చూడండి, రోజుకు 7 అలవాట్లు

ఆదర్శవంతమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా మంది మహిళల కల. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా చూడటానికి శరీర భాగాలలో ఒకటి రొమ్ము. కాబట్టి, ఆదర్శవంతమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడం అంటే మీ వక్షోజాలను గట్టిగా ఉంచడం. ఏదేమైనా, 20 ల ప్రారంభంలో ప్రవేశించడం ముఖ్యంగా హాని కలిగించే సమయం ఎందుకంటే రొమ్ములు సహజంగా కుంగిపోతాయి. మీ జీవనశైలి మరియు రోజువారీ అలవాట్లు సమతుల్యతతో ఉంటే ప్లస్. మీ వక్షోజాలు త్వరగా విప్పుతాయి. దీనిని నివారించడానికి, క్రింద రొమ్ములను కుంగిపోవడానికి వివిధ కారణాలను పరిగణించండి. మీరు తరచుగా ఈ క్రింది ఏడు తప్పులను తెలియకుండానే చేసే అవకాశం ఉంది.

1. భంగిమ అనువైనది కాదు

ఎముక ఆరోగ్యంపై పేలవమైన భంగిమ ప్రభావం గురించి మీరు విన్నాను. ఆదర్శంగా లేని భంగిమ మీ రొమ్ముల ఆకారాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని ఇది మారుతుంది. మీరు మీ భుజాలతో కూర్చోవడం, నిలబడటం లేదా చాలా తరచుగా నడుస్తుంటే, మీ వక్షోజాలు కుంగిపోతాయి. రొమ్ము చుట్టూ కండరాలు సడలించడం దీనికి కారణం. కాబట్టి, కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం వంటివి మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆదర్శవంతమైన భంగిమను కొనసాగించాలి. ఆదర్శవంతంగా, నిలబడి లేదా మీ వెనుకభాగంలో నేరుగా కూర్చోండి. ఆ విధంగా, రొమ్ముల చుట్టూ కండరాలు కూడా బిగుసుకుంటాయి. మీ వాలుగా ఉన్న భంగిమను సరిచేయడానికి మీరు యోగా లేదా జిమ్నాస్టిక్స్ కూడా చేయవచ్చు.

ALSO READ: స్లాచింగ్ అలవాటును ఎలా వదిలించుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది

2. వ్యాయామం లేకపోవడం

మీ రోజువారీ శారీరక శ్రమ అవసరాలను తీర్చాలని నిర్ధారించుకోండి. కారణం, వ్యాయామం లేకపోవడం కూడా వక్షోజాలను కుంగిపోవడానికి ఒక కారణం కావచ్చు. ఎందుకంటే ఛాతీ చుట్టూ ఉన్న చిన్న కండరాలు ఎప్పుడూ వ్యాయామం చేయవు మరియు చివరికి విశ్రాంతి పొందుతాయి. మీ రొమ్ము ఫిట్‌నెస్‌ను పునరుద్ధరించడానికి, శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రాముఖ్యతను తక్కువ అంచనా వేయవద్దు, ముఖ్యంగా మీ ఛాతీ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీకు సహాయపడేవి. రొమ్ములను కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి మంచి వ్యాయామాలు బరువు శిక్షణ మరియు పుష్-అప్స్.

ALSO READ: మహిళలు కూడా బరువులు ఎత్తడం ఎందుకు అవసరం?

3. చాలా కష్టపడి వ్యాయామం చేయండి

వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల వక్షోజాలు కుంగిపోతాయి, చాలా కష్టపడి వ్యాయామం చేయడం వల్ల రొమ్ములు కుంగిపోతాయి. ముఖ్యంగా మీరు శారీరక శ్రమ కోసం రూపొందించిన ప్రత్యేక బ్రా లేకుండా వ్యాయామం చేస్తే. ఈ బ్రా అనే పదాన్ని పిలుస్తారు స్పోర్ట్ బ్రా. మీ వక్షోజాలు చాలా వేగంగా కదలకుండా మద్దతు ఇవ్వడం దీని పని. వంటి క్రీడలు జాగింగ్, సాకర్ మరియు బాస్కెట్‌బాల్ మీ వక్షోజాలను అధిక వేగంతో ing పుతాయి. ఇది రొమ్ములోని కొల్లాజెన్‌ను దెబ్బతీసే ప్రమాదం ఉంది. కొల్లాజెన్ అనేది ఫైబర్స్ లేదా కణజాలం, ఇది రొమ్ము స్థితిస్థాపకత మరియు దృ ness త్వాన్ని నిర్వహించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు శారీరక శ్రమ చేసే ముందు ఎప్పుడూ ప్రత్యేక స్పోర్ట్స్ బ్రా ధరించండి.

4. బ్రా యొక్క తప్పు ఎంపిక

మీ రొమ్ముల ఆరోగ్యం మరియు దృ ness త్వం నిజంగా మీరు ప్రతిరోజూ ధరించే బ్రా ఎంపికపై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్త్రీ శరీరంలోని ఈ భాగాన్ని గట్టిగా మరియు పూర్తిస్థాయిలో చూడటానికి, మీ రొమ్ముల ఆకారానికి సరిపోయే బ్రాను ఎంచుకోండి. మీరు వదులుగా ఉన్న బ్రాను ధరిస్తే, మీ వక్షోజాలు సరిగా మద్దతు ఇవ్వవు. కారణం, స్త్రీ రొమ్ములకు ప్రత్యేకమైన కండరాలు లేవు, అది ఆమె గట్టిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీ బ్రా మీ రొమ్ములకు మద్దతు ఇవ్వలేకపోతే, అది మీ చర్మం అవుతుంది, ఇది బరువును పట్టుకోవటానికి కష్టపడి పనిచేస్తుంది. చాలా కష్టపడి పనిచేయాల్సిన చర్మం వేగంగా వయస్సు పెరుగుతుంది మరియు దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది. రొమ్ములను కుంగిపోవడానికి ఇది కారణం.

ALSO READ: రొమ్ము పరిమాణం మరియు రకాన్ని బట్టి బ్రాను ఎలా ఎంచుకోవాలి

5. ధూమపానం

సిగరెట్లు మీ వక్షోజాలలో అతిపెద్ద శత్రువులలో ఒకటి. మీ ధూమపాన అలవాటు తెలియకుండానే మీ రొమ్ము ఆకారాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. నికోటిన్ వంటి సిగరెట్లలో ఉండే టాక్సిన్స్ చర్మంలోని కొల్లాజెన్ ను నాశనం చేస్తాయి. వాస్తవానికి, మహిళల శరీరంలో కొల్లాజెన్ సరఫరా పురుషుల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, ధూమపానం చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై రక్త ప్రసరణకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, వక్షోజాలు అకాల వృద్ధాప్య ప్రక్రియను అనుభవిస్తాయి మరియు త్వరగా కుంగిపోతాయి.

6. మద్య వ్యసనం

అప్పుడప్పుడు మద్య పానీయాలు తాగడం వల్ల రొమ్ములపై నిజంగా ప్రభావం ఉండదు. అయినప్పటికీ, చాలా తరచుగా లేదా మద్యం సేవించటానికి బానిస చెడు మరియు కొల్లాజెన్ దెబ్బతింటుంది. మీ వక్షోజాలు కూడా విప్పుతాయి మరియు వాటి చుట్టూ చర్మం నీరసంగా కనిపిస్తుంది. కాబట్టి, అకాల వృద్ధాప్య రొమ్ములను నివారించడానికి మీరు తీసుకునే ఆల్కహాల్ స్థాయికి శ్రద్ధ వహించండి.

7. హెచ్చుతగ్గుల బరువు

మీ బరువు అస్థిరంగా ఉంటే జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు బరువు పెరిగేకొద్దీ మీ రొమ్ముల చుట్టూ ఉన్న చర్మం ఆకారంలోకి విస్తరిస్తుంది. అయితే, మీరు మళ్ళీ బరువు తగ్గినప్పుడు, మీ చర్మం మళ్లీ బిగించడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. చర్మం బిగించే ముందు మీరు ఎక్కువ బరువు పెరిగితే, మీ చర్మం చాలా తరచుగా సాగకుండా వదులుగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు సమతుల్య మరియు క్రమమైన ఆహారాన్ని అవలంబించాలి, తద్వారా మీ బరువు తేలికగా మారదు మరియు మీ వక్షోజాలు ఆదర్శంగా మరియు బిగువుగా ఉంటాయి.

ALSO READ: ఆహారం తర్వాత 3 బరువు పెరగడానికి 3 కారణాలు