి మసాజ్ సెషన్ చివరిలో హృదయ స్పందన రేటు, ఆందోళన స్థాయిలు మరియు కార్టిసాల్ స్థాయిలు కూడా తగ్గాయి.

మైగ్రేన్ల యొక్క అవశేష ప్రభావంగా కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు నొప్పి తరచుగా సంభవిస్తాయి. అదనంగా, ఒత్తిడి కొంతమందిలో మైగ్రేన్లను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. మీ మైగ్రేన్ ఈ రెండు విషయాలకు సంబంధించినది అయితే, మసాజ్ దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం.

మైగ్రేన్ల కోసం వివిధ ఆక్యుప్రెషర్ మసాజ్ పద్ధతులు

మైగ్రేన్లకు సహాయపడటానికి ఉపయోగించే ఒక మసాజ్ టెక్నిక్ ఆక్యుప్రెషర్. ఈ సాంప్రదాయ చైనీస్ medicine షధం మీ శరీరంపై నిర్దిష్ట పాయింట్లకు ఒత్తిడి చేయడం ద్వారా జరుగుతుంది. సరైన మసాజ్‌తో కింది మైగ్రేన్ తలనొప్పికి కొన్ని ఆక్యుప్రెషర్ మసాజ్ పాయింట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

చేతులకు మసాజ్ చేయండి

మైగ్రేన్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడే చేతులపై మసాజ్ పాయింట్లు యూనియన్ లోయ లేదా హీ గు టెక్నిక్ (LI4) అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ పాయింట్ మీ చేతి బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య ఉంటుంది.

మీ మరొక చేతి యొక్క బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలితో ఈ పాయింట్‌ను నొక్కడం ఉపాయం. నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా పీల్చేటప్పుడు కనీసం 10 సెకన్ల పాటు లోతుగా మరియు గట్టిగా నొక్కండి, తరువాత విడుదల చేయండి. నొప్పి తగ్గే వరకు మరోవైపు మీ చేతితో అదే చేయండి.

పాదాలకు మసాజ్ చేయండి

మసాజ్‌తో మైగ్రేన్‌లను వదిలించుకోవడానికి పాదాలకు కొన్ని పాయింట్లకు ఒత్తిడి ఇవ్వడం ఒక మార్గం. మసాజ్ పాయింట్లు కొన్ని:

• పెద్ద పరుగెత్తటం (ఎల్వి 3 లేదాగొప్ప ఉప్పెన), ఇది బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు కలిసే క్రీజ్ పైన ఉంది. ట్రిక్ ఏమిటంటే రెండు పాదాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా రెండు నిమిషాలు పాయింట్‌ను శాంతముగా నొక్కండి. సరైన ఫలితాల కోసం మీరు మైగ్రేన్ లేదా రోజుకు మూడు సార్లు అనుభవించిన ప్రతిసారీ రిలాక్స్డ్ గా కూర్చున్నప్పుడు చేయండి.
• పైన కన్నీళ్లు (జిబి 41 లేదా జు లిన్ క్వి), ఇది పాదాల పైభాగంలో ఉంటుంది, రింగ్ వేలు మరియు పాదం యొక్క చిన్న వేలు మధ్య క్రీజ్ పైన 2-3 సెం.మీ. ట్రిక్ గట్టిగా, కానీ మీ బ్రొటనవేళ్లతో కాళ్ళపై ఒక నిమిషం పాటు ప్రత్యామ్నాయంగా సున్నితంగా ఒత్తిడి చేయడం.

ముఖం మీద మసాజ్ చేయండి

మైగ్రేన్ దాడి జరిగినప్పుడు మీరు ముఖ ప్రాంతాన్ని రిఫ్లెక్స్ మసాజ్ చేయాలి. మసాజ్ యొక్క మూలం ఉంటే, మీ మైగ్రేన్ మెరుగుపడకపోవచ్చు. దీనికి విరుద్ధంగా, సరైన మసాజ్ పాయింట్లను నొక్కడం మీరు అనుభవించే మైగ్రేన్లతో వ్యవహరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పాయింట్లలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మూడవ కన్ను (జివి 24.5 లేదా యిన్ టాంగ్), ఇది ముక్కుల వంతెనపై కనుబొమ్మల మధ్య ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్. మీరు సుఖంగా ఉండే వరకు మీ బొటనవేలు లేదా చూపుడు వేలును ఉపయోగించి వివిధ స్థాయిల ఒత్తిడితో పాయింట్ నొక్కడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేస్తారు. ఒత్తిడిని పట్టుకోండి, ఆపై మీకు ఉపశమనం వచ్చినప్పుడు దాన్ని విడుదల చేయండి.
• వెదురు డ్రిల్లింగ్ (బి 2 లేదాప్రకాశవంతం అయిన వెలుతురు), ఇది మీ ముక్కు యొక్క వంతెనకు ఇరువైపులా, మీ ముక్కు యొక్క వంతెన వద్ద, ఇది మీ నుదురు కొనకు దగ్గరగా ఉంటుంది. లోతైన శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు ఒక నిమిషం మీ చూపుడు వేలు చిట్కాతో పాయింట్ నొక్కండి.
• తైయాంగ్ (EX-HN5), ఇవి కుడి మరియు ఎడమ దేవాలయాలలో ఉన్న ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు. మీరు మంచిగా అనిపించే వరకు కొన్ని సెకన్ల పాటు వృత్తాకార కదలికలో మూడు మధ్య వేళ్లను ఉపయోగించి మీ దేవాలయాల రెండు వైపులా నొక్కాలి.

