దురియన్ తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది, సరియైనదా?

ఇది తీవ్రమైన వాసన కలిగి ఉన్నప్పటికీ, దురియన్ వాస్తవానికి అధిక పోషక పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, దురియన్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలకు చాలా మంది భయపడతారు ఎందుకంటే ఈ పండు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుందని వారు భావిస్తున్నారు. కాబట్టి, ఈ true హ నిజమేనా? కింది వాస్తవాలను తెలుసుకోండి.

దురియన్ పండ్లలో పోషకాహారం ఉంటుంది

ఆగ్నేయాసియాలోని వివిధ దేశాలు, మలేషియా, ఇండోనేషియా మరియు థాయిలాండ్ వంటి అనేక ఉష్ణమండల దేశాలలో పెరిగే పండు దురియన్. ఈ పండు సాధారణంగా గట్టి మరియు కోణాల బయటి షెల్ తో పెద్దదిగా ఉంటుంది.

దురియన్ గుజ్జు రంగులో తేడా ఉంటుంది. చాలా తరచుగా ఇది పసుపు, తెలుపు, బంగారు రంగు వరకు ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు దురియన్ ఎరుపు లేదా ఆకుపచ్చ మాంసం రంగును కలిగి ఉంటుంది. దురియన్ మాంసం రుచి జున్ను, బాదం, వెల్లుల్లి మరియు కారామెల్ రుచుల మిశ్రమంగా వర్ణించబడింది. మతోన్మాదంగా ఉన్నవారికి, దురియన్ పండు ప్రపంచంలో సాటిలేని ఆనందంగా పరిగణించబడుతుంది.

ఒక దురియన్ పండు యొక్క బరువు సుమారు 40 గ్రాములు. 100 గ్రాముల దురియన్ పండ్లలో దాదాపు 150 కేలరీలు ఉన్నాయి, ఇది 5.3 గ్రాముల కొవ్వు, 98 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 5 గ్రాముల ప్రోటీన్ నుండి వస్తుంది. 100 గ్రాముల దురియన్ పండ్లలో ఉన్న మొత్తం కేలరీలు ఒక రోజులో 7 శాతం కేలరీల అవసరాలను తీర్చడానికి సరిపోతాయని అంచనా.

దురియన్ యొక్క ఒక వడ్డి తినడం వల్ల విటమిన్ సి తీసుకోవడం 33 శాతం మరియు ప్రతి రోజు మీకు అవసరమైన 25 శాతం థయామిన్ లభిస్తుంది. దురియన్ విటమిన్ బి 6 మరియు పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం, ఎందుకంటే ఇందులో మీ శరీరానికి రోజూ అవసరమయ్యే బి 6 లో 16 శాతం, పొటాషియం 12 శాతం ఉంటుంది.

మీరు రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన రిబోఫ్లేవిన్ తీసుకోవడం 12 శాతం మరియు ఫైబర్ 15 శాతం కూడా పొందుతారు. అందువల్లనే ఇతర పండ్లతో పోలిస్తే దురియన్ పండు అత్యంత పోషకమైన పండ్లుగా పరిగణించబడుతుంది.

కాబట్టి, దురియన్ తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందా?

దురియన్ కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉందని సమాజంలో అనేక ump హలు ఉన్నాయి, తద్వారా ఇది హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా (అధిక కొలెస్ట్రాల్) కు కారణమవుతుంది. వాస్తవానికి, చాలా అధ్యయనాలు ఈ ప్రిక్లీ పండులో పండులో కొలెస్ట్రాల్ ఉండవు, అకా జీరో కొలెస్ట్రాల్.

దీనికి విరుద్ధంగా, డాక్టర్ ప్రకారం. రాఫిల్స్ డయాబెటిస్ అండ్ ఎండోక్రైన్ సెంటర్‌లో ఎండోక్రినాలజిస్ట్ అబెల్ సోహ్, దురియన్ మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ వంటి అనేక రకాల కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి, దురియన్ తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందని umption హ నిజం కాదు. అందువల్ల, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు వాస్తవానికి దురియన్ పండ్లను తినవచ్చు.

అయినప్పటికీ, దురియన్ తక్కువ మొత్తంలో సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది, ఇది హానికరం, ఇది గుండె జబ్బులతో ముడిపడి ఉంది. అంతే కాదు, దురియన్‌లో తగినంత కేలరీలు మరియు చక్కెర పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి, కాబట్టి చాలా మంది నిపుణులు ప్రతి ఒక్కరూ వినియోగించే దురియన్ మొత్తాన్ని పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

ముఖ్యంగా బరువు తగ్గడానికి డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి డైట్ ప్రోగ్రాం నడపాలని ప్లాన్ చేసే వారికి.

దురియన్ తినడానికి సురక్షిత పరిమితి ఏమిటి?

కొంపాస్ పేజీలో ఉటంకించిన డాక్టర్ డయానా సుగాండా ఎస్.పి.కె.కె ప్రకారం, పోషకాహార నిపుణులు సిఫారసు చేసిన ఆదర్శవంతమైన పరిమాణం 100 గ్రాముల దురియన్ మాంసం లేదా ఆరోగ్య సమస్యలు లేని వ్యక్తుల కోసం రెండు చిన్న దురియన్ క్షేత్రాలు. ఇంతలో, డయాబెటిస్ వంటి కొన్ని షరతులు ఉన్నవారు తమ దురియన్ తీసుకోవడం రోజుకు ఒక రౌండ్ మాత్రమే పరిమితం చేయాలి.

మీరు దురియన్ మోన్‌తోంగ్‌ను తీసుకుంటే, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు ఎక్కువ దురియన్ తినకూడదు. ఈ రకమైన దురియన్ ఇతర రకాల దురియన్ల కంటే పెద్ద పరిమాణాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు తెలుస్తోంది.

ఒక మోన్‌తోంగ్ దురియన్ మాంసం వృత్తం ఒక్కటే 200-300 గ్రాములు ఉంటుందని అంచనా. కాబట్టి, ఒక మోంటాంగ్ దురియన్ సర్కిల్‌లో కేలరీలు, చక్కెర మరియు కొవ్వు యొక్క కంటెంట్ చాలా పెద్దది. మీరు దీన్ని పరిమితం చేయాలి, ముఖ్యంగా మీకు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే.