నిపుణులు సిఫారసు చేసే ఉత్తమ మలవిసర్జన సమయం ఇది

ప్రతి ఒక్కరికి వివిధ ప్రేగు అలవాట్లు ఉంటాయి. కొన్ని రోజుకు మూడు సార్లు కావచ్చు, కొన్ని వాస్తవానికి వారానికి మూడు సార్లు ఉంటాయి. మీకు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు లేనంతవరకు రెండూ బాగానే ఉన్నాయి. అయితే, మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారు, హ్మ్, ప్రేగు కదలికను కలిగి ఉండటానికి రోజుకు తగిన సమయం ఏమిటి? సమాధానం ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం మలవిసర్జన చేయడానికి ఉదయం ఉత్తమ సమయం

మహిళల ఆరోగ్యాన్ని ఉటంకిస్తూ వేక్ ఫారెస్ట్ బాప్టిస్ట్ మెడికల్ సెంటర్‌లో జీర్ణ సమస్యలు (గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ) నిపుణుడు డాక్టర్ కెన్నెత్ కోచ్ మాట్లాడుతూ "మలవిసర్జన చేయడానికి ఉదయం సరైన సమయం." మీరు ఉదయాన్నే మేల్కొన్న తర్వాత పూపింగ్ అనేది మొదటి పని అని కోచ్ వివరించాడు.

ఉదయం, మీ శరీరం యొక్క అంతర్గత అలారం మళ్లీ పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మునుపటి రోజు మీరు తిన్న ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ పెద్దప్రేగు మరింత సంకోచించటం ప్రారంభిస్తుందని ఇది సూచిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఈ పెద్దప్రేగు సంకోచాలు మనం నిద్ర లేవగానే ఉదయం లేచినప్పుడు 3 రెట్లు కష్టం.

మీరు మేల్కొన్న సుమారు 30 నిమిషాల తరువాత, మీరు సాధారణంగా ప్రేగు కదలికను కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు. మీ శరీరం నుండి మలాన్ని మరింత త్వరగా బయటకు నెట్టడానికి మీరు కాఫీని సాగదీయవచ్చు లేదా త్రాగవచ్చు.

అవును, పేగులు సంకర్షణ చెందడం ద్వారా మరియు మలాలను పురీషనాళంలోకి నెట్టడం ద్వారా మలవిసర్జన చేయడానికి కాఫీ మన శరీరాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది. కాబట్టి, ఎవరైనా ఉదయం కాఫీ తాగడం, వెంటనే మలవిసర్జన చేయడం అసాధారణం కాదు.

అసలైన, ఇది సమయం యొక్క విషయం కాదు, రొటీన్

నిపుణులు సిఫారసు చేసే మలవిసర్జన సమయం ఉదయం అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతి ఉదయం మలవిసర్జన చేయాలని కాదు. సాధారణంగా ఇది సమయం యొక్క విషయం కాదు, రొటీన్. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో మలవిసర్జన చేయడం చాలా సరైన విషయం.

పగటిపూట బల్లలు దాటడం మీకు మరింత సుఖంగా అనిపిస్తే, అలా చేయండి. అదేవిధంగా మీరు రాత్రిపూట మలవిసర్జన చేయడం అలవాటు చేసుకుంటే. ఏదేమైనా, మీరు పూప్ చేసిన ప్రతిసారీ, మీరు అదే సమయంలో చేస్తారు.

సూత్రం చాలా సులభం, ప్రతిరోజూ ప్రేగు కదలికల షెడ్యూల్ చేయండి, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణవ్యవస్థ మరింత అనుకూలంగా పని చేస్తుంది. బాగా, మీ ప్రేగు అలవాట్లను క్రమం తప్పకుండా చేయగల ప్రతిదాన్ని చేయడమే ఉత్తమ మార్గం.

మీ డైట్ మార్చడం ద్వారా దీన్ని ప్రారంభించవచ్చు. కార్యకలాపాలు చేసే ముందు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం తినడం మర్చిపోవద్దు. మీరు తినే ఆహారంలో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ మీ పేగులోని అవశేషాలను ట్రాప్ చేస్తుంది మరియు తరువాత మీ జీర్ణవ్యవస్థను వెంటనే మలవిసర్జన చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. మీకు నచ్చితే, ఉదయం ఒక కప్పు కాఫీ కూడా మీకు అనుభూతి చెందుతుంది అవసరం ఉందిమలవిసర్జన చేయడానికి.

కొన్ని రోజులలో మాత్రమే కాదు, ప్రతిరోజూ ఈ అలవాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ విధంగా, మలవిసర్జన చేయాలనే కోరిక మీ దారిలోకి వస్తుందని మీకు తెలుస్తుంది.

మీకు సక్రమంగా ప్రేగు కదలికలు ఉంటే పరిణామాలు ఏమిటి?

దీనికి విరుద్ధంగా, క్రమరహిత ప్రేగు కదలికలు వాస్తవానికి మీరు అసంపూర్ణ ప్రేగు కదలికలను అనుభవించగలవు. తత్ఫలితంగా, ప్రేగు కదలికను కలిగి ఉండటానికి ఇది మీకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు పడుతుంది. అంతే కాదు, కడుపు మరింత ఉబ్బినట్లుగా, ఉబ్బినట్లుగా లేదా గ్యాస్సీగా అనిపిస్తుంది.

అంతే కాదు, సక్రమంగా ప్రేగు కదలికలు మలబద్ధకం మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ వంటి ఇతర సమస్యలను కూడా కలిగిస్తాయి. మీరు తరచుగా మీ ప్రేగు కదలికలను ఎక్కువసేపు పట్టుకుంటే.

x