మెడపై మసాజ్ చేయండి

ఉద్రిక్త కండరాలను సడలించడం మాత్రమే కాదు, మెడపై మసాజ్ పాయింట్లు కూడా మీరు ఎదుర్కొంటున్న మైగ్రేన్లను అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి. ఒక టెక్నిక్ అంటారు స్పృహ యొక్క ద్వారాలులేదా స్పృహ యొక్క ద్వారం (GB20 లేదా ఫెంగ్ చి).

ఈ ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్ తల వెనుక భాగంలో, పుర్రె యొక్క బేస్ క్రింద, రెండు పెద్ద మెడ కండరాల మధ్య బోలుగా ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో మీ బొటనవేలును 2-3 నిమిషాలు నొక్కడం వల్ల శరీరం యొక్క సహజ నొప్పి నివారణలు అయిన ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుందని నమ్ముతారు.

భుజంపై మసాజ్ చేయండి

ఆక్యుప్రెషర్లో, బట్టలపై మసాజ్ పాయింట్లను టెక్నిక్స్ అంటారుబాగా భుజంలేదా జియాన్ జింగ్ (జిబి 21). మెడ కండరాలు మరియు భుజం నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంతో పాటు, ఈ సమయంలో మసాజ్ చేయడం వల్ల మైగ్రేన్ తలనొప్పి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఈ పాయింట్ ఖచ్చితంగా భుజం చివర మరియు మెడ యొక్క బేస్ మధ్య మధ్యలో ఉంటుంది. మైగ్రేన్ తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఈ సమయంలో మసాజ్ చేయడం ఎలా, అంటే 4-5 సెకన్ల పాటు మీ బొటనవేలును ఉపయోగించి దిగువ ప్రాంతానికి సున్నితంగా నొక్కడం ద్వారా. కొన్ని సెకన్ల పాటు విడుదల చేసి, ఆపై మీకు మంచిగా అనిపించే వరకు కదలికను మళ్లీ చేయండి.

చెవికి మసాజ్ చేయండి

పైన ఉన్న సాధారణ మసాజ్ ప్రాంతాలతో పాటు, చెవులపై ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు కూడా మీరు ఎదుర్కొంటున్న మైగ్రేన్లకు సహాయపడతాయని అంటారు. ఈ పద్ధతిని కూడా అంటారు ఆరిక్యులోథెరపీ.

మచ్చలలో ఒకదాన్ని డైత్ అంటారు, ఇది మీ చెవి కాలువ పైన ఉన్న మృదులాస్థిపై ఉంటుంది. ఆక్యుప్రెషర్ ప్రెజర్ కాకుండా, ఈ సమయంలో ఆక్యుపంక్చర్ చేయడం కూడా పిల్లలతో సహా మైగ్రేన్లకు చికిత్స చేయగలదని నమ్ముతారు.

మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడే ఇతర మసాజ్ పద్ధతులు

మీరు ఇంట్లో ఆక్యుప్రెషర్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఆక్యుప్రెషర్ కాకుండా, మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం పొందే అనేక ఇతర పద్ధతులు ఉన్నాయి. అయితే, ఈ పద్ధతులు నిపుణులచే చేయవలసి ఉంది.

• థాయ్ మసాజ్

సాధారణంగా మసాజ్ చేయడానికి భిన్నంగా, థాయ్ మసాజ్ పై చికిత్సకుడు లేదా థాయ్ మసాజ్ సాధారణంగా వివిధ స్థానాల్లో మసాజ్ చేయమని అడుగుతుంది. జర్నల్ ఆఫ్ ఆల్టర్నేటివ్ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం నుండి ఉదహరించబడింది, సాంప్రదాయ థాయ్ మసాజ్ దీర్ఘకాలిక తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనానికి సమర్థవంతమైన ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సగా ఉపయోగించవచ్చు.

• లోతైన కణజాల రుద్దడం (లోతైన కణజాల రుద్దడం)

కండరాల లోతైన పొరలను మసాజ్ చేయడానికి నెమ్మదిగా కదలికతో దృ pressure మైన ఒత్తిడిని ఉపయోగించి లోతైన కణజాలాన్ని మసాజ్ చేయండి. ఈ మసాజ్ టెక్నిక్ ఉద్రిక్త కండరాలను సడలించగలదు, ఇది మైగ్రేన్ తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు. అయితే, మీకు నరాల గాయం ఉంటే ఈ మసాజ్ చేసే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

• షియాట్సు మసాజ్

షియాట్సు అనేది మసాజ్ టెక్నిక్, దీనిని మసాజ్ చేయడానికి వేళ్లు, చేతులు లేదా మోచేతులను ఉపయోగించి చేస్తారు. ఈ మసాజ్ టెక్నిక్ నాడీ వ్యవస్థపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అందుకే మైగ్రేన్ చికిత్సలో షియాట్సు ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది. మైగ్రేన్ దాడి జరిగినప్పుడు, చికిత్సకుడు మెడను సాగదీయడానికి, తల, మెడ మరియు భుజాల చుట్టూ ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడంపై దృష్టి పెడతాడు, ఇది మైగ్రేన్లను అధిగమించడంలో కీలకం.