వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించడం చాలా సులభం, ఈ 5 దశలను అనుసరించండి

చేతులు కడుక్కోవడం, స్నానం చేయడం, పళ్ళు తోముకోవడం మరియు ఇతరులు చేసే పనులు మీరు తరచుగా చేసే పనులు. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించటానికి ఇది జరిగిందని మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. దురదృష్టవశాత్తు, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను ఎలా నిర్వహించాలో అందరికీ తెలియదు, వారు దినచర్యగా ఉండటమే కాకుండా వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను పాటించాల్సిన కారణాలతో సహా.

వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత లేదా వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత సరైన శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు పొందటానికి ఒకరి పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే చర్య. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించడం మూడు కారణాల వల్ల చేయాలి, అవి:

• సామాజిక కారణాలు. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించడం శరీర ప్రతికూల ఇమేజ్‌ను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అన్నింటికంటే, ఇతర వ్యక్తుల గురించి మాట్లాడటానికి ఎవరు ఇష్టపడతారు, ముఖ్యంగా శరీర వాసన, అండర్ ఆర్మ్ వాసన, దుర్వాసన, పసుపు పళ్ళు లేదా మీ శరీరానికి సంబంధించిన ఏదైనా విషయానికి వస్తే?
• ఆరోగ్య కారణాలు. పేలవమైన వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత విరేచనాలు లేదా ఇతర ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను పాటించడం ద్వారా, మీరు ఈ వ్యాధుల నుండి సంక్రమణను నివారించవచ్చు.
• మానసిక కారణాలు. మంచి వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది, ముఖ్యంగా సామాజిక పరిస్థితులలో.

వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించడానికి మార్గదర్శకాలు

వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించటానికి మీరు ఈ సమయంలో ఈ క్రింది కార్యకలాపాలు చేస్తుంటే, మీరు శుభ్రమైన వ్యక్తి. మీరు క్రింద ఉన్న ఐదు ముఖ్యమైన పనులు చేయకపోతే, మీరు ఇప్పుడు ప్రారంభించవచ్చు.

1. సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవాలి

మురికి చేతులతో మీ ఆహారాన్ని లేదా నోటిని తాకినప్పుడు చాలా అంటువ్యాధులు సంభవిస్తాయి. అందువల్ల, మీ చేతులను సబ్బుతో కడుక్కోవడం అనేది ఇన్ఫెక్షన్ మరియు వ్యాధిని నివారించడానికి మీరు చేయగలిగే ముఖ్యమైన పని. సబ్బు మరియు నడుస్తున్న నీటితో మీ చేతులను కడుక్కోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ముఖ్యంగా:

• టాయిలెట్ ఉపయోగించిన తరువాత.
• తినడానికి ముందు మరియు తరువాత.
• వంట చేయడానికి లేదా ఆహారాన్ని తయారుచేసే ముందు.
• జంతువును నిర్వహించిన తరువాత.
• దగ్గు లేదా జలుబు ఉన్నవారి చుట్టూ ఉండటం.

ఎంచుకోండి చేతులు కడుక్కొవడం కలబందను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి అదనపు పనితీరును కలిగి ఉంటుంది. మీలో సున్నితమైన చర్మం ఉన్నవారికి, ఎంచుకోండి చేతులు కడుక్కొవడం ఇది కలిగి ఉంది అలెర్జీ-రహిత సువాసన. ఆ విధంగా, మీరు అదే సమయంలో మీ చేతులను శుభ్రంగా మరియు మృదువుగా ఉంచవచ్చు.

అయినప్పటికీ, మీకు నడుస్తున్న నీటికి ప్రాప్యత లేకపోతే, మీరు అందించిన సబ్బు మరియు నీటిని ఉపయోగించవచ్చు. మీకు నీరు లేదా సబ్బు అందుబాటులో లేకపోతే, మీరు ఆల్కహాల్ ఆధారిత హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు హ్యాండ్ సానిటైజర్చేతులు శుభ్రం చేయడానికి కనీసం 60 శాతం ఆల్కహాల్ కలిగి ఉంటుంది.

2. ఉదయం మరియు రాత్రి పళ్ళు తోముకోవాలి

దుర్వాసన, దంతాలపై ఫలకం మరియు ఇతర దంతాల ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి, మీరు ఉదయం మరియు రాత్రి సమయంలో రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలి.

ఉదయం, మీరు సాధారణంగా చెడు శ్వాసను అనుభవిస్తారు ఎందుకంటే మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు లాలాజలం తయారు చేయబడదు. మరియు రాత్రి సమయంలో, లాలాజల ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది మరియు పళ్ళను నాశనం చేసే బ్యాక్టీరియా రాత్రి సమయంలో మరింత చురుకుగా ఉంటుంది.

సరైన నోటి మరియు దంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మీరు రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు మీ దంతాలను శాంతముగా బ్రష్ చేయాలి, ప్రతి మూడు నెలలకోసారి మీ టూత్ బ్రష్ స్థానంలో లేదా మీ టూత్ బ్రష్ ధరించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మరియు మీరు ఫ్లోరైడ్ కలిగి ఉన్న టూత్ పేస్టులను ఉపయోగించారని నిర్ధారించుకోండి.

3. గోర్లు శుభ్రంగా ఉంచండి

పొడవాటి మరియు మురికిగా మిగిలిపోయిన గోర్లు సంక్రమణకు కారణం కావచ్చు. అందువల్ల, మీరు వీటి ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన గోర్లు నిర్వహించాలి:

• గోర్లు కొరుకు లేదా చిరిగిపోవు.
• గోర్లు పొడవుగా ప్రారంభమైనప్పుడు వాటిని కత్తిరించండి. మీ గోళ్లను కత్తిరించడానికి శుభ్రమైన గోరు క్లిప్పర్‌ని ఉపయోగించండి.
• మీరు పొడవాటి గోర్లు నిర్వహించాలనుకుంటే, మీరు మీ చేతులను కడుక్కోవడంతో గోర్లు కింద స్క్రబ్ చేయడానికి నీరు, సబ్బు మరియు గోరు బ్రష్‌తో శుభ్రపరచాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

4. మీ పాదాలను శుభ్రంగా ఉంచండి

మీరు రోజంతా సాక్స్ మరియు బూట్లు ధరిస్తే లేదా అదే సాక్స్ మరియు బూట్లు రోజుల తరబడి ఉపయోగిస్తే, మీ పాదాల చర్మంపై బ్యాక్టీరియా ఏర్పడుతుంది, ఇది చెడు వాసనకు దారితీస్తుంది. పాదాల వాసనను నివారించడానికి, మీరు చేయవలసినవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీ పాదాలను క్రమం తప్పకుండా కడగాలి మరియు వాటిని తువ్వాలతో ఆరబెట్టండి.
• ప్రతిరోజూ ఒకే సాక్స్ మరియు బూట్లు ధరించడం లేదా రోజంతా సాక్స్ మరియు బూట్లు ధరించడం మానుకోండి.
• మీ పాదాలు తడిగా ఉన్నప్పుడు బూట్లు ధరించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది పాదాలను తేమగా చేస్తుంది మరియు బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందుతుంది.

5. బట్టలు శుభ్రంగా ఉంచండి

మీరు మళ్లీ ఉపయోగించే ముందు మురికి బట్టలు డిటర్జెంట్‌తో శుభ్రంగా ఉండే వరకు కడగాలి. ఎండలో మీరు కడిగిన బట్టలను ఆరబెట్టడం కూడా మంచిది, ఎందుకంటే సూర్యుడు సంక్రమణకు కారణమయ్యే కొన్ని సూక్ష్మక్రిములను చంపగలడు.