ఆరోగ్యానికి డిజిటల్ డిటాక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు

మీ గాడ్జెట్ల నుండి దూరంగా ఉండలేదా లేదా సోషల్ మీడియాను గుర్తించకుండా అడపాదడపా తనిఖీ చేయాలనుకుంటున్నారా? డిజిటల్ డిటాక్స్ చేయడం సరైన ఎంపిక కావచ్చు. డిజిటల్ డిటాక్స్ అంటే ఏమిటి?

డిజిటల్ డిటాక్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఆరోగ్య పరంగా డిటాక్స్ ఒక సమగ్ర నివారణ. ఇంకా, నిర్విషీకరణ అనేది శరీరం నుండి వ్యర్థాలు, విషపదార్ధాలు మరియు హానికరమైన వస్తువులను తొలగించే ప్రక్రియ.

డిటాక్స్ యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, శరీరం తనను తాను నయం చేసుకునే అవకాశాన్ని ఇవ్వడం మరియు దానిని పాజిటివిటీతో నింపడం.

ఇంతలో, డిజిటల్ డిటాక్స్ ఒక వ్యక్తి గాడ్జెట్లు, కంప్యూటర్లు మరియు టాబ్లెట్లు, అలాగే సోషల్ మీడియా వంటి సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని (అన్ని లేదా కొన్ని) ఉపయోగించకూడదని నిర్ణయించుకుంటాడు. ఈ సమయం లాగ్‌ను డిజిటల్ పరికరం యొక్క 'డిటాక్స్' కాలం అంటారు.

పరధ్యానం లేకుండా నిజమైన సామాజిక పరస్పర చర్యలపై దృష్టి పెట్టడానికి ఇది ఒక మార్గంగా కనిపిస్తుంది.

శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణ వలె, డిజిటల్ డిటాక్స్ ఒత్తిడిని తగ్గించడం, అతిగా ప్రేరేపించడం మరియు సాంకేతిక పరిజ్ఞానంతో సంబంధం ఉన్న నిర్బంధ ప్రవర్తన యొక్క ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండటానికి రూపొందించబడింది.

డిజిటల్ పరికరాలను వీడటం ద్వారా, కనీసం తాత్కాలికంగా, మీరు సైబర్‌స్పేస్‌తో కనెక్ట్ అవ్వడం ద్వారా వచ్చే ఒత్తిడిని విడుదల చేయవచ్చు. సైబర్‌స్పేస్ నుండి ఒత్తిడికి కారణాలు కొన్ని:

1. సమయం మొత్తం లైన్లో లేదా గాడ్జెట్ల వాడకం
2. సోషల్ మీడియా మరియు వినోదం యొక్క అధిక వినియోగం
3. కంటెంట్‌ను వినియోగించండి లైన్లో ఇది అధికం
4. సైబర్‌స్పేస్‌లోకి చాలా దూరం వెళుతోంది
5. గాడ్జెట్ల వాడకంపై ఆధారపడటం చాలా ఎక్కువ
6. డిజిటల్ కనెక్టివిటీ కాలం ఆపకుండా నిరంతరంగా ఉంటుంది

డిజిటల్ డిటాక్స్ ఎందుకు అవసరం?

మెజారిటీ పట్టణ ప్రజలకు, డిజిటల్ ప్రపంచానికి కనెక్ట్ కావడం రోజువారీ జీవితంలో ఒక భాగంగా మారింది.

2018 లో నిర్వహించిన నీల్సన్ కంపెనీ పరిశోధనల ప్రకారం, అమెరికాలో సగటు వయోజన ప్రతిరోజూ 11 గంటలు డిజిటల్ మీడియా వినడానికి, చూడటానికి లేదా సంభాషించడానికి గడుపుతారు.

ఇంటర్నెట్ ఆపకుండా సందర్శించడానికి 24/7 సమయాన్ని ఇస్తుంది మరియు మనకు అవసరమైన దాదాపు అన్ని సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. ఒక స్మార్ట్‌ఫోన్ నుండి, మనకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ సమాచారాన్ని వినియోగించవచ్చు.

అయితే, అదే సమయంలో, ఇంకేదో జరిగింది. టెక్నాలజీ మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో చాలా లోతుగా వెళుతుంది, తద్వారా మీరు ఎక్కువ శ్రద్ధ మరియు ప్రమేయం కలిగి ఉండవలసి వస్తుంది.

మీ పనిని చేయడం ద్వారా సమయాన్ని ఆదా చేయడంలో సహాయపడే సాంకేతికత వాస్తవానికి మీరు అక్కడ ఎక్కువ సమయం గడపడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

ఈ డిజిటల్ ఆధారపడటం నుండి, మీ ఆరోగ్యానికి చాలా విషయాలు జోక్యం చేసుకునే అవకాశం ఉంది. ఈ వ్యసనం నుండి మిమ్మల్ని తప్పించే ప్రయోజనం డిజిటల్ డిటాక్స్ కు ఉంది.

టెక్నాలజీ వ్యసనం ఆరోగ్య రుగ్మత కానప్పటికీ, కొంతమంది నిపుణులు డిజిటల్ పరికరాల మితిమీరిన వినియోగం నిజమైన వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తన అని మరియు శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక సమస్యలను కలిగిస్తుందని నమ్ముతారు.

యునైటెడ్ స్టేట్స్లోని అనేక విశ్వవిద్యాలయాల కలయికతో పెద్ద ఎత్తున అధ్యయనం జరిగింది. సోషల్ మీడియాను చాలా అరుదుగా ఉపయోగించేవారికి నిరాశను తీవ్రంగా వాడేవారి కంటే తక్కువ ప్రమాదం ఉందని అధ్యయనం చూపిస్తుంది.

మరో అధ్యయనం స్వీడన్ పరిశోధకులు నిర్వహించారు. యువకులలో సాంకేతిక ఆధారపడటం నిద్ర సమస్యలు, నిస్పృహ లక్షణాలు మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలతో ముడిపడి ఉందని వారు కనుగొన్నారు.

అందుకే సైబర్‌స్పేస్ నుండి విరామం తీసుకోవడానికి మీ శరీరానికి మరియు మనసుకు సమయం ఇవ్వడం వల్ల మీ మనస్తత్వశాస్త్రం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన సంకేతాలు

మీరు డిజిటల్ డిటాక్స్ చేయవలసిన కొన్ని సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• మీ గాడ్జెట్‌ను కనుగొనడం లేదా మరచిపోలేనప్పుడు ఆత్రుతగా అనిపిస్తుంది.
• ప్రతి కొన్ని నిమిషాలకు మీరు మీ గాడ్జెట్‌ను తనిఖీ చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.
• సోషల్ మీడియాలో సమయం గడిపిన తరువాత ఒత్తిడి, ఆత్రుత లేదా కోపం అనిపిస్తుంది.
• మీరు మీ గాడ్జెట్‌ను తనిఖీ చేయకపోతే ఏదో కోల్పోతారనే భయం.
• డిజిటల్ ప్రపంచంలో సర్ఫింగ్ చేయడం వల్ల ఆలస్యంగా ఉండడం గురించి తరచుగా తెలియదు.

డిజిటల్ డిటాక్స్ ప్రారంభించడానికి సరైన మార్గం

డిజిటల్ డిటాక్స్ మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అయితే, మీరు వెంటనే మీ డిజిటల్ అవసరాలను పూర్తిగా వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. కింది చిట్కాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని దశల్లో డిజిటల్ డిటాక్స్ చేయండి.

1. వాస్తవికంగా నిర్ణయించండి

మొత్తం డిజిటల్ డిటాక్స్ చేయడం మరియు సోషల్ మీడియా ప్రపంచం నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం కొంతమందికి రిఫ్రెష్ కావచ్చు. అయితే, మీ కోసం డిజిటల్ టెక్నాలజీపై తప్పనిసరి సాధనల మీద ఆధారపడేవారికి ఇది అసాధ్యం అనిపిస్తుంది.

డిజిటల్ డిటాక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి, మీ తప్పనిసరి కార్యాచరణ షెడ్యూల్‌లో డిజిటల్ కార్యకలాపాలు ఏవి పని చేయవని వాస్తవికంగా నిర్ణయించడం.

ఉదాహరణకు, పగటిపూట పని చేయడానికి మీకు గాడ్జెట్ అవసరమైతే, రాత్రి క్లుప్తంగా డిటాక్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ డిజిటల్ పరికరాన్ని ఆపివేయడానికి మీకు కొంత సమయం ఇవ్వండి, ఆపై సోషల్ మీడియా మరియు ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ పరధ్యానం వంటి వాటి లేకుండా రాత్రి గడపడంపై దృష్టి పెట్టండి.

2. సరిహద్దులను సెట్ చేయండి

గాడ్జెట్‌ను ఆపివేయండి ఉదాహరణకు కొన్ని సమయాల్లో. ఉదాహరణకు, మీరు తినేటప్పుడు, ముఖ్యంగా ఇతర వ్యక్తులతో తినేటప్పుడు. స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపడం, అలాగే గాడ్జెట్లు లేదా డిజిటల్ టెక్నాలజీకి సంబంధం లేని మీ అభిరుచులు చేసేటప్పుడు కూడా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.

3.

డిజిటల్ డిటాక్స్ చేయడానికి మరొక మార్గం మీ గాడ్జెట్ నోటిఫికేషన్లను ఆపివేయడం. ఫేస్‌బుక్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్, ట్విట్టర్ మరియు న్యూస్ వెబ్‌సైట్‌లతో సహా చాలా సోషల్ మీడియా అనువర్తనాలు కొత్త సమాచారం వచ్చినప్పుడల్లా నోటిఫికేషన్‌లను పంపుతాయి మరియు ఇది బాధించేది.

డిజిటల్ డిటోక్ నిజంగా అసాధ్యం అనిపిస్తుంది. అయితే, మీరు దీన్ని నెమ్మదిగా మరియు క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, మీరు డిజిటల్ డిటాక్స్ చేయడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందుతారు.