Ese బకాయం ఉన్న పిల్లలు కొవ్వు తింటారు, సరేనా?

Ob బకాయం వచ్చే ప్రమాదం పెద్దలను మాత్రమే కాదు, పిల్లలను కూడా దాచిపెడుతుంది. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల నుండి పిల్లలు చాలా కేలరీలు తీసుకోవడం వల్ల ఈ పరిస్థితి వస్తుంది. కొవ్వు చాలా కేలరీలను దోహదం చేస్తుంది కాబట్టి, ob బకాయం ఉన్న పిల్లలు ఇప్పటికీ కొవ్వు కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినగలరా?

పిల్లలలో es బకాయం కొవ్వు పదార్ధాల వల్ల మాత్రమే కాదు

పిల్లలలో అధిక బరువు మరియు ese బకాయం ఉండటం వివిధ కారణాల వల్ల వస్తుంది. అత్యంత సాధారణ కారణాలు వంశపారంపర్యత, మానసిక కారకాలు, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం మరియు ఈ కారకాల కలయిక.

అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని తరచుగా తినే పిల్లలలో ob బకాయం కేసులు తరచుగా సంభవిస్తాయి. ఈ పెద్ద కేలరీలు సాధారణంగా వస్తాయి ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్, తీపి రొట్టెలు, స్నాక్స్, మిఠాయి, డెజర్ట్‌లు మరియు తీపి పానీయాలు.

మరోవైపు, కొవ్వు పదార్ధాలు తినే పిల్లలు తప్పనిసరిగా .బకాయం కలిగి ఉండరు. పిల్లలు చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడం వల్ల es బకాయం వస్తుంది. ఈ ఆహారాలలో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి, కాని పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి.

అధిక చక్కెర తీసుకోవడం కొవ్వు కణాలుగా మారుతుంది. పిల్లవాడు ఎంత తరచుగా చక్కెరను తీసుకుంటే, ఎక్కువ కొవ్వు కణాలు ఏర్పడతాయి. పిల్లలు చాలా అరుదుగా శారీరక శ్రమ చేస్తే, కొవ్వు నిల్వలు పెద్దవి అవుతాయి మరియు .బకాయానికి దారితీస్తాయి.

అదనంగా, అదనపు చక్కెర కూడా లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ పనిలో జోక్యం చేసుకోవడం ద్వారా es బకాయాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. లెప్టిన్ హార్మోన్ యొక్క పని సంపూర్ణత్వ భావనను అందించడం. అధిక చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల ఈ హార్మోన్ల సంకేతాలకు స్పందించే మెదడు సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, పిల్లలు తరచుగా ఆకలితో ఉంటారు మరియు ఎక్కువ తినాలని కోరుకుంటారు.

కొవ్వు బరువు పెరగడానికి పర్యాయపదంగా ఉన్నప్పటికీ, బాల్య ob బకాయం వెనుక సూత్రధారి నిజానికి చక్కెర మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం. Ese బకాయం ఉన్న పిల్లలు కూడా కొవ్వు కలిగిన ఆహారాన్ని తినవచ్చు, అతి ముఖ్యమైన విషయం అధిక మొత్తంలో కాదు.

Ob బకాయం ఉన్న పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు తీసుకోవడం ఎలా

పిల్లల అభివృద్ధికి కొవ్వు అనేక విధులను కలిగి ఉంది. పిల్లల శరీరానికి శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి, మెదడు కణాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థను నిర్మించడానికి, హార్మోన్లు, కోటు అవయవాలు ఏర్పడటానికి మరియు విటమిన్లు ఎ, డి, ఇ మరియు కెలను గ్రహించడానికి కొవ్వు అవసరం.

ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ చిన్నది తినే కొవ్వు రకంపై మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. అతనికి మరింత ఆరోగ్యకరమైన అసంతృప్త కొవ్వులు ఇవ్వండి. మరోవైపు, తీపి చిరుతిండిలో పుష్కలంగా ఉండే సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.

Ese బకాయం ఉన్న పిల్లలు ఇప్పటికీ కొవ్వు కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినవచ్చు. అయితే, మీరు చేయవలసిన కొన్ని సర్దుబాట్లు ఉన్నాయి. వారందరిలో:

అవోకాడో, ఆలివ్ ఆయిల్, కాయలు మరియు కొవ్వు చేపల రూపంలో కొవ్వు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన వనరులను ఎంచుకోండి.
తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు సన్నని మాంసాన్ని అందిస్తుంది.
ఆహార ప్యాకేజింగ్ లేబుళ్ళను చదవండి, ఎందుకంటే ఆహార ఉత్పత్తులు లేబుల్ చేయబడ్డాయి 'కోవ్వు లేని'కొన్నిసార్లు కేలరీలు అధికంగా ఉండే చక్కెరలు ఉంటాయి.
చక్కెర మరియు తీపి ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. బదులుగా, మీ చిన్నదాన్ని మొత్తం, సహజమైన ఆహారాలతో అందించండి.
పద్ధతి ద్వారా వంటను తగ్గించండి డీప్ ఫ్రైయింగ్. మీరు దీన్ని సాటింగ్, గ్రిల్లింగ్ లేదా స్టీమింగ్ ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు.

కొవ్వు నిజానికి బరువును పెంచుతుంది. అయితే, ob బకాయం ఉన్న పిల్లలు కొవ్వు కలిగిన ఆహారాన్ని తినకూడదని దీని అర్థం కాదు. Ob బకాయం ఉన్న పిల్లలకు కూడా వారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి కొవ్వు తీసుకోవడం అవసరం.

తేడాను కలిగించే విషయం ఏమిటంటే వారు తీసుకునే కొవ్వు రకం. తల్లిదండ్రులు కొవ్వు తీసుకోవడం అందించవచ్చు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన రకాల నుండి కొవ్వుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మర్చిపోవద్దు, మీ చిన్నదాన్ని వ్యాయామం చేయడానికి తీసుకోండి, తద్వారా అతని శరీరం కేలరీలు బర్నింగ్ చేయడంలో మరింత చురుకుగా ఉంటుంది. Ob బకాయం కొనసాగితే, వెంటనే శిశువైద్యుడిని సంప్రదించండి.