తీర్థయాత్రకు చిట్కాలు తద్వారా రద్దీగా ఉన్నప్పటికీ కాబోయే సమాజం సిద్ధంగా ఉంది & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీరు తీర్థయాత్రకు సిద్ధం కావాల్సినది మీ శారీరక పరిస్థితి. ఇండోనేషియా మత మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క అధికారిక వెబ్‌సైట్‌లో ప్రచురించిన ఒక కథనం ఆధారంగా, హజ్ గరిష్ట శారీరక ఆరోగ్యం అవసరమయ్యే ఆరాధనగా వర్గీకరించబడింది. తవాఫ్, సాయి, మరియు మినాలో ఉన్నప్పుడు హజ్ కార్యకలాపాలకు అద్భుతమైన శారీరక పరిస్థితి అవసరం ఎందుకంటే సమాజం ఇతర దేశాల సమాజాలతో అనివార్యంగా రద్దీని అనుభవిస్తుంది. వరుస తీర్థయాత్రలు చేయడంలో బలంగా ఉండటానికి చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

హజ్ తీర్థయాత్రకు ఫిట్నెస్ ప్రధాన ఆస్తి

తీర్థయాత్ర చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఒకే సమయంలో, పరిమిత స్థలంలో మరియు వేడి వాతావరణంలో వేలాది మంది ఇతర ఆరాధకులతో కిక్కిరిసిపోతారు. అందువల్ల, శారీరక పరిస్థితి సహాయపడకపోతే, సమాజం ఆరోగ్య సమస్యలను సులభంగా అనుభవిస్తుంది, ఇవి చాలా తీవ్రమైనవి, ఇవి ప్రాణహాని కలిగిస్తాయి.

యాత్రికుల శారీరక సామర్థ్యాలు ప్రారంభ తయారీ నుండి శిక్షణ పొందాలి. బయలుదేరే రోజుకు చాలా ముందు, మీరు మీ శరీరానికి అలవాటు పడేలా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించాలి. మీ ఆరోగ్యం నాలుగు అంశాలతో ప్రభావితమవుతుందని మత మంత్రిత్వ శాఖ వివరించింది, వీటిలో:

• వ్యక్తిగత ప్రవర్తన: 40%
  ఈ మొదటి పాయింట్ రోజువారీ అలవాట్లు లేదా PHBS (శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి) మరియు ఆహారం గురించి వివరిస్తుంది.
• పర్యావరణ పరిస్థితి: 30%
  ఇండోనేషియా మరియు సౌదీ అరేబియా మధ్య వాతావరణంలో వ్యత్యాసం యాత్రికుల శారీరక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
• వంశపారంపర్యత / జన్యుశాస్త్రం: 10%
  తల్లిదండ్రులు ఆమోదించిన ఆరోగ్య పరిస్థితులు, ఉదాహరణకు, మీకు వంశపారంపర్య రక్తపోటు లేదా మధుమేహం ఉండవచ్చు.
• ఆరోగ్య సేవలు: 20%
  ప్రభుత్వం ఏర్పాటు చేసిన సంస్థల నిర్వహణ మరియు ఆరోగ్య తనిఖీలలో భావి హజ్ యాత్రికులు చురుకుగా పాల్గొనాలి, తద్వారా పరిస్థితులు పాటించబడతాయి.

వ్యక్తిగత లేదా వ్యక్తిగత ప్రవర్తన యాత్రికుల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే అతిపెద్ద అంశం. ఇది ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క హజ్ ఆరోగ్య కేంద్రం హెడ్, డాక్టర్. ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ కార్యాలయంలో కలిసినప్పుడు ఎకా జుసుప్ సింగ్కా. తీర్థయాత్రలో కొంతమంది సమాజం తమను తాము నియంత్రించుకోలేకపోయిందని ఆయన అన్నారు.

ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి నిర్లక్ష్యం చేయడమే కాకుండా, ప్రతి సమాజం యొక్క పరిస్థితులు భిన్నంగా ఉంటాయి, తద్వారా ప్రతి ఒక్కరూ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడంలో పరిమితులను తెలుసుకోవాలి. కొన్నిసార్లు యాత్రికులు వారి శారీరక పరిస్థితి సరిపోకపోయినా సున్నత్ ఆరాధన చేయడానికి ఆహ్వానాల ద్వారా ప్రలోభాలకు గురిచేస్తారు.

హజ్ తీర్థయాత్ర చిట్కాలు డాక్టర్. హజ్ తీర్థయాత్ర సజావుగా సాగడంలో ఆరోగ్యం ప్రధాన ఆస్తి కాబట్టి ఎకా ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన శారీరక మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితిని నిర్వహిస్తుంది.

తీర్థయాత్రలో శారీరక స్థితిని నిర్వహించడానికి చిట్కాలు

తోటి సమ్మేళనాలతో కిక్కిరిసినప్పుడు సహా అన్ని హజ్ కార్యకలాపాలలో సమాజం సజావుగా సాగడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. వేడి వాతావరణం కారణంగా ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించండి

మక్కా మరియు మదీనాలో చాలా ఆరాధన కార్యకలాపాలు ఆరుబయట జరిగాయి. సమాజం అనుభవానికి హాని కలిగిస్తుంది వడ దెబ్బ లేదా వేడెక్కడం, అలసట అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది. వెలుపల మరియు లోపల నుండి వేడి ఎండ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి:

• త్రాగునీటిని పెంచండి (నీరు, జామ్జామ్, రసం మరియు మొదలైనవి).
• ప్రత్యక్ష సూర్యరశ్మిని నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తే, అనుమతిస్తే గొడుగులు లేదా టోపీలను వాడండి.
• అధికారాన్ని పూజించడం మరియు శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి విధిగా హజ్ చేసిన తర్వాత తగినంత విశ్రాంతి పొందడం మానుకోండి.
• విటమిన్ సి, విటమిన్ డి మరియు జింక్ సప్లిమెంట్లను సమర్థవంతమైన ఆకృతిలో తీసుకోండి (నీటిలో కరిగే మాత్రలు). ఓర్పును పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండటమే కాకుండా, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి శరీరంలో ద్రవాల వినియోగాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

2. ఆహారం తీసుకోవడం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి

యాత్రికులు తాము తినే ఆహారం పట్ల కూడా ఎప్పుడూ శ్రద్ధ వహించాలి. ఇది అధికారులు అందించినప్పటికీ, స్నాక్స్ లేదా స్నాక్స్ వంటి బయటి ఆహారం విషానికి కారణమవుతుంది. ముందుజాగ్రత్తగా, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు:

• ఎల్లప్పుడూ పండ్లు లేదా కూరగాయలను కడగాలి.
• ఆహారం కొనేటప్పుడు గడువు తేదీని తనిఖీ చేయండి.
• కీటకాలు మరియు కాలుష్యం వచ్చే అవకాశం ఉన్నందున కవర్ లేకుండా ఆహారం తినడం మానుకోండి.
• భోజనం తయారుచేసే ముందు మరియు భోజనం వద్ద శుభ్రమైన చేతులు కడగాలి.
• ఒక ప్రదేశం నుండి మరొక ప్రదేశానికి వెళ్ళేటప్పుడు ఎక్కువసేపు బస్సులో ఆహారాన్ని నిల్వ చేయకుండా ఉండండి.

రెండు గంటలకు పైగా బస్సులో ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఆహారాన్ని నిల్వ చేయడం బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది హజ్ తీర్థయాత్రలో ఆహార విషానికి కారణమవుతుంది.

3. తీర్థయాత్రలో సౌకర్యవంతమైన మరియు సహాయక పాదరక్షలను వాడండి

తీర్థయాత్ర చాలా నడక చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది కాబట్టి మీ పాదాలకు గాయాలయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించగల బూట్లు లేదా చెప్పులు ధరించడం చాలా ముఖ్యం. అంతేకాక, ప్రార్థనా స్థలాలతో నిండి ఉండటం వలన వ్యవధి ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది మరియు మీరు కూడా కిక్కిరిసిపోతారు.

మృదువైన ప్యాడ్లను కలిగి ఉన్న పాదరక్షలను ఎంచుకోండి, ముఖ్యంగా మడమలు మరియు చీలమండలపై. పాదరక్షల పరిమాణం సరిగ్గా ఉండాలి, ఎందుకంటే అది వదులుగా ఉంటే బొబ్బలు వస్తాయి. ఇంతలో, ఇది చాలా చిన్నది అయితే, ఇది కాలి మరియు పుండ్లలో తిమ్మిరిని ప్రేరేపిస్తుంది. నడక సమయంలో ఘర్షణను తగ్గించడానికి మీరు రోజుకు మూడు సార్లు వర్తించే మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.

ప్రతి యాత్రికుడు పవిత్ర భూమిలో ఉన్నప్పుడు వీలైనంత వరకు పూజించే అవకాశాన్ని కోల్పోవటానికి ఇష్టపడరు. కానీ మరోవైపు, తీర్థయాత్రకు వెళ్ళడానికి మీరు నిజంగా మీ శరీర స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటారు.