ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్స్: నిజంగా అవసరం లేదా ప్రకటన?

మయోక్లినిక్ నుండి రిపోర్టింగ్, ప్రాథమికంగా మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు ప్రోబయోటిక్స్ అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, ఈ సూక్ష్మజీవులు మీ జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు హానికరమైన బ్యాక్టీరియా నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి, ఇది ఇప్పటికే మీ శరీరంలో ఉన్న "మంచి" బ్యాక్టీరియా వలె. కాబట్టి, మీరు ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం పెంచాల్సిన అవసరం లేకపోతే, ఈ సూక్ష్మజీవి నుండి శరీరానికి ఇంకా మంచి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయా? క్రింద వివరణ చూడండి.

ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి?

ప్రోబయోటిక్స్ అనేది బాక్టీరియా, ఇది జీవుల యొక్క సహజ సమతుల్యతను గట్లోని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణ మానవ జీర్ణవ్యవస్థలో 400 రకాల ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది, ఇవి హానికరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను తగ్గిస్తాయి మరియు జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఆరోగ్య పదార్ధాలలో ఉపయోగించే ప్రోబయోటిక్స్ చాలా ఉన్నాయి బిఫిడోబాక్టీరియం జాతులు మరియు లాక్టోబాసిల్లస్.

కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్ లేదా .షధాల వాడకం వల్ల క్షీణించిన శరీరంలోని మంచి బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను పునరుద్ధరించడానికి ప్రోబయోటిక్స్ సహాయపడుతుంది. దీర్ఘకాలిక ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు, మలబద్ధకం (మలబద్ధకం), విరేచనాలు, అలాగే జీర్ణశయాంతర మరియు మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లతో బాధపడేవారికి ప్రోబయోటిక్స్ సిఫార్సు చేయబడతాయి. ప్రోబయోటిక్స్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుందని మరియు శరీర బరువును నియంత్రిస్తుందని నమ్ముతారు.

ప్రోబయోటిక్స్ ఎక్కడ దొరుకుతాయి?

మీరు పులియబెట్టిన ఆహార ఉత్పత్తులైన పెరుగు, సౌర్క్క్రాట్, నుండి ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవచ్చు డార్క్ చాక్లెట్, les రగాయలు మరియు కిమ్చి. పెరుగులో లాక్టోబాసిల్లస్ మరియు అసిడోఫిలస్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరంలో మంచి బ్యాక్టీరియా స్థాయిని పెంచుతాయి.

ఆహారం కాకుండా, మీరు సప్లిమెంట్లలో ప్రోబయోటిక్స్ను కూడా కనుగొనవచ్చు. ప్రస్తుతం, ప్రోబయోటిక్ మందులు వివిధ రకాల సన్నాహాల్లో లభిస్తాయి. గుళికలు, సిరప్‌ల నుండి పొడి వరకు.

రోజుకు ఎన్ని ప్రోబయోటిక్స్ తినవచ్చు?

ప్రతి రోజు మీరు ఎంత ప్రోబయోటిక్ తీసుకోవాలో నిర్ణయించడానికి ఖచ్చితమైన మోతాదు లేదు. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్ పరిశోధన ఇలా పేర్కొంది లాక్టోబాసిల్లస్ అసిడోఫిలస్, అనగా, సాధారణంగా ఉపయోగించే ప్రోబయోటిక్ రకాన్ని రోజుకు 1 బిలియన్ నుండి 15 బిలియన్ల సిఎఫ్‌యు (కాలనీ ఏర్పాటు యూనిట్లు) మోతాదులో సిఫార్సు చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, ప్యాకేజీ చేసిన పెరుగు మరియు ఇలాంటి ఉత్పత్తులు CFU గణనను జాబితా చేయడం చాలా అరుదు.

2011 లో చాలా పెరుగు ఉత్పత్తులలో CFU లు 90 బిలియన్ల నుండి 500 బిలియన్ల వరకు ఉన్నాయని వినియోగదారు నివేదికలు పేర్కొన్నాయి. ప్రోబయోటిక్ మందులు సాధారణంగా 20 నుండి 70 బిలియన్ల CFU ని అందిస్తాయి.

అదనంగా, మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన విషయం ఏమిటంటే, శరీర పరిస్థితులు మరియు కొన్ని అనారోగ్యాలు వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి, ప్రతి వ్యక్తికి అవసరమైన ప్రోబయోటిక్స్ మొత్తం భిన్నంగా ఉంటుంది.

ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

మీరు మొదట ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకున్నప్పుడు, మీరు ఉబ్బరం, తలనొప్పి లేదా చర్మ దద్దుర్లు వంటి లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. సాధారణంగా, ఈ లక్షణాలు కాలక్రమేణా తగ్గుతాయి. మీరు నిరవధికంగా ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవచ్చు. మీకు పాలకు అలెర్జీ ఉంటే తప్ప. మీకు లాక్టోబాసిల్లస్, అసిడోఫిలస్, బిఫిడోబాక్టీరియం లేదా స్ట్రెప్టోకోకస్ థర్మోఫిలస్ పట్ల అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఉంటే, మీరు ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం గురించి పునరాలోచించాలి.

ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకునేటప్పుడు మీరు ఇంకా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీ శరీరంలో ప్రోబయోటిక్స్ ప్రతికూలంగా స్పందించే ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

మీరు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటే, మీరు సాధారణంగా ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవటానికి ఇష్టపడరు ఎందుకంటే అవి కొన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.