కొద్దిగా తినడం అలవాటు వల్ల కడుపు కుంచించుకుపోతుందనేది నిజమేనా?

డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లో ఉన్నప్పుడు, శరీరం ఆకలిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, తద్వారా ఇది తినే ఆహారం నుండి కేలరీల సంఖ్యను కాపాడుతుంది. కాలక్రమేణా, కడుపు చిన్న మొత్తంలో ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటుంది, తద్వారా చివరికి కడుపు పరిమాణం తగ్గుతుంది. ఇది నిజామా? కింది వివరణ చూడండి.

కడుపు సాగేది, అది కుదించవచ్చు మరియు విస్తరిస్తుంది

సాధారణంగా, కడుపు సాగే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా దాని సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది మరియు విస్తరిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు పెద్ద భాగాలను తినేటప్పుడు, తినడం పూర్తయిన తర్వాత మీ ప్యాంటు బిగుతుగా అనిపించే నొప్పిని మీరు అనుభవిస్తారు. అయినప్పటికీ, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ జరిగిన తరువాత, కడుపు దాని సాధారణ పరిమాణానికి తిరిగి వస్తుంది.

అందువల్ల, చిన్న భాగాలను తినడం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల కడుపు సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, ఒక వ్యక్తి తినే తీవ్రత పెరిగినప్పుడు కడుపు సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. కడుపు సామర్థ్యం యొక్క పరిమాణం వినియోగం యొక్క కూర్పు మరియు మొత్తం ద్వారా సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.

కడుపు తగ్గిపోయి మీకు త్వరగా ఆకలిగా ఉంటుంది

ఎవరైనా డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు, కడుపులోకి ప్రవేశించే ఆహారం తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది పొట్టు యొక్క సామర్థ్యం మరియు పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

అయితే, కడుపు పరిమాణం తగ్గడం వల్ల శరీరానికి ఆకలి అనిపించదు. కారణం, ఆకలిని నియంత్రించడానికి కారణమయ్యే లెప్టిన్ మరియు గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్లు ఆహారంలో ఉన్నవారిలో లేదా ఆకలిని అరికట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారిలో పెరుగుతాయి. ఇది వాస్తవానికి కడుపు ఎక్కువగా ఆకలితో అనిపిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది లెప్టిన్ మరియు గెర్లిన్ అనే హార్మోన్ల నుండి ఒత్తిడిని పొందుతుంది. కాబట్టి మీరు మీ ఆకలిలో మునిగితే, మీ డైట్ ప్లాన్ వేరుగా ఉండవచ్చు.

అప్పుడు, త్వరగా ఆకలి పడకుండా కడుపు సామర్థ్యాన్ని ఎలా చిన్నగా ఉంచుకోవాలి?

1. ఆహారం తీసుకోవడం నియంత్రించడం

కడుపు కుంచించుకుపోయే కీ క్రమం తప్పకుండా తినడం మరియు మితంగా తినడం. ఇది మీకు త్వరగా పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీరు అతిగా తినడం మానేస్తారు.

2. ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడానికి విస్తరించండి

చాలా ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం సమానంగా ముఖ్యమైనది. కారణం, చాలా ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలు మీరు తినడం పూర్తయిన తర్వాత గంటలు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

డైటరీ ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడానికి మరియు కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. చాలా నీరు మరియు పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు కాయలు వంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా భర్తీ చేయడం మర్చిపోవద్దు.

3. కార్యకలాపాలు జరుపుము గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్

గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్ కడుపు యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి మరియు కడుపులోని జీర్ణవ్యవస్థ ప్రవాహాన్ని మార్చడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఆపరేషన్. ఈ ఆపరేషన్లో, కడుపును సర్జన్ చేత రెండు భాగాలుగా విభజించారు, అవి చిన్న ఎగువ భాగం మరియు పెద్ద దిగువ భాగం. దిగువ భాగం ఉపయోగించబడదు, చిన్న ఎగువ భాగాన్ని ప్రత్యక్ష ఛానెల్‌గా చేస్తారు (బైపాస్) చిన్న ప్రేగులకు.

డయాబెటిస్ లేదా es బకాయం ఉన్నవారికి ఆహారాన్ని నియంత్రించడంలో మరియు బరువు తగ్గడంతో పాటు మీ కడుపు కుంచించుకు ఈ ఆపరేషన్ ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది.